Contar calorías es inútil. Para ayudar a su hijo a ponerse en forma, póngase en acción de inmediato. Y sigue los consejos de nuestro experto
En Italia, según la última encuesta del informe Okkio alla Salute 2014, el 20,9% de los niños exceso de peso y el 9,8% es par obeso. Datos que también conciernen a los más pequeños, cada vez más redondeados desde la edad del nido.
Sin embargo, los pediatras están de acuerdo: en la mayoría de los casos no es necesario ponérselos. dieta ya que, a diferencia de los adultos, seguirán creciendo en altura. "Es suficiente reorganizar las comidas con un 'suministro equilibrado y normocalórico, estimulándolos a hacer actividad física. Así, además de consumir energía, la transformación de la masa grasa en músculo se facilita de forma natural ”, explica Claudio Maffeis, profesor de Pediatría de la Universidad de Verona y experto en nutrición.
aquí están los Consejo para ayudar a los más pequeños a recuperar el peso adecuado. Sin drama.
L 'ejemplo es la mejor enseñanza, es más efectivo proponer reglas válidas para toda la familia: nunca te saltes el desayuno, planifica el menú adecuado equilibrio entre carbohidratos, proteínas y grasas, lleve muchas frutas y verduras a la mesa, evite las bebidas azucaradas y la comida chatarra.
“Antes de preocuparse por el peso, se debe enseñar al niño a conocer y asociarse con alimentos, utilizar todos los sentidos para acercarse a un plato, experimentar con alimentos nuevos y saludables, o cocinar de otra manera ”sugiere Daniela Bavestrello, psicoterapeuta.
Nunca le hables de peso, pero anima al pequeño a comer alimentos saludables explicándole que correrá más rápido, saltará más alto, podrá trepar a los patios de recreo.
Cualquier mejora va subrayada: "¿Haz visto? Te comiste un bocadillo con pan y miel en lugar de patatas fritas y fuiste el primero en llegar ».
Los niños deben moverse cada día. Si el tuyo es gordito necesitas intervenir en el de ella hábitos diario. '¿Vas a la escuela a pie o en coche? ¿Lo toma en un cochecito después de los 3 años? ¿Cuántas veces juegas al aire libre en compañía? " explica el pediatra.
Es indispensable que hagas al menos media hora de libre movimiento todos los días: una caminata, un triciclo o un paseo en bicicleta, un salto al parque con la pelota. Si eso no es suficiente, se puede integrar con unactividad física 2 o 3 veces por semana, por un total de 5-6 horas. Para los más pequeños un curso de psicomotricidad, para los mayores, a partir de los 5 años, otros "deportes" de equipo, como el atletismo o el minibásquet.
