Una guía de alimentación, consejos dietéticos y pequeños trucos para activar mejor tu metabolismo: descúbrelos en este artículo
Entre los temas dietéticos más candentes de la historia, entre los temas más de moda en los últimos tiempos, el dieta capaz de activar el metabolismo, representa el santo grial de la pérdida de peso.
Se han escrito numerosos libros, teorías y artículos científicos en un intento por identificar un modelo dietético eficaz para combatir los kilos de más sin volver a caer en lo más clásico. restricción calórica. Sin embargo, muchas veces se ha cometido el error de simplificar al extremo un concepto muy complejo, que es el de metabolismo, en el que siempre intervienen diversos factores.
Por ello, en los siguientes párrafos veremos cómo apoyar el metabolismo, a través de precauciones dietéticas y trucos sencillos. Mientras tanto, te damos algunos consejos, es decir, que no te arregles demasiado, viviendo la dieta con tranquilidad. Para ello hemos elaborado una lista de frases divertidas sobre la dieta ¡para hacerte sonreir!
Cómo activar el metabolismo y adelgazar: reglas y alimentos
Para activar y acelerar tu metabolismo tanto como sea posible. oxidativo, que es la capacidad que tiene tu cuerpo para transformar la comida en energía, tendrás que respetar algunas reglas fundamentales:
1. Nunca te saltes el desayuno
Y recuerde tomar siempre, incluso en el desayuno, una buena porción de proteinas. A esta hora del día, también puedes consumir azúcares simples que, además de cosquillear el paladar, saciar tu antojo de dulces, te ayudará a estimular la secreción de algunos hormonas, que activará física e intelectualmente su cuerpo.
2. Agregue nueces a su dieta
Recuerda consumir una porción de al menos una vez al día. fruta seca. Nueces, almendras, anacardos y avellanas son fuentes valiosas de selenio, mineral útil para apoyar la funcionalidad de hormonas tiroideas, elementos clave del metabolismo. La misma fruta seca también puede activar directamente la termogénesis, es decir, la disipación de energía en forma de calor, para permitirle quemar más calorías.
3. Sí a los bocadillos energizantes
Entre los bocadillos recuerda usar té verde es chocolate negro. Algunos ingredientes activos, incluidos los bioflavonoides, presentes en estos alimentos, pueden apoyar la funcionalidad de nuestras plantas energéticas. mitocondrias.
4. No olvides que Frutos rojos
El contenido de Resveratrol y otras moléculas, convierte a estas frutas en verdaderos aceleradores metabólicos. No solo eso, los principios áticos contenidos en los frutos rojos protegerán sus células del envejecimiento, preservando así su funcionalidad. Un organismo funcional será un organismo eficiente.
5. Elija harinas integrales
Reducir al máximo, especialmente en horas de tarde y noche, el consumo de harinas refinadas y productos horneados. Intenta preferir harinas integrales o cereales en grano. Serán una valiosa fuente de fibra y comprometerán más su tracto digestivo, lo que ayudará a aumentar el gasto de energía.
6. Luz verde a las proteínas
Elegir siempre proteínas nobles, preferiblemente de pez es carne baja en grasa. Además, gracias a la presencia de yodo, el pescado puede ayudar a preservar la funcionalidad de la glándula tiroides.
No solo dieta
Como se mencionó al principio, el metabolismo no se trata solo de dieta. Para que la dieta ejerza sus efectos, los músculos, el corazón y otros órganos deben trabajar al unísono. Por ello, revelamos algunos trucos sencillos, capaces de amplificar los efectos metabólicos de la dieta.
1. Ejercicio
Trate de preferir el ejercicio físico conocido como "entrenamiento de intervaloy sobre todo intenta practicarlo en las primeras horas del día. En este momento, tu estructura hormonal te permitirá quemar calorías de forma muy eficaz y rápida, maximizando los efectos positivos del entrenamiento.
2. Frío
Varios estudios han demostrado cómo la exposición al frío aumenta significativamente el gasto calórico. Por tanto, el consejo es evitar cubrirse demasiado durante el entrenamiento, evitar entrenar en entornos muy calurosos y tal vez, si eres realmente valiente, ducharte con algo de calor.agua fría.
3. Descanso
Para que el cuerpo funcione a su máximo potencial, necesita descansar. Así que asegúrate de ceñirte a tu tiempo de sueño, asegurándote de darle a tu cuerpo el tiempo que necesita recuperar.
