La grasa no es solo exceso de grasa y la magra no es solo músculo. Estas definiciones son reductivas. Descubra las diferencias reales entre los dos.
Lo que siempre hemos pensado
Por lo general, se nos lleva a identificar el masa magra con el nuestro Tejido muscular: muy rico en agua (alrededor del 60%), esto puede influir en gran medida en metabolismo. Y, de hecho, cuanto más músculo tenemos, más calorías podemos quemar. Incluso en reposo.
Con Grasa corporal en cambio nos referimos al tejido adiposo e, incluso si se necesita una cierta cantidad de grasa, tanto como proveedor de energia, tanto para el buen funcionamiento de los procesos fisiológicos, se debe mantener bajo control el porcentaje ideal de grasa.
Gordo y delgado
Cuando hablamos de Grasa corporal todos lípidos presentes en nuestro organismo, incluso los imprescindibles para su funcionamiento. Por lo tanto, no se trata solo de tejido adiposo sino también de los lípidos que forman la membrana de todos células.
La masa magra, por otro lado, incluye tanto los músculos como los tejidos que forman órganos internos por lo tanto, huesos, dientes, tendones, tejidos conectivos e incluso eso también deben contarse gordo que los de adentro comúnmente definen 'esencial' que encontramos en todos los órganos, así como en los nervios y la médula ósea.
Es incorrecto igualar el masa magra solo con yo músculos porque sin la 'grasa' la salud se vería seriamente comprometida. Todo esto significa que tener unexcelente forma física uno no debe tratar desesperadamente de eliminar todos los Grasa corporal, pero solo la parte que se acumula debajo de la piel y alrededor de los órganos internos en forma de exceso de grasa: la única grasa que es realmente peligrosa para nuestro bienestar.
Todo es cuestión de porcentaje
Segundo cálculos científicos, en un adulto que quiere mantener el peso en la norma, el porcentaje de grasa corporal puede variar 10 a 30%. Para nosotras las mujeres este porcentaje puede oscilar entre un 15 y un 25% como máximo pero, ojo, por qué si practica deportes con regularidad (de tres a cinco veces por semana) este porcentaje puede variar significativamente.
Por tanto, es mejor no confiar en cálculos de bricolaje pero siempre debe buscar el consejo de un experto, ya sea un médico, dietista, nutricionista o entrenador personal: Es importante comprender si los kilos que se acumulan son peligrosos para la salud antes de intentar eliminarlos.
