El deporte es bueno para todas las edades, más aún cuando hemos pasado la puerta y nuestro cuerpo necesita permanecer flexible y resistente y nuestra mente activa y receptiva. ¡Descubra cómo los deportes pueden ayudarlo a rejuvenecer!
El deporte te da energía y te activa. Además, puede ayudarte mantener una apariencia juvenil a lo largo del tiempo, para tonificar los músculos, mejorar el equilibrio y la coordinación y levantar el ánimo estimulando la producción de endorfinas.
Como bien sabes, mantenerse en forma no es solo una cuestión de estética sino de salud, física y mental. De hecho, el entrenamiento mejora la circulación y, por tanto, favorece el mantenimiento del cuerpo y la luminosidad de la piel, a medida que vienen. expulsó las toxinas acumuladas.
Más allá de las puertas en particular, es importante practicar un deporte que incluya tanto ejercicios cardiovasculares como de tonificación, para músculos flexibles, reflejos rápidos y resistencia al esfuerzo. Pero no olvides el gimnasia para la mente: crucigramas, acertijo, ajedrez son una verdadera panacea para un cerebro joven y activo.
¿Y las arrugas? Nada mejor que el gimnasia facial!
La flexibilidad está ahí capacidad de los músculos y tendones para alargarse y acortarse Para realizar un movimiento, de hecho, los niños y jóvenes son capaces de moverse con mucha más facilidad que los adultos, que pierden flexibilidad por la edad, pero sobre todo por posturas incorrectas.
Para recuperar la flexibilidad de los músculos la mejor manera de hacerlo una sesión de estiramiento todos los días, comenzando con ejercicios simples como tocarse los dedos de los pies o juntar las manos detrás de la espalda hasta llegar a entrenamientos más completos.
E incluso si ha tenido un día difícil, no renuncie a su sesión de estiramiento, es una excelente manera de relajarse y descansar. recuperar la calma mental.
A medida que envejecemos, yo los músculos tienden a encogerse, a través de un proceso llamado desgaste muscular, que causa debilidad.
A medida que la fuerza de nuestros músculos desaparece, también lo hace la fuerza psicológica: la mejor manera de recuperar la fuerza, física y mental, es entrenar los músculos nuevamente con ejercicios calibrados de ejercicios de levantamiento de pesas o de peso corporal (es decir, con solo el peso del cuerpo).
A medida que envejecemos, tendemos a haz todo más lento: caminamos más despacio, nos levantamos de la silla y nos sentamos despacio -y aún más esfuerzo- y nuestros reflejos ya no son los que solían ser.
Para recuperarlos nada mejor que caminar alternando 15 segundos de sprint unos minutos de caminata menos intensa.
La gimnasia facial es una gimnasia especial dedicada al rostro. Incluye una serie de ejercicios que se consideran útiles para reducir las arrugas. Promete un lavado de cara natural y económico y puede considerarse un remedio anti-envejecimiento sin costo.
Este tipo de gimnasia enseña mover los músculos de la cara voluntariamente y mantenerlos en entrenamiento. Incluye masajes que ayudan a mover los músculos y se utilizan para reafirmar las diferentes partes del rostro.
Para ver resultados se recomienda realizar los ejercicios durante al menos 4 semanas, 3 veces por semana o todos los días. Si quieres aprender puedes leer el libro "Gimnasia facial. Ejercicios para mantener tu rostro joven " por James Hewitt publicado por Hermes Edizioni.
Pasa unas horas en compañía de acertijos, anagramas, sudokus y otros. ejercicios de rompecabezas aporta beneficios especialmente a los menos jóvenes que, gracias a este divertido entretenimiento, evitan enfermedades graves e incapacitantes comoAlzheimer.
Aunque el cerebro sigue siendo joven es estimuladoActividades como el ajedrez, los juegos de cartas, la lectura o la escritura también son muy adecuadas.
A la hora de entrar menopausia muchas mujeres tienen problemas de memoria; para evitar este deterioro también es útil contar con ejercicios mentales como estos.
Los Cinco Ritos Tibetanos son una serie de ejercicios (según algunos atribuibles al yoga) con los que puedes lograr el bienestar del cuerpo, la mente y el espíritu, manteniéndote joven y saludable.
La eficacia depende de la constancia: cada ejercicio debe realizarse todos los días, 21 veces, preferiblemente por la mañana, en ayunas y descalzo, nada más levantarse de la cama.
Los cinco ritos - La Rueda, La Esquina, El Arco, El Puente y La Montaña - fruto de la antigua sabiduría tibetana, se basan en el supuesto de que en el cuerpo hay siete centros energéticos principales que corresponden a las siete glándulas endocrinas. Recientemente se descubrió que también el envejecimiento está regulado por una hormona que es producido por glándula pituitaria al inicio de la pubertad.
Equilibrar los siete centros de energía probablemente también normaliza el desequilibrio hormonal, por lo que las células pueden replicarse y prosperar como lo hacían cuando éramos jóvenes. Si quiere aprender a hacerlas, este libro "Los cinco ritos tibetanos" (ed. Giunti Demetra) explica exactamente cómo.
Bajar demasiado de peso te hace parecer mayor; para decir los investigadores de Cleveland que realizaron un estudio sobre el índice de masa corporal (IMC) de 200 pares de gemelos, lo siguieron durante dos años. Según la investigación, las mujeres que pierden unos cinco kilos de peso, o una gran talla, ganarían esbeltez, ¡pero también cuatro años! Y esto pasa especialmente después de los 40 años.
La piel, entre los 40 y 50 años y más, comienza a perdiendo significativamente el soporte de colágeno y con la dieta, especialmente si es demasiado rápida, se elimina la grasa
subcutáneo y te arriesgas también desnutrir los músculos.
Un poco de "carne" saludable, por lo tanto, te hace parecer más joven, mantiene la piel más elástica, ¡Limita la formación de arrugas y no nos deprime con sacrificios y comidas mortificantes!
