Mastique lentamente, reduzca el consumo de alimentos nocivos, coma con amigos. La tradición nos enseña a adelgazar de forma saludable y a lograr el bienestar psicofísico
DIETA CONSCIENTE
Sabes como comer bien y adelgazar? No es una cuestión de calorías, sino de amor para tu cuerpo: empieza a alimentarte con conciencia.
¿COMER FRUTA?
Quien no recuerda la manzana rallado o los batidos de mamá? Redescubra, si aún no lo ha hecho, el Placer unas frutas. Para saborearlo en su máxima expresión y evitar el desperdicio, compre solo poco a poco: elija los mercados de donde vienes local, mejor si son orgánicos o de pequeñas empresas.
En lugar de bocadillos o bocadillos, puede traer una fruta y una yogur en el trabajo para un refrigerio fresco e vital. Y cuando tenga tiempo, luz verde para centrifugar y batidos, excelente para mantenerse en forma y sentirse ágil, precioso por la belleza de la piel.
APAGAR LA TELEVISIÓN
Para disfrutar en el mejor de los casos, una comida evita la tentación de encender el televisor, donde el ojo terminaba constantemente: el mal hábito de ver una película o programa mientras que comer aumenta el riesgo de excesos en la mesa, porque estamos distraído y terminamos sin pensar realmente enacción que estamos haciendo.
Comer es un ritual: comparte este momento con gente sentado a la mesa o contigo mismo, masticar lentamente, mientras intercambia opiniones e cuentos el día que pasó. Si te apetece un antecedentes elige la música clásico: según algunas investigaciones, ayuda a encontrar el calma… Y por tanto comer con más conciencia.
DESAYUNO COMO REY
De Mañana estimula el bienestar con un buen día en nombre de uno Desayuno rico y saludable.
Antes de lavar beber un vaso de agua con el estómago vacío, te servirá para desintoxicar y depurar el organismo. Luego luz verde para Fruta en pedazos, para estar preparado la noche anterior y salido Listo en la nevera los días en los que tienes que levantarte muy temprano y preparar todo para Mañana se vuelve difícil.
Batidos, una taza de té o café y unas galletas o una rebanada de pan con mermelada o un Sandwich: la estrategia para vivir bien y en forma es cambiar, evitando el aburrimiento y acostumbrando el cuerpo a una dieta de colores y vivaz. Incluso el Capuchino en el bar puede ser genial, pero déjelo por un día de vez en cuando, por ejemplo, el sábado mañana, para empezar con un paseo, el periódico y un café con amigos.
COMER EN CASA
Sal a cenar o a comida afuera puede ser una excelente oportunidad para escapar rutinasin embargo, no tiene por qué convertirse en un hábito. Comer en casa es bueno para salud de adultos y niños: es la estrategia adecuada para perder peso y mantenerse en forma porque podemos preparar más alimentos sencillo usar productos que conocemos y, sobre todo, no abusar de ellos cantidad. De hecho, los restaurantes tienden a usar más sal, grasas, salsas y salsas.
Quieres unalternativa? Durante el verano, prepare una ensalada de arroz o muchos sándwiches para almorzar con amigos y niños en el parque o en un lugar al aire libre cerca de casa: el picnic también lo hace divertido bocadillo de un día cualquiera.
AMOR POR LA SIMPLICIDAD
Cosas hechas en hogar poseer un sabor diferente. No es un postre lo que desestabiliza la dieta, sino el hábito de ingerir demasiada azúcar eligiendo, situación común, snacks rápidos pero ricos en grasas, que no satisfacen el paladar, ni satisfacer la mente: otra cosa es un saludable pedazo de pastel, sencillo como una tarta, preparada con ingredientes de calidad.
Darle una oportunidad. Encontrarás que la energía que pones en crear y preparar algo en parte ya es capaz de satisfacer los antojos.
UNA COPA DE VINO
Gracias a propiedades antioxidantes, una copa de vino de vez en cuando es excelente y es parte de placeres de la vida, además de ser testigo de la maravillosa trabaja que une a muchos operadores del sector a campos y viñedos, llenos de los frutos de una tierra para cultivar con pasión, amor y recetas antiguo.
La estrategia correcta es … conocerte a ti mismo limitar! Evite las bebidas espirituosas, ricas en azúcar y calorías, y deléitese con un buen vaso de calidad durante una comida especial.
FUERA DE COMIDA?
Vamos a menudo, con prisa, no allí vamos a parar ni siquiera para comer, pero tendemos a ganar peso: varios estudios han confirmado que es estrés afecta negativamente el metabolismo, sin mencionar que a menudo termina picar sin prestar atención a este gesto, con el riesgo de para aumentar, kilo tras kilo.
Como nos advirtieron de niños … la prohibición tentaciones ¡entre comidas! Hay varios dietas y todos, dependiendo de su cuerpo, pueden elegir la fórmula que prefieran, sin embargo los que siguen el clásico desglose desayuno, almuerzo, merienda, cena según un menú. equilibrado ciertamente no correrá el riesgo de aumentar de peso. Sin mierda ni caramelos: si el deseo te tienta deja el postre para Desayuno, tendrás todo el día para disponer de.
EL TÉ DE LOS CINCO
¿Tu abuela también hizo té caliente entre las 4 y las 5? Rico en antioxidantes, el té es un hábito excelente, tanto con limón y miel o una cucharadita de azúcar, tanto en frutas como en variantes de frutas hierbas, excelente para beber incluso sin añadir nada.
Si has tenido un día de corriendo agregue dos o tres galletas secas, un puñado de Almendras o un yogur: llegarás a la cena sin ese molesto agujero de estómago. Además, haz uno pequeño pausa durante el día es bueno para el cuerpo … y para el estrés!
¿CUÁNTO AZÚCAR USTED UTILIZA?
Una vez cuando tenias hambre comiste Fruta, pan, un trozo de queso: ciertamente yo postres eran el tema codicioso de una fiesta o un día especial y raro, pero hoy se han convertido en los la vida cotidiana, con graves daños a la salud.
Demonizar el azúcar está mal, pero aprender a comer dulces con moderación es una ayuda para el bienestar. Intentar reducir, gradualmente las cantidades que uses, hasta que se elimine el azúcar café y leche, excelente para beber incluso sin nada. Acostumbrarse a la espalda sabor auténtico de alimentos, por ejemplo verduras yogur sin azúcar o un yogur sin azúcar: practique el sencillez sucede día tras día.
EL INGREDIENTE ESENCIAL
En un tiempo la gente conocía lo que hoy parece haber pasado de moda en esta gran carrera por obtener y disfrutar cada vez más: la moderación.
Nada duele, en el derecho cantidad. Date un dulce si sientes la necesidad, pero cuando comas, hazlo un gesto de conciencia: aparato, convierte este momento en uno pequeño rito. Come con calma, aunque solo tengas 5 minutos, elige un lugar agradable. Saber disfrutar de la comida es la verdadera estrategia para mantenerse en forma y saborear lo que nos alimenta sin usarlo como droga. Porque comer bien es uno medicamento para el cuerpo … y el espíritu.
