¿Te sientes mejor y estás cambiando los malos hábitos? Se puede hacer con pequeños gestos día tras día, para sentirte mejor contigo mismo y con los demás.
21 días para renacer y cambiar
Cambio: palabra cada vez más utilizada. Una tendencia que corresponde a un sueño compartido: en la transformación vemos la posibilidad de lograr lo que nosotros queremos, finalmente agarre el felicidad, ser una mejor versión de nosotros mismos.
Aquí está el primer mito que se disipa. La lógica de todo o nada es la mejor manera de llegar a la nada. Sí, porque una cosa es desear, otra es empezar actuar concretamente en la vida cotidiana: ¡el cambio es terriblemente difícil! Todos lo hemos experimentado en la piel. Cuanto más nos aferramos al cambio, más parece desvanecerse la idea.
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Nacido de nuevo significa centrarse en el presente sin negar el pasado: lo que marca la diferencia es afrontar el futuro con más responsabilidad. Sí, como explica la etimología de la palabra. responsabilidad: capacidad de responder. Integrar en lugar de negar es la clave para retomar nuestra vida sin caer en un sentimiento de culpa.
¿Por qué 21 días? Los números 3 y 7, junto con sus múltiplos, son fuertemente evocadores y los símbolos están profundamente grabados en nuestro cerebro límbico. Siete son los días de la semana, por lo que se trata de lidiar con tres ciclos, tres semanas en el que tener la oportunidad de estructurar un cambio de vida.
Los obstáculos a nuestra felicidad están hechos por encima de todas nuestras resistencias, sin embargo cuando una nueva acción se repite en el tiempo puede convertirse en un 'hábito positivo.
Aquí, entonces, está el camino a seguir en 21 días:
Tome una decisión y hágalo ahora
La pregunta que se debe hacer es simple: ¿realmente desea comenzar su propia renacimiento ¿Ahora mismo? Escuche la respuesta con sinceridad, el corazón no miente. Hay momentos en la vida en los que simplemente no estamos preparados para el cambio. El caso es que no se trata de abordar el tema a nivel organizativo, lógico y mental. Para que suceda la transformación necesita nacer con instinto, de auténtica pasión.
Escribe un diario de cambios
¿Cuáles son los aspectos que más quieres cambiar de ti mismo? Es el momento adecuado para darse un cambiar diario: la escritura ayuda a aclarar ideas, te permite ver tus pensamientos en blanco y negro y por eso tiene un gran poder terapéutico. Releer tus palabras en tiempos difíciles te permitirá recordar lo que te inspiró al fortalecer la motivación. ¿Cuáles son las cualidades en ti que deseas potenciar y cómo pueden enriquecer tu vida?
Educar los sentidos para redescubrir la simplicidad
- La fuente de poder
Redescubre los ingredientes del mediterráneo educando los sentidos al gusto de lo natural, aquí hay un buen comienzo. La sencillez es el camino que nos enseña a redescubrir la comida como medicina para el cuerpo y el alma, capaz de proporcionar al cuerpo la nutrición que necesita y promover un envejecimiento feliz. El primer paso es dejar de fumar: a las pocas horas empezarás a percibir sabores y olores de nuevo.
- Actividad física ligera
Únase al gimnasio, compre una membresía, compre el atuendo perfecto y luego deje de fumar antes de comenzar. ¿Te ha pasado alguna vez? Después de años de sedentarismo poco saludable, nos recuerdan los expertos, emprender un programa de entrenamiento es un fracaso seguro. Sí, porque el concepto clave es que no podemos pedirle a un recién nacido que corra; necesita tiempo. Comience con las tareas más simples, como una caminary establezca un tiempo, por ejemplo, 15 minutos al día.
- meditacion
Mientras no lo hagas … lo haces. Si, lo tienes bien. La visualización, las imágenes y los sonidos no tienen realmente que ver con la meditación. Se trata solo de vivir el momento, no hay nada que deba hacer. Observa las reacciones de tu cuerpo, presta atención a la respiración profunda y relajada. Empiece a disfrutar de la ola de esta nueva energía que viene.
Suministro, movimiento es meditación constituyen los tres principios clave para crear una calidad de vida mas feliz.
Imagina tu transformación
¿Cuáles son los mecanismos que suelen inhibir tu motivación? ¿Qué, por otro lado, puede fortalecer tu motivación? La primera semana debería estar dedicada a esto: opera el tuyo capacidad de imaginar. Es un entrenamiento fundamental porque es un entrenamiento para la mente y el corazón.
No te limites a sobrevivir
Durante milenios nuestro organismo ha estado acostumbrado a pensar en términos de puro instinto de supervivencia. Evitar el peligro y mantenerse con vida nos ha convertido en ordenadores perfectamente diseñados. El problema es que, mientras tanto, las condiciones externas han cambiado: hoy es otra lógica la que funciona. Sin embargo, para nuestro organismo prehistórico, todo lo que va en la dirección de la supervivencia y ayuda a la continuación de la especie todavía se registra como positivo: reflexione sobre esto la próxima vez que sienta repulsión por la idea de una dieta y esté listo para caer en los brazos salvajes de tu enésimo príncipe azul sin saber por qué.
Cambia tus hábitos
"Si eso funciona, ¿qué necesidad tengo? renovarme? " Como explican los autores, es una obligación repetir lo que dificulta el cambio. Desactivar el hábito abre el camino a lo nuevo, por lo que un comportamiento positivo, si se repite, puede consolidarse, ayudando a construir un estilo de vida diferente, más feliz y más satisfactorio. Pero ojo, para obtener un resultado duradero es importante vincular el cambio a laidea de un progreso. El significado es: menos sentido del deber, más placer y la capacidad de ver a tus pequeños éxitos.
Renunciar a la idea del perfeccionismo
Si los sentimientos de culpa cambian, el veneno perfeccionismo no solo degrada el compromiso, sino que corre el riesgo de arrojarnos a un turbio vórtice negativo del que es imposible escapar. Cuando nos señalamos con el dedo, con cuidado de juzgar sin piedad cada error, con la misma velocidad estamos listos para rendirnos y tirar la toalla. Intenta verlo de esta manera: todos los errores son necesarios … y te ayudan a ver los puntos oscuros que más necesitan ser iluminados por la luz de tu conciencia.
Elige tus prioridades
Nuestra mente crea asociaciones: para el cerebro prehistórico, escapar del dolor es un instinto más poderoso que búsqueda del placer. Utilice esta clave para dirigirse a lo que ama. Encontrar tiempo para ti. Cocine con amor. Empiece a añadir movimiento a su vida. Aceptar los errores, propios y ajenos, nos lleva a una ola vital capaz de sumar un suspiro de alivio, energía e impulso a la vida cotidiana. Todo lo que necesitamos para aprender a dejarnos llevar transformación.
