Estar en contacto con la naturaleza: los beneficios
Probablemente ya hayas experimentado esto: incluso en los peores momentos de estrés y fatiga. pasar tiempo al aire libre casi siempre te hace sentir mejor. La luz del sol forma una ola de paguro bienestar capaz de revitalizar el organismo.
Te encanta caminar? Haz de esta práctica un hábito: un espacio propio para cultivar todos los días. Según la OMS, 20 minutos al día a buen ritmo son suficientes mantener la forma, con un corazón joven y entrenado. Caminar es el gesto más antiguo del ser humano, disminuye el estrés y mejora el estado de ánimo combatiendo la ansiedad y la depresión.
VER TAMBIÉN
Caminar es como meditar: así es como practicar la caminata consciente
Defensas inmunes y al aire libre
En países como Alemania, Suiza y Noruega, los profesores invitan a los padres a dejar un cambio y un traje de esquí en los casilleros de la escuela. Los pediatras confirman: estar al aire libre es bueno para ti incluso durante los días más fríos. ¿Las ventajas? La investigación muestra una menor incidencia de dolencias estacionales, más energía y vitalidad.
los defensa inmunitaria mejoran con un efecto positivo en el estado de ánimo, a menudo puestos a prueba por los sombríos días de invierno. Gracias a la luz solar, de hecho, se combaten la ansiedad y el estrés. Lo importante es seguir unas sencillas precauciones.
Más bienestar y menos estrés
los tension muscular se reflejan en las dolencias que nos acosan todos los días. Según un estudio realizado por la Universidad de Essex, realizar actividad física en unArea verde puede ayudar a reducir la depresión en el 70 por ciento de los casos, tanto que los efectos positivos sobre el bienestar psicofísico ya se sienten después de una caminata de cinco minutos. Dedicación 10 minutos de su tiempo estirándose. Además de aflojar los músculos y mejorar la elasticidad, también beneficiará a las cervicales y contracturas.
Hacer deporte no significa simplemente tomar un curso durante un par de horas a la semana: es uno real estilo de vida. ¿El objetivo? Sentirse en forma y sentir la propia vitalidad en cada célula. Por eso es importante que sea un 'hábito compartido a nivel familiar. Y en este pasar tiempo en medio de la naturaleza es una excelente excusa.
Organiza viajes y momentos para involucrar a toda la familia. Trekking, ciclismo, running y largo camina se pueden practicar a cualquier edad. Caminar al aire libre tonifica la piel, estimula la circulación sanguínea, entrena el corazón y fortalece la piel sistema inmunitario, influyendo positivamente en la metabolismo.
¿Buscas un pasatiempo para cultivar al aire libre? Actividades como la huerta o la jardinería son gimnasia para el cuerpo y la mente, mejoranautoestima y ayudar a controlar el estrés.
También te puede interesar La ortoterapia combate el estrés y es una cura para el alma
La importancia de la luz solar
¿Está el cielo nublado hoy? No te preocupes e fuera ¡hogar! Según los expertos, incluso cuando el sol esconde el efectos beneficiosos de la luz no tardan en hacerse sentir en el cuerpo. Gracias a las actividades al aire libre, el metabolismo se reactiva y la endorfina entra en la circulación. El resultado es una ola real de bienestar de cuerpo a mente. La luz solar estimula la producción de vitamina D y constituye una reserva de energía preciosa para el ser humano, tanto para combatir el estrés y la ansiedad, la osteoporosis y la fatiga crónica. Cuando esté al aire libre, tómese unos minutos, con los ojos cerrados, para saborear la maravillosa sensación de sol en la piel: un baño de luz revitalizante.
Abrazar árboles es una terapia de bienestar natural
Numerosos estudios han verificado desde hace mucho tiempo efectos benéficos contacto con la naturaleza en niños y adultos. ¿Abrazar los árboles? Si bien puede hacerte sonreír, en realidad puede ser una verdadera terapia. Redescubriendo el tacto a través de las manos sobre la corteza rugosa, oler el baúl con un leve olor a resina, caricia las hojas, cierra los ojos y escucha de cada pequeño ruido constituye un verdadero entrenamiento de los sentidos. A través de los espacios abiertos recuperamos la posesión de un tiempo diferente, volviendo a armonía con el ciclo de vida de cada temporada. Porque en la naturaleza nada es casualidad. Cada época del año tiene su propia magia misteriosa.
Leer también El silencio es bueno: como buscarlo dentro y fuera de ti
