Para aliviar el estrés, buscar la paz interior y el equilibrio en la vida diaria, la meditación es una práctica especialmente adecuada. Averigüemos cuáles son los consejos más importantes para abordar la meditación y cómo y por qué la meditación mejorará tu vida.
Por que empezar a meditar
La meditación aporta muchos beneficios a quienes la practican con regularidad, tanto física como mentalmente. De hecho, gracias a la meditación bajamos las hormonas del estrés en el cuerpo y para ello mejoramos la eficiencia de nuestro sistema inmunológico.
No solo eso: dándonos un momento solo para nosotros, en el que olvidar compromisos y plazos, reducimos los problemas que nos afligen, reseteamosmantenemos la mente alejada de las distracciones e nos enfocamos en nuestro bienestar.
La meditación, tanto guiada como con música de fondo, también suele ser recomendada por terapeutas y especialistas para controlar estados de ansiedad, estrés crónico y depresión.
Cómo practicar mejor la meditación
No importa qué tipo de meditación elija entre meditaciones Zen, trascendental, vipassana o yoga. Puedes acercarte al que más te inspire o también puedes probar diferentes. Las cosas que más afectan su bienestar y cuánto sentirá los beneficios de la práctica son la coherencia y el enfoque.
Las primeras veces que hagas una meditación, será más difícil dedicarte por completo al momento presente y el entorno te distraerá fácilmente. Solo si lo practica con regularidad y lo integra en su rutina diaria podrá apreciar plenamente los beneficios de la meditación.
Con el tiempo, la meditación se convertirá en un momento tuyo al que no podrás renunciar, una oportunidad para despegar el piloto automático y ponerte realmente en contacto contigo mismo.
Los 3 consejos para meditar
- Crea tu espacio: busque un rincón de la casa donde se sienta seguro, en completa tranquilidad. Trate de aislarse de cualquier distracción que pueda molestarlo y haga que ese pequeño espacio sea acogedor solo para usted. Si lo desea, también puede utilizar uno de los accesorios para meditar.
- Si elige una meditación guiada, intente siempre devuelve la atención a la voz de quien esté escuchando incluso cuando los pensamientos vagan. De hecho, es normal que surjan pensamientos pero lo importante es dejarlos fluir
- Comienza tu meditación con uno espíritu abierto y confiado, pero sin esperar nada. No empiece por lo que pueda sentir y no se concentre en sus expectativas, sino acepte lo que la práctica de lentamente, de vez en cuando.
