La belleza de hacer una cosa a la vez
La alegría de tómate todo con calma y hacer una cosa a la vez: una posibilidad que la sociedad actual parece haber olvidado. De hecho, en el mundo moderno nos enfrentamos constantemente a la necesidad de realizar varias actividades al mismo tiempo. El tiempo es corto y, entre el trabajo y la casa, nos encontramos al final de la semana cada vez más estresados y sin energía. A pesar de esto, la multitarea sigue siendo considerada un valor y una calidad importante, tanto en el trabajo como en la vida privada. ¿Pero estás realmente seguro de que garantiza un rendimiento superior?
El mito de la multitarea
A pesar de ser considerado una habilidad importante, la multitarea es, en muchos casos, contraproducente. Numerosos estudios e investigaciones han demostrado, de hecho, que hacer varias cosas juntas implica no solo mucho estrés, sino también efectos negativos sobre los resultados. Por que razones Cuando realizamos varias actividades a la vez, tenemos la impresión de ser mucho más productivos, en realidad lo que estamos haciendo es simplemente desplazar nuestra atención de una actividad a otra, reduciendo efectivamente el rendimiento. Piense, por ejemplo, en lo que sucede cuando envía un mensaje de texto a su teléfono celular mientras camina por la calle. Por lo general, pierdes la pista de lo que te rodea y también terminas escribiendo algo rápido y descuidado. Esto se debe a que nuestro cerebro no puede procesar toda la información diferente que recibe con tanta rapidez.
Porque es mejor hacer una cosa a la vez
Nuestro cerebro, en esencia, funciona mejor cuando se desempeña una actividad a la vez, concentrarse. Piénsalo, quién sabe cuántas veces te habrás enfrentado a una lista interminable de tareas, en el trabajo o en casa. ¿Qué haces en estos casos? ¡Empiece por los prioritarios! Esto se debe a que nuestra mente nos empuja a crear una jerarquía de necesidades, realizando una tarea a la vez. Por tanto, el secreto es dar prioridad, no confíe en la multitarea. Si cambia de una actividad a otra, sus habilidades intelectuales no se expanden, pero solo corre el riesgo de aumentar el esfuerzo mental, causando un reducción de atención. De hecho, cuando se realizan dos o más actividades al mismo tiempo, es imposible dar a todas la misma importancia, con el resultado de que una necesariamente será penalizada.
Los efectos negativos de la multitarea
La multitarea tiene varios efectos negativos que afectan la calidad de nuestra vida. Primero, provoca una división de la concentración, esto se debe a que somos incapaces de concentrarnos totalmente en dos actividades diferentes, penalizando siempre a una. los multitarea también empeora la capacidad de colgar, disminuyendo el nivel de facultades mentales debido al estrés y la fatiga. Hacer varias cosas a la vez también nos lleva a cometer errores con mayor facilidad y nos ralentiza, porque requiere más esfuerzo que nos lleva a distraernos con frecuencia.
Monotasking: el placer de hacer una cosa a la vez
Al contrario, hacer una cosa a la vez garantiza muchos beneficios. los monotarea tiene como objetivo conseguir que hagas las cosas con calma. ¿Cómo hacer? Planificando las actividades, organizándolas por orden de prioridad y dedicándote a cada tarea sin distracciones. Experimenta la alegría de tómate todo con calma e inmediatamente notarás los beneficios. Esta filosofía de vida, de hecho, aumenta la productividad. Hacer una cosa a la vez le ahorra tiempo al ahorrarle a su cerebro la molestia de moverse constantemente de una actividad a otra. Concentrarse en una tarea le permite reducir las distracciones y ofrece resultados sorprendentes. Monotasking promueve tu autodisciplina, ayudándote a eliminar lo superfluo y recuperar el rigor para dedicar el tiempo adecuado a lo realmente importante. También aporta un mayor equilibrio a tu vida. Cuantas veces te ha pasado llegar agotado por la tarde después de haber realizado cientos de actividades juntas con pocas ganas de dedicarte tiempo para los afectos? Si confía en la multitarea, un área de su existencia siempre estará en desventaja y tendrá dificultades para encontrar la armonía.
Cómo empezar a hacer una cosa a la vez de inmediato
Durante el día, todos estamos obligados a hacer varias cosas al mismo tiempo, pero si entrenas aprenderás a hacer una actividad a la vez, disfrutando de todos los beneficios. Por ejemplo, intenta cambiar algunos pequeños hábitos y descubrirás la alegría de hacer las cosas con calma.
- Durante las comidas olvídate del teléfono móvil, pero dedícate a disfrutar de los platos de tu plato. Más tarde habrá tiempo para responder mensajes y correos electrónicos.
- Cuando decida ver una película con toda la familia o con su pareja, no se permita otras distracciones, pero siga la trama.
- ¿Quiere tomarse un minuto para usted y leer una revista? Hazlo y consulta ese artículo hasta el final sin preocuparte por lo que te rodea.
- Consulte los correos electrónicos (especialmente los comerciales) solo a intervalos establecidos, nunca de forma continua.
- Si realiza una actividad, limite los elementos distractores tanto como sea posible. Por ejemplo, si está en su PC por trabajo, desactive las notificaciones de Instagram y Facebook o corre el riesgo de que lo interrumpan todo el tiempo.
- Planifica tu trabajo a tiempo, sin fijarte plazos, pero siempre intentando llegar preparado.
- No apuntes a la perfección: no hay personas perfectas y no siempre todo puede salir bien. Tratar las cosas con calma te permitirá reducir el estrés y recuperar el equilibrio incluso en situaciones difíciles.
