No es de extrañar que todos estemos constantemente bajo presión y preocupados, especialmente en este delicado período. Entendiendo la diferencia entre ser estresado y ansioso y actuar en consecuencia puede ayudarte a superar viejos miedos y afrontar la vida con energías renovadas. No sucumbas y trata de reaccionar. Deja que sea estrés diario ambosansiedad estos son sentimientos que todos tenemos. La vida es como un carrusel, compuesto de altibajos, pruebas que afrontar y situaciones que gestionar. A menudo, frases como "Estoy estresado" o "Estoy ansioso" se utilizan de forma indiscriminada en nuestras conversaciones, quizás confiando en un amigo.
Diferencias
Tendemos a dar a ambos términos el mismo significado. Y, en cambio, existen diferencias fundamentales entre estrés es ansiedad. Estar estresado no es como estar ansioso: es importante que seas consciente de ello para saber actuar y manejarte mejor. En elansiedad predomina miedo, en estrés la preocupaciones. Si crees que no puedes hacerlo y uno de los dos estados de ánimo se vuelve tan intenso que afecta la calidad de tu existencia, debes consultar a un profesional. Aquí están las principales diferencias entre estrés es ansiedad y cómo saber cuándo es el momento de solicitar apoyo externo.
Estrés y ansiedad
los estrés es físico y yo'ansiedad es mental. Piense en el estrés más como una manifestación fisiológica de lo que percibes, como una amenaza externa que te aplasta y oprime. Si tiene una fecha límite en el trabajo y no cree que pueda cumplirla, incluso si trabaja todo el día, está estresado. Sientes la presión, tus niveles de cortisol aumentan y tu cuerpo reacciona con un nudo en el estómago, un corazón acelerado, un sudor frío. Incluso puede sentir la necesidad de llorar. La ansiedad, por otro lado, se trata de más pensamientos relacionados con la mente con sentimientos de preocupación, aprensión que te confunden y nublan tu cerebro. La ansiedad es la percepción de que el mundo es demasiado exigente y pide cada vez más, lo que te lleva a sobreestimar una amenaza en particular y a subestimar tu capacidad para afrontarla.
Efectos y estrategias
Ambosansiedad eso es estrés tienen efectos similares y pueden manejarse con las mismas estrategias. Ambos surgen por exceso de trabajo, por la ruptura de una relación o por conflictos interpersonales y pueden causar problemas cardíacos, asma, hipertensión, incluso colesterol alto. Afecciones de salud que pueden empeorar aún más si aparece también falta de sueño. Cuando por la noche te despiertas sobresaltado y miras al techo, girando en la cama abrumado por pensamientos negativos y teniendo pesadillas. Una diferencia entre estrés y elansiedad es su proyección en el tiempo. La ansiedad es a menudo una respuesta a la idea de que algo malo podría suceder, por lo que es más una mirada aterrorizada hacia el futuro. Afortunadamente puedes manejarlo estrés y calmar elansiedad. ¿Cómo?
No tienes que sentirte abrumado. Cuando tenga la sensación de que la sociedad y los compromisos diarios exigen demasiado de usted, la primera reacción no debería ser trabajar más duro. Es inútil. Cuanto más empuja, más estrés siente. Entonces la respuesta es reconocer que el estrés tiene un impacto en ti. Detente, antes de que se salga de control.
Asegúrese de que se satisfagan sus necesidades más básicas. No espere a sentir enojo. Ponte en contacto con los tuyos zona de confort, amigos o amigos más cercanos, y diles lo que te devora y te destroza. Pero sobre todo, date y asegúrate de dejar espacio para un poco de tiempo libre para relajarte y hacer las cosas que te gustan.
Meditar. Solo toma unos minutos todos los días. Descarga una aplicación de meditación o toma una clase de yoga, incluso en línea. Tomar conciencia y estar en contacto con tu cuerpo te ayudará a estar más en sintonía con el entorno externo y la forma en que te afecta a ti y a tus emociones. Medita y haz ejercicios de yoga hará que sea más fácil relajarse, especialmente si siente que se acerca estrés.
Haz algo que te satisfaga todos los días. Encuentra tiempo durante el día para hacer algo que disfrutes, desde una carrera matutina hasta una buena risa con un amigo tomando un café o una clase de pintura. Asegúrate de que eso suceda y planifícalo en el tuyo. lista de favoritos: es una excelente manera de combatir la sensación de estrés.
Respirar profundamente. Suena muy fácil, pero a menudo nos olvidamos de hacerlo. Configure la alarma en su teléfono y, una vez cada dos horas, haga tres respiraciones lentas y profundo. De este modo, le indicas a tu cerebro que no hay amenazas.
Terapeuta
¿Cuándo deberías preocuparte? Cuando estrés es ansiedad que debe ser temporal, volverse crónico y afectar su capacidad para vivir su vida. En ese momento, puede ser el momento de hablar con un terapeuta que pueda ayudarlo. los estrés positivo no es dañino, pero cuando se mantiene en el tiempo puede convertirse en ansiedad, y esto también puede causar ataques de pánico que limitan enormemente su vida.
