Zoom: hasta hace poco, esta palabra no formaba parte de nuestra vida diaria. Sin embargo, desde el primer encierro, las cosas han cambiado y el plataforma de videoconferencia online creado por Eric Yuan ha superado los 300 millones de usuarios diarios. En diciembre de 2021-2022 había 10 millones, solo piense. Sin embargo, esto significa que cada vez más personas lo aceptan. Zoom estrés.
Es decir, las videollamadas, especialmente si son frecuentes, provocan una fatiga profunda y extraña combinada con una sensación de ansiedad. Los expertos han cambiado el nombre de este efecto Fatiga del zoom, pero en realidad también es atribuible a Skype, FaceTime, en definitiva, a todas las demás herramientas similares que permiten videollamadas.
Una cuestión del cerebro
los videollamada son un medio tecnológico bastante reciente. El primero se remonta a 1970, pero desde entonces ha pasado mucho tiempo antes de que este modo estuviera disponible para todos. Y aquí es donde entra en juego nuestro cerebro. A lo largo de los milenios ha evolucionado desde todos los puntos de vista; también en referencia a la comunicación, por supuesto. En cuanto al cara a cara, ha alcanzado la máxima destreza. Con solo comunicación oral se lleva muy bien. Pero es de lejos menos hábil en el procesamiento de videollamadas. Todavía no le son familiares, digámoslo de esta manera. Te preguntarás: "pero veo y escucho a una o más personas, entonces, ¿por qué debería tener dificultades mi cerebro?". Por qué también debe tenerse en cuenta otros factores.
No puedes confiar en el lenguaje no verbal
Un componente fundamental de la comunicación es el lenguaje no verbal. Es decir, cuando hablamos con alguien en persona, nuestro cerebro también se enfoca en la mirada del interlocutor, en los gestos, la expresión, en su forma de respirar, en las posiciones que toma. Aquí, durante una videollamada, estos elementos se vuelven poco claro, si no faltan del todo: solo piensa en el tiro clásico, desde el pecho o desde los hombros hacia arriba. Y cuando la calidad del video deja algo que desear, incluso la visión de las expresiones faciales se ve comprometida. Inconscientemente buscamos la información anterior de todos modos y esto requiere una gran gasto de energía.
Los otros obstáculos
El uso de Zoom y plataformas similares no se limita a ver los interlocutores, p. ej. escúchalos y responde. De hecho, al mismo tiempo que hacemos estas 3 cosas, también pensamos en que diremos a continuación, intentemos localizar el mejor época intervenir, inconscientemente nos esforzamos por hacer hermosa figura. Todo esto, frente a la pantalla del PC. No solo. Como él explica Philip Smith, que dirige el Laboratorio de Visión y Atención de la Universidad de Melbourne, incluso cuando la conexión es óptima "estamos tratando con una señal de voz cualitativamente más baja que el habla cara a cara, por lo que la carga cognitiva necesaria para procesarla o decodificarla es mayor ".
Factores externos
Pero es Zoom estrés También es causada por factores externos, por ejemplo, la conexión que va y viene, yo raudio tardío, I ruidos de fondo y varias distracciones. ¿Sabe cuándo está en una videollamada con su jefe o un colega y ve a alguien pasar frente al video, tal vez un miembro de la familia? Aquí parecen una tontería pero, sumado a todo lo demás, se convierten en cambio razones adicionales para la fatiga. Así como los repentinos momentos de silencio que inmediatamente te hacen sentir incómodo.
Remedios contra la fatiga del zoom
En resumen, si está experimentando Zoom estrés, ahora sabes que estás en buena compañía. Y también sabes que no hay nada extraño. Ahora queremos revelarte dioses trucos para aliviar esta fatiga. En primer lugar, organízate para hacer un descanso entre una videollamada y otra y, cuando llegue el momento, alejarse de la pantalla. Levántate, estírate, si hay tiempo haz un poco extensión es bebe algo: un té, un jugo, un jugo.
Y nuevamente, como según los estudiosos el hecho de ver nuestra propia imagen en la pantalla, en una pequeña ventana, puede crear inseguridades, elige un atuendo que te haga sentir bien desde todos los puntos de vista: el estilo athflow, la nueva tendencia del 2021. ., es una interesante fuente de inspiración. Pero en cualquier caso, tómatelo con calma, no cinco minutos antes de la videollamada.
Otra cosa importante: aunque los demás interlocutores no te vean, durante la reunión virtual evitar para consultar la agenda, leer correos electrónicos, abrir otra página web u otro programa. Finalmente, si es posible límite la duración de la conexión a 30 minutos, máximo 45.
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