el cuerpo y sus cambios
En primer lugar, desde el punto de vista físico, yoga acompaña y apoya al organismo durante los 9 meses de cambio. De hecho, gracias a ciertos movimientos y posiciones permite fortalecer los músculos pero también para mantenerlo bien elasticidad para dar el soporte necesario al peso de la barriga que sigue creciendo. También ayuda a aliviar y prevenir aquellas dolencias comunes a muchas mujeres durante el embarazo, como piernas pesadas o tensión en la espalda baja.
Mantener el cuerpo flexible y fuerte También permitirá que la madre llegue mejor preparada y lista para afrontar el momento del parto.
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La mente y la respiración
los técnicas de respiración son otro aspecto importante a través del cual el yoga puede ayudar a las mujeres embarazadas. De hecho, gracias a la respiración correcta y profunda, se pueden obtener diversos beneficios como calmar la mente, liberando así sensaciones de ansiedad y estrés.
Además, al aprender a respirar bien, se gana más conciencia y claridad mental que te vendrá muy bien en los momentos más difíciles, no solo durante el embarazo y el parto sino también en la delicada fase del cambio. después del nacimiento del niño.
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Conexión con tu bebé
Finalmente el yoga te invita a tener mayores atención a ellos mismos y las sutiles sensaciones internas. Al promover la escucha de lo que sucede adentro, el yoga ayudará a las nuevas madres a escuchar conexión más profunda con la vida que crece dentro de ellos, fortaleciendo inmediatamente el vínculo con su hijo que seguirá creciendo después del nacimiento.
Hoy juntos veremos una secuencia adecuada para este momento especial, con movimientos suaves y lentos lo que permitirá que el cuerpo se abra tranquilamente. La práctica que haremos juntos ayudará a aliviar las tensiones físicas y eventualmente dará una sensación de mayor ligereza. Además, gracias a algunas técnicas de respiración y visualizaciones específicas, el alma y la mente también se beneficiarán.
Te recomiendo que tengas contigo, además de tu tapete, las siguientes herramientas:
- una almohada y / o una manta
- dos ladrillos, mejor si son de corcho porque son más estables (que se pueden reemplazar con dos libros grandes si es necesario)
- un cinturón (se puede reemplazar con un cinturón de albornoz)
No es necesario tener ningún tipo de experiencia en yoga ya que la lección también será apta para principiantes absolutos.
Micol Dell'Oroprofesora de yoga
En 2012 participo en mi primera clase de yoga y algo encaja dentro de mí. Aproximadamente un año después, decido comenzar a practicar de forma independiente a través de lecciones en video en línea y luego inscribirme en un curso real en 2021-2022. Después de años de práctica continua y constante, en 2021-2022, saco la certificación para poder enseñar.
El yoga me ha ayudado a superar tiempos difíciles y a descubrir que, si te paras a escuchar y observar, cada momento se vuelve precioso y lleno de significado. La alegría y la conciencia que me trajo esta disciplina fueron el impulso para querer profundizar y difundir sus enseñanzas.
