Es una pregunta que asalta a muchos padres: ¿cuánto debe dormir un niño? Mucho depende de la edad, pero una cosa es cierta, el sueño es esencial tanto para el crecimiento como para mantener una buena salud al mantener las defensas inmunitarias en la parte superior.
los dormir es un componente fundamental de la vida humana. De hecho, dormir bien y en la cantidad adecuada representa una protección importante contra numerosas enfermedades, así comoobesidad. Aquellos que duermen sin problemas tienen menos probabilidades de tener sobrepeso o enfermarse, en comparación con los que sufren insomnio.
Pero no solo los adultos están insomnes: hoy cada vez más niños, de diferentes grupos de edad, Suelen dormir mal y poco. Con importantes consecuencias tanto desde el punto de vista del crecimiento como desempeño académico, tanto a largo plazo en lo que respecta a la sistema inmunitario y salud en general. Pero, ¿existe una cantidad ideal de sueño, dependiendo de los diferentes grupos de edad? Así parece: establecer cuánto debe dormir un bebé, pensó la Academia Estadounidense de Medicina del Sueño con una tabla específica dividida por grupos de edad. Este último también consideró las recomendaciones de la National Sleep Foundation con respecto a la sueño necesario en la niñez y la adolescencia.
Los datos
También deben decirse algunas palabras sobre los datos en parte alarmantes provenientes de una encuesta reciente realizado por la Sociedad Italiana de Pediatría Preventiva y Social (SIPPS).
Según los datos recogidos, en Italia solo alrededor del 70% de los niños (hasta los 14 años) dormiría adecuadamente según sea necesario, con una mención negativa para el grupo de edad que va desde 10 a 13 años. Por lo tanto, el mayor riesgo sería i preadolescentes.
Las razones detrás de esta falta de sueño van desde estilo de vida (frenético y caracterizado por un fuerte componente ansioso ya a una edad muy temprana) al hábito de usar dispositivos tecnologicos antes de irse a la cama si ni siquiera en la cama.
¿Cuánto debe dormir un bebé?
Por lo tanto, analicemos los datos recopilados por pediatras de la SIPPS (dentro del proyecto "Nos gusta soñar") sobre el número de horas de sueño necesarias al niño según su edad.
En el rango de registro que va desde 1 a 3 años, el bebé debe dormir entre 12 y 14 horas. Entre 3 y 5 años, de 10 a 13 horas, mientras de 5 a 12 años alrededor de 10-11 horas. Finalmente, después de los 12 añosSin embargo, se recomiendan al menos 9 horas de sueño.
Consecuencias de la falta de sueño
Para comprender cuán graves e importantes son las consecuencias de un descanso inadecuado en la infancia y la adolescencia, volvamos a Proyecto "Nos gusta soñar" del SIPPS.
Las consecuencias de la falta de sueño en la fase de crecimiento son emocional (incluyendo ansiedad y depresión), conductual (incluyendo agresión y hiperactividad), relativa a la Coordinación motriz y sobre el peso (predisposición a sobrepeso y obesidad).
No solo eso, los niños y adolescentes que duermen horas insuficientes también muestran menor capacidad de concentración y atención, memoria menos activa (REM es esencial para desarrollar capacidad de memoria) y más abstracción (dificultad para aplicar conceptos matemáticos).
Por último, pero no menos importante, los bebés que duermen mal y / o mal muestran un sistema inmunológico debilitado y más vulnerable al ataque de virus y bacterias.
Consejos de pediatras
Dentro del proyecto "Nos gusta soñar", también encontramos objetos preciosos consejos de pediatras (basado en las recomendaciones de la National Sleep Foundation) para promover un sueño tranquilo y adecuado en niños y adolescentes. La primera regla de oro es garantizar que los niños y adolescentes tengan una rutina regular Antes de ir a dormir. Además, elLa hora recomendada para irse a la cama en edad escolar es a las 9 p.m..
Los pediatras también recomiendan evitar la presencia (y, por supuesto, el uso) de televisores y otros dispositivos tecnológicos en el dormitorio. Y tampoco se recomienda presencia de un adulto en la habitación en el momento de conciliar el sueño.
Yo también'alimentarse antes de acostarse es importante: no comer y beber que contiene cafeína y estimulantes. Por último, una curiosidad: parece que los más vulnerables a la influencia (negativa) de los dispositivos tecnológicos en el dormitorio son los Niños.
