Según los últimos estudios es la receta para unas vacaciones perfectas. Porque desintoxica, regenera y es la mejor forma de encontrar armonía con marido e hijos.
«Ahora más de un estudio científico afirma que es estrés es uno de los factores responsables de importantes enfermedades como la diabetes, los trastornos cardiovasculares y algunas formas de cáncer », explica la doctora deportiva Emanuela Longa. «De hecho, parece que un estado prolongado de tensión crea una forma de en los órganos y tejidos inflamación crónica que altera lentamente su estructura y funciones ». Aprovecha estas vacaciones para desintoxicar de los ritmos de la ciudad, incluso realizando sencillos paseos. "Allí naturaleza da estímulos positivos para el cuerpo y la mente: respira aire puro, escucha el crujir de las pisadas en el camino, sintoniza tu respiración ”, aconseja el experto.
El consejo extra
En estas instalaciones podrás ejercitarte en libertad, sin horarios y sin apuros. "Si eres deportista, aprovecha estos días para cambiar la forma de entrenar: una carrera más larga de lo habitual, un baño lento y relajado", aconseja la experta. "Un ritmo diferente te ayudará a multiplicar el beneficios de deporte y volver a casa en mejor forma ».
«En estas estructuras encontrará productos locales y sin tratar, saludables pero ricos en sabor. Y puedes empezar a mejorar el tuyo hábitos alimenticios»Sugiere el nutricionista Riccardo Comastri. "Empezar con Desayuno: si sueles tomar un brioche de prisa en la barra, aquí prueba a sustituirlo por un postre casero, libre de aditivos industriales. A comida, para fortalecer sus músculos, haga una mezcla de proteínas, posiblemente vegetales como legumbres, y agregue carbohidratos, preferiblemente enteros, para cargarlo de energía. Y después de practicar deporte bajo el sol, reponga los minerales perdidos con uno bocadillo a base de frutas ».
El consejo extra
«No creas que la actividad física te autoriza a borrachera»Continúa el Dr. Comastri. «No hay comida para demonizar, puedes darte todo pero no exagerar con dosis si no quieres anular los resultados que has obtenido con el deporte ».
«El contacto con la naturaleza te hace sentir más vital y transmite el deseo de moverse »observa la psicóloga deportiva Silvia Landi. "Tómate tu tiempo entre una carrera, un baño y una excursión saborear los sentimientos positivos que te da el ejercicio. Lo que le permite deshacerse del estrés es la percepción de Bienestar, es sentir que algo nos hace sentir mejor ».
El consejo extra
"Elija una actividad a la que puedan participar la pareja, los hijos o toda la familia: la dimensión de juego y ligereza que proviene del deporte aumenta la complicidad y estimula el diálogo. Y es una gran manera de para fundir nudos y rozamientos acumulados durante el resto del año ".
«Aprovechar espacios abiertos de agrideportes para probar suerte en actividades que nunca has probado, aquellas que son difíciles de realizar en la ciudad como trekking, tiro con arco, paseos a caballo ”aconseja el entrenador personal Dario Marino. "No tengas miedo de para experimentar: tal vez descubras algo nuevo, por ejemplo que eres fuerte pedaleando en una bicicleta de montaña. Y esto puede darte el empujón para recuperar la bicicleta que guardas en el garaje y usarla para ir al trabajo ». ¿Ya eres deportista? Aprovecha las vacaciones para variar Tipo de Entrenamiento. «Si el cuerpo recibe los mismos estímulos, en cierto punto su capacidad de reaccionar e incluso de quemar más disminuye. Entonces ya no tienes Progreso»Explica el entrenador.
El consejo extra
"Usa la naturaleza para entrenar: intenta escalar en el tronco de arbol para fortalecer piernas y brazos, el slalom entre piedras para los músculos del muslo. Pero no se exceda pretendiendo hacer en una semana lo que no ha hecho en un año. Si no está en forma, comience con actividades "suaves" para aumentar gradualmente intensidad ".
Piscina, tiro con arco o golf: cada agrodeportivo tiene su particularidad y ofrece diferentes actividades. Aquí hay unos ejemplos.
los Tierras de Maluk en Monte San Vito (AN) es el primer deporte agrícola nacido en Italia. Allí se puede hacer natación, fútbol, gimnasio, pista de fitness, bicicleta de montaña, fútbol, voleibol.
Colle del Giglio en Ripatransone (AP). El propietario es el campeón olímpico Yury Chechi, testimonio del proyecto. Aquí encontrará un gimnasio, piscina y senderos para bicicletas de montaña.
Hacia Health Village en Monterenzio (BO) puedes tomar clases de yoga, piragüismo, fútbol, senderismo, running, pesca deportiva, marcha nórdica, bicicleta de montaña, fútbol.
En la estructura La Fiumara en Noto (SR) tienes la oportunidad de probar el senderismo, montar a caballo, correr, hacer senderismo, tenis de mesa.
Alla Glinzhof de Monte San Candido (BZ) puede probar suerte en la escalada, el ciclismo de montaña, el esquí, la natación y el senderismo.
En Rancho Ricavo en Scarperia (FI) Le esperan paseos a caballo, natación, pista de fitness, tiro con arco, trekking, pesca deportiva.
Alla Margarita de Carmagnola (TO) Existe la oportunidad de probar golf, pesca deportiva, voleibol, fútbol.
En www.agrisporting.com encontrará una lista de todas las instalaciones.
