Diez pequeños pasos. Para cambiarte a ti mismo y a tu día
“La tarea más difícil de la vida es Cambiate a ti mismoEscribió Nelson Mandela en su largo e indomable camino hacia la libertad.
Pero, ¿qué podemos hacer en la vida cotidiana para cambiar?
Nos enfrentamos a límites que parecen sofocar la libertad: condiciones de trabajo difíciles que parecen imposibles de cambiar, una familia que tiene sus propias necesidades, padres y suegros que piden nuestra presencia, el tiempo que siempre es corto.
A menudo pensamos en el cambio como un evento repentino y total; Dentro de nosotros abrigamos la idea de que, para vivir de una manera verdaderamente diferente, necesitaríamos más dinero, menos limitaciones, más oportunidades… más… más… más. Sin embargo, precisamente en este pensamiento se esconden las barreras que nos alejan de la posibilidad de conseguir algo bueno, feliz y útil para nosotros.
Cambiando el patrón de nuestros pensamientos puede ayudarnos a afrontar el día con unnueva actitud: la confianza en nuestras posibilidades, la intención y el compromiso de que, a pesar de todo, podamos intentar, actuar cambio de edificio día a día.
Aquí lo tienes diez acciones positivas para comenzar de inmediato para comenzar a cambiar tu vida para mejor día tras día.
1. Aprenda a ser flexible
¿Has notado que los niños y las mascotas al despertar tardan unos minutos en estirarse y estirarse con movimientos lentos? Este es un comportamiento naturalmente correcto, porque ayuda a evitar contracturas y alivia la tensión muscular.
Antes de irse a dormir y al despertar, tómese unos minutos para estirar: ejercitar la elasticidad es bueno para el cuerpo y entrena la mente para afrontar lo inesperado sin quedarse fijo en el punto de vista.
2. Empiece con el pie derecho
¿Buenos días empieza por la mañana? Sí, hay una gran verdad en esta declaración. Hemos leído todo sobre este tema: nos gustaría despertarnos con un buen desayuno saludable, una hora de carrera, centrifugado, pero luego … suena la alarma y nos alejamos. Salimos a último momento, nos estresamos porque llegamos tarde y llegamos al trabajo ya cansados.
Dejemos de esperar lo imposible de nosotros mismos: tratemos de regalarnos una cosa bonita al día, una es suficiente. Habrá el turno de las galletas compradas en esa tienda que amas, o el día en que salgas veinte minutos antes y disfrutes de un café mientras lees el periódico.
3. ¡Enderece!
Según la psicosomática, los dolores como el dolor de espalda suelen estar relacionados con el peso físico y psicológico de lo que llevamos sobre nuestros hombros: como decían las abuelas, vientre hacia adentro y pecho hacia afuera.
Enderezar la espalda ayuda a tu postura, pero también representa un acto simbólico porque significa afrontar la vida con la cabeza en alto, con confianza y consciente de tu fuerza interior.
¿Tiene dolor o un trastorno recurrente? Es hora de escuchar los mensajes de tu cuerpo y empezar desde aquí. Busque una clase básica de Pilates, por ejemplo. También puede encontrar los gratuitos en línea.
Sentirse bien comienza con escuchar profundamente quiénes somos.
4. Dibuja tus sueños
Según lo revelado por los neurocientíficos, el cerebro humano piensa en imágenes. A veces las palabras oscurecen la verdad de lo que realmente sentimos en nuestro corazón: lo que decimos a los demás y a nosotros mismos puede esconder miedos, metas que nos hemos creado y que ya no corresponden a lo que queremos, expectativas que no son nuestras que se han acabado. los años, fortalecidos por lo que otros han deseado para nosotros.
¿Qué te hace feliz en la vida cotidiana? Cierra los ojos, imagina, dibuja. Usa colores. En coaching se llama Vision Board: sirve para enfocar nuestras necesidades, estructurar objetivos y construir el futuro a partir de hoy.
5. Automóviles … gravados
Dos euros al día, o lo que decidas: mételo en una caja y olvídate. Reservar un presupuesto, incluso uno muy pequeño, puede ayudar en caso de un gasto inesperado o para que un sueño se haga realidad.
Según los expertos, cuando elegimos un objetivo estamos más orientados y comprometidos positivamente a estar a la altura del compromiso. Escribe en una publicación para qué quieres ahorrar: un viaje, un curso. O use una palabra para describir con qué está comprometido: seguridad, inspiración, futuro.
6. Tu banda sonora
La música tiene una conexión profunda con la memoria emocional. Bailar y escuchar tus canciones favoritas, ahora es evidente por estudios científicos, enciende emociones, despierta el metabolismo, combate enfermedades degenerativas para mejorar el rendimiento deportivo con efecto dopaje natural.
Elige tu música favorita, explora nuevos autores y crea tus listas de reproducción para diferentes momentos del día: te ayudará a afrontar la vida cotidiana con determinación.
7. Haz cosas nuevas
¿Qué enciende tu pasión? Para obtener nuevos resultados… haz cosas nuevas y hazlas con una mentalidad diferente a la que siempre has hecho.
A menudo, el cambio no surge de diferentes condiciones de vida, sino de la capacidad de ver lo que vivimos de una manera diferente. Un curso de tango, aprender a coser, apuntarte a un grupo de voluntariado, conseguir el diploma que te dejaste solo: deja que tu corazón te sugiera lo que quieres y por más loca que parezca esta idea… ¡hazlo!
8. Explore
Sal por la puerta principal: viajar no es simplemente un acto físico, sino una actitud. Es el espíritu con el que afrontamos la vida y, no en vano, tener ánimo también significa saber afrontar los acontecimientos con ironía y humor, considerado un recurso para nuestra resiliencia.
Amplíe su perspectiva comenzando por el vecindario. Elige una nueva ruta para ir al trabajo o de compras, detente en un lugar donde nunca has estado, compra un billete de tren y juega a ser turista en una ciudad cercana a ti por una tarde: cuando rompemos el hábito, se abren nuevos caminos en nuestro cerebro.
9. Involúcrate
Ya tenemos nuestras opiniones, a veces certezas, sobre casi todo. Trabajo, compañeros, amigos, situaciones sociales: la experiencia nos ha dado la oportunidad de construir las ideas que tenemos sobre el mundo y, a lo largo de los años, estas consideraciones se han convertido en creencias casi inexpugnables.
Sin embargo, son estos juicios los que bloquean la posibilidad de tener nuevas experiencias y construir nuevas ideas: las ventanas cognitivas, como se las llama en psicología, entre las edades de 11 y 14 son amplias aberturas en el mundo, pero con el paso de los años tienden a desaparecer. cerca, dejándonos en cueva oscura y aislada. ¿Qué tal abrir la puerta al mundo y a nuevas inspiraciones nuevamente?
10. Atrévete
Hay una voz dentro de nosotros que susurra constantemente lo que debemos hacer: el problema es que muchas veces lo ignoramos para dar prioridad a lo cómodo, prudente, diplomático.
Cuando tenemos el valor de escuchar nuestras verdades más recónditas, de repente surgen con claridad muchas conciencias: relaciones de amistad o de amor a cortar, personas que no queremos conocer, necesidades que ya no podemos descuidar. Empiece a hacerlo. Empiezas por ti mismo y lo que sientes con autenticidad.
El primer paso para hacer el cambio es ver honestamente lo que está mal, lo que ya no puedes soportar. El trabajo del jardinero es una meditación Zen: cortar ramas secas, regar donde la tierra necesita nutrirse, esperar con amor y paciencia a que las semillas florezcan, generando nueva vida.
