Bienestar bajo el sol gracias a la nutrición natural
ALMUERZO COLORIDO
Gracias a licopeno, tomates, pimientos rojos, zanahorias, col lombarda y pomelo protegen la epidermis de la acción de los radicales libres y favorecen la síntesis de melanina. En lugar de la ensalada habitual, juega con nuevas combinaciones: corta zanahorias, pimientos y calabacines en tiras y agrégalas al lechuga, rico en minerales y agua. Allí Fruta? En la ensalada queda delicioso. De las tradiciones culinarias de los mágicos Sicilia puede copiar la ensalada de naranja o agregar rodajas de manzana o unas rodajas de pomelo a su plato. No olvides un puñado de piñones, sésamo o semillas de calabaza.
EL CONDIMENTO IDEAL
El aceite de oliva virgen extra ayuda a la absorción del betacaroteno. Atención, sin embargo, a la cantidad: la dosis correcta son dos cucharaditas o una cuchara pequeña. Amar el perejil? No olvides añadirlo a tus platos, ayuda al organismo a depurarse y contribuye a la síntesis de colágeno. Si quieres combatir la aparición de manchas en la piel, trae elpalta, ingrediente importante para la salud de la piel junto con las almendras, útil para mejorar la firmeza deepidermis.
TIEMPO DE FRUTAS
Usa la tarde para reponer fuerzas vitaminas con fruta. Puedes guardar un recipiente con uno en tu bolso. plátano, excelentes para combatir el cansancio y ayudar a la belleza de la piel, o algunas frutas de temporada como las cerezas, capaces de favorecer la microcirculación. LA batidos de frutas junto con centrifugado a base de vegetales son una verdadera bomba antioxidante. Experimente con diferentes mezclas y encuentre sus recetas favoritas dejándolas que lo guíen colores: el cuerpo sabe lo que necesita. Por lo general te olvidas de beber agua ¿Durante la tarde?
NUNCA MÁS SIN LÍQUIDOS
Un insuficiente hidratación puede producir calambres y dolores de cabeza, por lo que es importante beber con regularidad, sin exceder las dosis recomendadas. Cuando se expone al sol o trabaja en entornos con temperaturas alto es necesario aumentar el suministro de agua, mientras que para quienes trabajan en la oficina o en ambientes con aire acondicionado sería preferible no ir más allá dos litros por día. Utiliza un termo o una botella de medio litro, será más fácil terminarlo. En verano, da rienda suelta a tus ganas de beber preparando té casero, al que puedes añadir una rama de lavanda o menta y limón Fresco.
DELICIOSO APERITIVO
¿Qué tal cambiar la cita para elaperitivo en una deliciosa reunión para demostrar tu bienestar? Muchas brochetas de fruta y voilà: en un instante ayudarás albronceado y la belleza de la piel, además de saciar la hambriento que toma inmediatamente antes de la cena. El mango y los albaricoques favorecen la síntesis de melanina y, como todas las frutas rojas y naranjas, te ayudan a broncearte más rápido. Agregue las fresas, la papaya y melón, ligero y que calma la sed, rico en fibra y excelente cuando se combina con crutones de camarones y salmón, fuentes de Omega Tres. Preparar un pinzimonio con muchas verduras frescas para disfrutar junto a una emulsión a base de aceite de aceituna.
SABOR EN LA MESA
Además de las frutas en las variaciones. cromático entre naranja y rojo, las verduras de hoja verde también contienen cantidades significativas de betacaroteno, esencial para la piel. Ponga espinacas, papas, acelgas y repollo en la mesa, para que se cocinen al vapor o en una sartén, sin mucha agua (solo la que contienen las verduras) y añadiendo un chorrito de aceite al final de la Cocinando. Para mantener intacto el poder de las vitaminas, también es importante consumir verduras crudas, en ensaladas, salsas o simplemente por picar como un aperitivo. El pescado azul, rico en Omega 3, junto con frutos secos y legumbres ayuda a la producción de colágeno.
FRESCO, BUENO Y LIGERO
Deseo de dulce? Disfrute del postre, pero con estrategia. Gracias al alto contenido de líquido, el yogur rehidrata el organismo: lee atentamente la etiqueta y elige un producto sin azúcar. Agregue frutos rojos, grosellas y arándanos. frambuesas, rico en vitaminas y excelente para favorecer la circulación. Alternativamente, si le gustan los sabores exóticos, corte trozos de plátano, mango o papaya, a la que añadir una hoja de menta fresca, o kiwi, fuente de Vitamina C y capaz de ayudar a la síntesis de colágeno. L 'piña? Valioso por sus propiedades antiinflamatorias, descongestiona, drena y contribuye a la buena salud digestión.
