De repente, algo irrumpe en la vida de una persona: el pánico. Y luego viene el miedo a que vuelva a suceder. Más que una incomodidad, los ataques de pánico son un trastorno. De donde puedes salir. Como explica el psicólogo
los emociones son una consecuencia de la pensamientos. Si formulamos pensamientos racionales, realistas y adaptativos, sentimos emociones. funcional, si en cambio pensamos de una manera irracional y desadaptativa, experimentamos emociones disfuncionales, como laansiedad. Es el paradigma desde el que empezar a abordar la trastornos de ataque de pánico, de acuerdo a modelo cognitivo-conductual.
Si se descuida, el trastorno de pánico puede provocar depresión. Y, por tanto, un problema se asocia con otro.
Síntomas
Episodios individuales de ataques de pánico Afectan sobre el 35-40% de la población italiana, configurándose como trastorno caracterizado por ataques repetidos solo en el 5% de los casos. Los datos provienen de la Asociación Libre de Pánico y Ansiedad (ALPA) en Roma. Esto significa que alrededor de 10 millones de italianos han experimentado al menos una vez en su vida la sensación de ser "mordidos" por el pánico, y para unos 500.000 de ellos, el primer ataque será seguido por otro y luego otro.
"Allí Síntomas físicos anexo al ataque de pánico alcanza su punto máximo en unos 15 minutos, y es tan fuerte que la persona en cuestión lo experimenta como real. miedo a morir o que suceda algo terrible - especifica el psicólogo Carli. Sensación de dificultad para respirarapnea, palpitaciones, taquicardia, la sudoración repentina son los síntomas principales, pero también temblores, sensación de desmayo, dolor en el pecho, opresión, escalofríos o sofocos) ".
Los síntomas físicos son reemplazados por el miedo
"Allí reacción consecuente de los que han sido víctimas de un ataque de pánico es ponerse en contacto con el doctor, que después de un examen completo excluirá patologías físicas, por ejemplo, que afecten al sistema cardiovascular o respiratorio, continúa el Dr. Carli.
La persona de hecho disfruta de una buena salud, pero comprensiblemente desarrollará otra reacción, esta vez de tipo emocional, es decir, la constante preocupación que el episodio se repite, implicando una grave incomodidad existencial. Su salud se convertirá en fuente de pensamientos hipocondríacos, sus actividades rutinarias serán limitadas, sus contactos sociales se reducirán … en una palabra, su vida será frenado hasta que caiga en un peligroso aislamiento.
Se trata de miedos inexplicables desde un punto de vista racional y hacia los que no hay posibilidad de control.
El círculo vicioso del trastorno por ataque de pánico
"Esto desencadena un círculo vicioso de 'miedo al miedo', por el cual la persona en el intento de controlar el pánico, y por tanto para evitar un nuevo ataque, intentará esquivar en el día a día todas las situaciones "peligrosas" que generan crisis, como rutas concretas en coche, lugares de encuentro, comercios, colas, compañía de amigos, etc., asociando erróneamente estas situaciones al origen de la perturbación - explica elexperto en psicología.
De hecho, estos comportamientos de "evitación" sólo reforzará el miedo, en lugar de apaciguarlo: la sensación de alivio será sólo momentánea ".
Por eso es importante curar rápidamente trastorno de ataque de pánico, porque podría resultar en una situación de aislamiento del mundo exterior y en una forma de depresión mayor que.
¿Qué desencadena un ataque de pánico la primera vez?
Si por un lado se manifiesta de alguna manera impredecible, "puede suceder que la persona predispuesta a un ataque de pánico malinterprete" diferentes "señales del respiración (p. ej., dificultad para respirar, sibilancias, sibilancias) como señales graves procedentes del cuerpo. Por tanto, interpretará en manera catastrófica lo que está sucediendo, como si el fin estuviera a punto de llegar - explica el Dr. Carli.
¿Podría deberse a un evento emocional?
Suele haber un evento desencadenante: el primer ataque de pánico puede ocurrir junto con uno situación vivido de una manera particular pesado, doloroso o estresante. Pero conviene precisar que ya se está en presencia de una persona que interpreta los hechos de forma disfuncional, como sin salida o precipitándose.
Tratar el trastorno de ataque de pánico
El enfoque cognitivo
Afortunadamente del trastorno de ataque de pánico se puede curar, siempre que se trate rápidamente con ayuda psicoterapéutica. Allí psicoterapia es la forma más eficaz de obtener resultados a corto y largo plazo. "Es difícil hacerlo sola: la persona debe aliarse con el psicoterapeuta para modificar sus interpretaciones cognitivas de la realidad - especifica el psicóloga Carli.
Para este propósito, de hecho, elenfoque cognitivo-conductual es el más adecuado para curar el trastorno: a través de la demostración del terapeuta de que su creencias (morir) son poco realista, la persona aprende a hacer frente a el desorden, y un ya no le tengas miedo.
… Y el enfoque conductual (continúa de otra página)
Además de intervenir en la forma de pensar de la persona (la parte cognitiva del camino), lo psicoterapeuta le ayuda a asociar situaciones temidas con momentos de relajación y ya no con el miedo a otro ataque de pánico. A través de técnicas de entrenamiento autógeno y de relajación muscular, la persona aprende a afrontar la situación de evitación.
¿Dos consejos rápidos?
1) Si bien siente que un ataque está a punto de llegar, detente en preguntarse: "¿Qué es lo peor que me puede pasar? De hecho, nada".
2) Revisa tu respiración breve y sibilante de ese momento, abriendo más el abdomen que el pecho. Sirve para reducir la típica sensación de falta de aire.
Agradecemos la amable disponibilidad del Doctor Nunzia Carli, psicóloga y psicoterapeuta con dirección cognitivo-conductual de Barletta.
