El ritmo de tus hábitos afecta tu metabolismo, existen algunos trucos para controlarlo.
El funcionamiento de los seres humanos es muy similar al de un automóvil: en cuanto dejas de presionar el acelerador, comienzas a reducir la velocidad, inevitablemente hasta detenerte. En la mayoría de los casos, usted es responsable de esto y de la continuación de los malos hábitos. El frenesí de la vida cotidiana, el hogar, los niños, los amigos, los compromisos laborales a menudo les quitan un tiempo precioso para cuidar de sí mismos. En realidad, no se necesita tiempo, simplemente hay que reflexionar un poco más y no subestimar las acciones que se realizan a diario y ahora de forma automática. Solo hay que tener en cuenta, que el metabolismo funciona y aumenta su velocidad solo si es estimulado continuamente, por el contrario, si comienza a faltarle comida o actividad física, esto, al encontrarse "desempleado" inevitablemente se ralentiza cada vez más. Al leer esta galería te encontrarás con malos hábitos, que sin embargo debes cambiar de inmediato para convertirte en un aliado de tu bienestar.
Cuando tu reflejo en el espejo comienza a molestarte, los botones de tus jeans favoritos luchan por cerrarse, es el momento adecuado para … malas decisiones: "El lunes comienzo una dieta: Me salto el desayuno"o" a partir de mañana no más cena". ¡Nada más malo! Saltarse comidas y refrigerios induce al metabolismo a trabajar menos, y por lo tanto ralentizar, ya que durante el transcurso del día no recibe suficiente entrada para "ponerse a trabajar". ¡Acostúmbrate a comer 5 veces al día! Comidas pequeñas, pero frecuentes y equilibradas. Antes de iniciar cualquier dieta, recuerde consultar siempre con un profesional del sector: un médico o un nutricionista.
Un café y listo, para muchos de ustedes, especialmente para aquellos que trabajan, que tienen hijos, o ambos, ¡este es el desayuno "no ideal"! Recuerda que los saltos se realizan mejor en el gimnasio y no en la mesa. El metabolismo es un conjunto complejo de reacciones también reguladas por picos hormonales. En particular, tan pronto como se despierta por la mañana, el pico de " cortisol", una de las llamadas hormonas del estrés, contribuye a activar el metabolismo; esto solo es válido si va acompañado de la ingesta de alimentos, lo que determina la variación de la situación con respecto a la fase de sueño. Cuando este "comienzo" falla, todo se aplana, las hormonas pierden su periodicidad y el metabolismo se ralentiza.
Cada vez más mujeres, aprox. uno de cada diezsufre problemas de tiroides. La mayoría de ellos, sin saberlo. Mucho de sintomas, vinculados al mal funcionamiento de esta glándula, de hecho se reflejan en todo el organismo, y a menudo se pierde tiempo para identificar la cura adecuada. El metabolismo lento también puede ser un síntoma de un mal funcionamiento de la tiroides. Monitorear el nivel de hormonas tiroideas La sangre es una prueba de rutina simple que es una buena idea realizar al menos una vez al año, tanto en edad fértil como más tarde. Hormonas tiroideas T3 es T4 actúan sobre el metabolismo a varios niveles, controlando el destino de los carbohidratos, proteínas, grasas y vitaminas. Por ello, un defecto en su producción afecta tanto a la ralentización del metabolismo como al aumento de su velocidad.
El aumento de la tecnología, nos llevó a una vida más "hogareña": ir de compras, trabajar, pagar facturas, incluso ir de compras. Ahora puedes sentarte cómodamente en casa frente a una PC con conexión a Internet. No solo los adultos, sino también los niños lideran uno vida cada vez más sedentaria, ya casi nadie juega en la calle, una tableta o un teléfono inteligente es suficiente para "divertirse". El gasto de energía a través del movimiento ¡A menudo se reduce al mínimo cuando el esfuerzo más arduo es abrir y cerrar el frigorífico, o la horquilla de "elevación"! Nuestro metabolismo soldado, que se señala que la "guerra ha terminado", se relaja y comienza a funcionar más lentamente. Cualquier tipo de actividad física, preferiblemente aeróbica y constante, ayuda a acelerar tu metabolismo.
