Consejos psicóticos para sobrevivir al estrés navideño. De la ansiedad de subir de peso a la de encontrarse con familiares, pasando por la tristeza de estar solo, cuando todo el mundo está feliz (¿pero realmente será así?)
Problema
Hay quien empieza a pensar en Regalos de Navidad ya a mediados de noviembre y que reduce los últimos 2 días. Quien quiera complacer a todos y quien no crea en el regalo "debido" a la fiesta ordenada. En el medio está la falta de dinero, que se ha vuelto cada vez más frecuente en los últimos años. Y esto puede ser muy frustrante, incluso si y especialmente si está motivado por buenas intenciones.
Solución
No existe un remedio único para todos. Si pertenece a la categoría de "donantes" convencidos, las palabras clave para usted son programación y compromiso. Si planeas con anticipación tus compras navideñas, dividiéndolas en varios días, no llegarás en vísperas sin energías. Pero recuerde que no puede complacer a todos, encontrando el regalo perfecto para todos que coincida con sus expectativas. Aquí tienes que hacer un compromiso entre la disponibilidad económica y el deseo: ¿y si optas por pequeños pensamientos que no vacían tu billetera?
Si, por el contrario, ve el negocio de los regalos como una obligación, ¡siempre puede tener derecho a darse por vencido! A tus amigos más cercanos siempre puedes admitir honestamente (y con una sonrisa) que este año prefieres limitarte a los gastos. Si son amigos, ¡sin duda lo entenderán!
Pero la pregunta que debes hacerte es: ¿necesito tanto compensar mis deseos emocionales con bienes materiales?
Estoy solo y el espíritu navideño me entristece
Problema
En Navidad, fiesta de los afectos, todo se amplifica, incluido el sentimiento de soledad. La falta de pareja puede ser muy grave y ver parejas de compras puede ponerte de muy mal humor.
Solución
Aunque no sea muy agradable decirlo, intenta pensar que a menudo detrás de muchas parejas aparentemente felices hay rencores, descontentos, pretensiones y … ¡traiciones! De acuerdo, estamos exagerando, pero como estrategia de ataque funciona. No es todo lo que brilla ahora, decía el proverbio.
Además, no se obligue a encontrar la fiesta de Nochevieja perfecta con la expectativa de conocer a su alma gemela.
Y si realmente no puedes superar el estrés de la soledad, planifica un lindo viaje al extranjero donde te despidas de todos, para evitar dar respuestas a preguntas que te lastimarían.
Pero no siento toda esta felicidad en Navidad
Problema
Luces navideñas, decoraciones, escaparates, brindis, etc. pueden indisponer a las almas más melancólicas o simplemente cansadas y estresadas. No es necesario que suceda algo para no disfrutar del espíritu navideño. A veces lo somos de forma natural, solo para encontrarnos felices en la Navidad del año siguiente.
Solución
Si la felicidad navideña le parece una obra de teatro, no se obligue a ser feliz, sino complazca su aburrimiento como si tuviera derecho a no vivir el espíritu navideño. Y si te sientes culpable por tu malestar, intenta olvidar que estás de vacaciones y vive el día como si fuera un día cualquiera. Te sentirás más liberado de la obligación de tener que expresar alegría. Y encontrarás espacio para preguntarte por qué esta alegría te incomoda. ¡La respuesta puede sorprenderte!
Busco la perfección a toda costa
Problema
Este año lo celebramos en tu casa y solo pensarlo te estresa. Tener que preparar la cena o el almuerzo perfecto, y así las decoraciones, el vestido que llevar, los regalos debajo del árbol. Y sobre todo, espero que en casa no haya peleas o descontentos que estropeen el ambiente navideño.
Solución
No hay un día perfecto de Navidad, así como no tiene sentido arruinar la salud por la ansiedad de alcanzarlo. Si no puede deshacerse de la ansiedad por el desempeño, deténgase durante 5 minutos, respire hondo y repítase que las apariencias no deben superar la sustancia. Después de todo, la Navidad es la fiesta del amor, no la hoguera de las vanidades.
Parientes de serpientes
Problema
Y aquí se abre el capítulo más grande del estrés navideño. No es tanto (y solo) estar codo con codo con las piernas bajo la mesa puesta para una fiesta, sino sobre todo la ansiedad de tener que responder a preguntas indiscretas y tendenciosas. Especialmente si su vida no se resuelve como dictan los dogmas sociales.
Solución
Además del psicoconsejo de salir de la habitación durante 5 minutos, refugiándose en un lugar aislado (¿en el baño?), El remedio más eficaz podría ser preparar un plan B, que es una historia completamente inventada para contar a los familiares que quieren que les digan que todo está bien. Los callarás en un segundo (no importa si es bueno no decir mentiras en Navidad). Seguro que el de pasar por alto las preguntas no es una estrategia a adoptar siempre y en todo caso, pero en situaciones de emergencia se pueden evitar molestias difíciles de digerir (¡aparte del almuerzo rico en calorías!).
Y sobre todo, recuerda: no es necesario confiar en todos, al contrario … ¡las cosas más íntimas deben seguir siendo nuestras!
¿Por qué tengo que hacer un balance al final del año?
Problema
Sí, ¿precisamente por qué? Ciertamente no es obligatorio, incluso si la mente a menudo imita el acto de escribir en un cuaderno lo que ha ido bien y mal.
Solución
Incluso si algo salió mal, recuerde que las experiencias negativas son para fortalecer.
Pero, ¿cuántos kilos pondré con toda esta comida?
Problema
Engordar también puede ser motivo de estrés. ¿A dónde irán los sacrificios de los meses anteriores y sobre todo cuántos esperaremos de la Epifanía en adelante? El problema es menos frívolo de lo que piensas porque si te gustan, estás mejor y se pone en marcha esa espiral positiva que lleva a cuidar tu salud.
Solución
En este caso, la estrategia dietética es muy útil. No hay necesidad de castigarse y renunciar a los dulces cuando todos prueban una rebanada de panettone. Pero el de degustar poco de todo, de dotar a los días de desintoxicación con menús muy ligeros y de hacer actividad física, que también significa simplemente limpiar la casa y caminar.
¡Qué bien finalmente juntos, de hecho, no ese estrés!
Problema
Paradójicamente, tanto las vacaciones de Navidad como las festividades pueden convertirse en un anillo en el que luchar por las pequeñas cosas. La ansiedad de todo el período ya está ahí, sin mencionar la ansiedad por el desempeño organizacional. Y si hay algún problema sin resolver, puede provocar discusiones furiosas. Es precisamente lo tácito lo que precipita las tensiones que ya existen entre los dos. Y a menudo discutimos precisamente porque ya no nos comunicamos.
Solución
Convéncete de que el otro sabe o entiende lo que tenemos en mente aunque no lo digamos. Él (o ella) no está en nuestra cabeza, por lo que necesita que se le comunique una emoción, que también puede ser una molestia. Cuando algo anda mal, en lugar de soportar todo con un espíritu caritativo, y luego estallar ante la primera tontería, es mejor detener al otro y comunicar inmediatamente el malestar, ANTES de que se vuelva insoportable.
También es importante escucharse mutuamente no solo verbalmente sino también emocionalmente.
El viaje de año nuevo me cansa
Problema
El hecho de tener que viajar en compañía de personas que no siempre están dispuestas a comprometerse puede resultar agotador. A veces, alguien puede dictar sus gustos o necesidades, u obligar a otros a seguir su propio horario.
Solución
Para evitar romper con los amigos durante las vacaciones, es bueno aclarar sus expectativas de ese viaje desde el aeropuerto. Darse reglas y también la libertad de dividirse si las necesidades no coinciden.
¡En Navidad soy (demasiado) ama de casa y madre!
Problema
¡Qué alegría estar con niños, Dios no lo quiera! De hecho, suena blasfemo declarar lo contrario. Sin embargo, durante las vacaciones puede resultar estresante comprobar que han hecho los deberes, se han lavado las manos, han ordenado el dormitorio, etc. Y así aumenta la tensión en la casa.
Solución
¡No se convierta en el controlador de turno! Recuerda que un poco de anarquía es bueno para ti.
