Si sientes que estás aumentando de peso sin motivo, estas son las estrategias que pueden ayudarte a ganar la batalla contra la balanza.
La aguja de la balanza fluctúa y tienes la sensación constante de no tener control sobre tu peso: La guerra contra los kilos de más puede convertirse en una batalla diaria frustrante. Aquí están los estrategias útil para saber cuándo siente que está aumentando de peso sin motivo.
Engrasar rápidamente
El peso se ve afectado por varios factores: metabolismo, estilo de vida y hábitos alimenticios constituyen una tríada de elementos fundamentales a considerar. Durante épocas de cambio, como el embarazo y la adolescencia, factores hormonales representan un componente decisivo, por eso es importante actuar con calma y afrontar los cambios de peso sin alarmismos innecesarios. Deporte y vida sana Ayudarán a conseguir una condición de bienestar óptimo, de forma progresiva, compatible con las necesidades de nuestro organismo.
Enfermedades relacionadas
Atención al estrés! Pérdida de peso repentina, o por el contrario, la tendencia a aumentar de peso aparentemente sin razón puede estar relacionada con problemas tiroideos, a menudo en relación con momentos de estrés o cambios. Ponte en contacto con el tuyo doctor de confianza: en casos como estos es importante actuar de inmediato. los análisis de sangre y la consulta con un especialista le permitirá identificar el problema y encontrar la solución más adecuada para su metabolismo.
Grasa en el vientre
¿Cuánto mastica cada bocado? Recuérdalo comer en apurarse, quizás estar de pie, es uno de los hábitos más dañinos. LA problemas de estómago hinchado pueden mitigarse con unas pocas reglas simples. Disminuye tu consumo de azúcares, bebidas gaseosas, golosinas y dulces industriales. Incluso cuando se trata de un breve descanso, aprenda a dedicar su tiempo y momento de verdadera tranquilidad: cuando disminuimos la velocidad, la mente se calma y el organismo también se beneficia de este positivo estado de placer. Empieza a elegiry alimentos escuchar cuáles son buenos para usted, no por un sentido del deber, sino por escuchar las necesidades de su cuerpo. Siéntate, disfruta el momento.
Lleve un diario de alimentos
En general, engorda cuando el cantidad de calorías consumidas es mayor que lo que se quema. ¿Cómo calcular el requerimiento diario de calorías? Es necesario tener en cuenta la tipo de vida que llevamos: diferente es el caso de quienes pasan todo el día en una oficina frente a, por ejemplo, una persona acostumbrada a un trabaja sobre la marcha o al aire libre, zonas en las que el gasto de calorías es mayor.
Comenzar a escribir un diario de alimentos es una ayuda valiosa, porque enseña cómo tomar conciencia de sus hábitos alimenticios y ayuda a detectar errores o … ¡aventuras codiciosas! A menudo tenemos la sensación de aumentar de peso sin motivo, pero en realidad no nos damos cuenta cuando mordisqueamos. Dulces en la bolsa, bocadillos en las máquinas. o la tendencia a saborear todo mientras cocinamos puede poner tensión en la relación con la balanza porque terminamos acumulando peso sin darte cuenta de que tienes una rutina negativa que no ayuda en la práctica.
Sigue hábitos positivos
Beber, desde la madrugada: dos vasos de agua tibia en ayunas hidratan el cuerpo y ayudan al buen funcionamiento deintestino. Para llenarse de magnesio y estimular la sensación de saciedad, prepare un desayuno a base de avena y frutos secos, para ser goloso con la variedad de tés que prefieras, yogur, fruta de temporada y una rebanada de pan caliente. Ser sopas, aterciopeladas y vegetales de temporada preparado con hierbas aromáticas y especias, perfecto para calentar el cuerpo, estimular el sistema inmunológico y despertar el metabolismo. Al menos durante un tiempo, date la oportunidad de desintoxicarse de dulces, tintes y conservantes: las hierbas amargas, que según estudios faltan en nuestra dieta, favorecen el trabajo del hígado y los riñones.
Cuando nutrimos el cuerpo con la cantidad adecuada de vitaminas y sales minerales, el cuerpo y la mente adquieren una nueva vitalidad. el metabolismo despierta y el buen humor aumenta. Mejora el drenaje de líquidos y reduce el hambre nerviosa porque muchas veces son nuestras emociones no resueltas las que nos guían hacia la nevera, en busca de provisiones por la ira, la tristeza y el estrés que no sabemos gestionar.
