Según una investigación reciente, las madres con dos hijos que trabajan a tiempo completo experimentan un nivel de estrés igual al 40% más que las que no lo tienen. Encontrar un equilibrio es difícil pero no imposible. Estos son los consejos de los expertos.
A vida profesional y uno o más hijos. Ser capaz de encajar compromisos de trabaja con las necesidades de niños y de familia en 2021-2022 parece cada vez más desafiante, aunque no imposible. Para aquellos que tienen éxito, la satisfacción y los beneficios están en la puerta, aunque el camino para lograr este objetivo parece bastante desafiante, como lo revela una investigación reciente.
Cuando mamá está estresada
La encuesta, la más grande jamás realizada sobre el tema hasta ahora, indica (como se publicó en el Journal Sociology de la Asociación Británica de Sociología y luego también lo informaron los principales periódicos británicos como The Guardian y The Telegraph) que cuidar de la familia y de la casa, y al mismo tiempo trabajar, parece cada vez más un acto de equilibrio, además de ser una fuente notable estrés. Especialmente para padres de niños pequeños.
De hecho, las nuevas madres corren un riesgo especial de conflicto entre trabajo y familia porque, las inflexibles condiciones de trabajo y las largas jornadas laborales no se concilian con las necesidades familiares, provocando sentimientos de culpa y una evidente reacción negativa al estrés, que no termina al final de la jornada laboral.
El estudio británico
Según el estudio realizado por la Universidad de Manchester, junto con el equipo del Instituto de Investigaciones Sociales y Económicas de la Universidad de Essex, los datos recopilados por enfermeras sobre 6.025 mujeres participantes en la Encuesta Longitudinal de Hogares, indican que las madres en su totalidad- tiempo alcanzan un nivel cuantificable de estrés del 18% si tienen un solo hijo, para alcanzar el pico del 40% si tienen 2 hijos. Todo ello, trabajando el mismo número de horas y en el mismo lugar incluso que los que no tienen hijos.
A partir de la información recopilada entre la tasa de trabajo, los niveles hormonales y la presión arterial de las mujeres examinadas, los investigadores británicos registraron 11 biomarcadores relacionados con Estrés crónico. El precio que paga el cuerpo para adaptarse a las condiciones cambiantes que enfrenta indica mala salud y un mayor riesgo de muerte en los casos más graves. Mientras hablamos de irritabilidad, ansiedad, estados depresivos, insomnio y dolores de cabeza en los más leves.
Una situación que ha empeorado gradualmente en los últimos 20 años también en Italia, con el aumento de las responsabilidades de las madres trabajadoras, especialmente con hijos totalmente dependientes.
Cómo encontrar el equilibrio adecuado entre la familia y el trabajo
A la luz de la investigación británica, veamos qué es lo que más la estresa mamás en el trabajo junto con un experto del MICAP (Máster Internacional en Coaching de Alto Rendimiento), el coach Nadia Plebani lo que ayuda a las mujeres a encontrar un equilibrio entre las muchas actividades diarias relacionadas con los roles de madre, esposa y trabajadora.
Disfruta del "aquí y ahora", sin culpas
“En mis cursos enseño a 'descomprimir' cualquier tipo de problema analizando por puntos las prioridades que existen en cada momento concreto del día. Tanto en casa como en el trabajo. Puede parecer una tontería, pero una de las cosas más difíciles de resolver es esperar tener siempre la casa en su sitio. Para algunas madres, la transición entre dejar de ser pareja y convertirse en una familia con hijos a veces es difícil de metabolizar. Sobre todo en lo que respecta a la limpieza y el poco tiempo que le puedes dedicar.
Obviamente manteniendo un buen nivel de higiene, la prioridad debe ser disfruta del "aquí y ahora" con los niños, particularmente en los primeros años de vida. Tendremos tiempo para tener un hogar perfecto, con espejos relucientes, sofás ordenados y un inodoro que brilla y huele. Nuestros hijos son pequeños ahora. Por ejemplo, dedicamos nuestro tiempo antes de ir al trabajo no a ordenar sino a disfrutar juntos de la hora del desayuno, quizás dejando el servicio de limpieza la mañana del fin de semana y a la hora en que los niños aún duermen ”, explica la entrenadora. Lo mismo ocurre con las comidas.
“Simplificar se convierte en el must de la madre trabajadora. Confiar en las compras en línea de platos preparados y servicios de entrega puede ayudar a superar la carga de preparar una cena y sentirse culpable si no tiene el deseo y la fuerza para preparar delicias ”, dice Nadia Plebani.
Multitarea solo cuando es necesario
Una de las situaciones más comunes es hacer varias cosas juntas y, por lo general, mal. “No abusamos del hecho de que somos capaces multitarea. Nuestro mantra debe ser 'Una cosa a la vez’", Dice Plebani. ¿Un ejemplo práctico? “Procuremos pasar media hora sin un teléfono móvil jugando o hablando con nuestros hijos. Durante los próximos minutos, especialmente los más pequeños, será más probable que nos dejen hacer lo nuestro. aprendemos a contestar una llamada o un correo electrónico sin estrés ”.
Aprender a delegar es bueno para todos
Cuando delegar se convierte en un obstáculo, debemos recordar que pedir ayuda no es un fracaso. "Bastante. Delegar significa dar confianza. No debemos tener miedo de pedirle ayuda a nuestra pareja o alguna otra persona cercana a nosotros porque ellos podrán hacerlo. Todos en la familia pueden colaborar a las tareas del día mediante la creación de una lista de responsabilidades domésticas. De esta forma, todos harán su parte. Esto también es cierto en el trabajo: saber delegar parte de sus tareas a un colaborador, cuando sea posible, significa aprender a conviértete en un líder (incluso de ellos mismos) y, al mismo tiempo, hacer crecer a sus compañeros ”, subraya la entrenadora Nadia Plebani.
Elegir te hace más fuerte
Las mujeres que han elegido ser madres y trabajar son mujeres gratificadas en su vida personal y profesional. "Elige y no sufras te hace mas fuerte. Elegir ser madres y continuar con su carrera, cuando haya encontrado el derecho equilibrio, conduce a la estabilidad y elasticidad internas. Trabajar significa abrirse camino y establecerse en la sociedad. Por tanto, la clave del éxito es concentrarse en los objetivos, desarrollar un plan y organizarse ”, prosigue Plebani.
Trabajar también hace que los niños sean independientes
Por lo tanto, una prohibición de los sentimientos de culpa si "deja" a sus hijos. “Debe recordarse que para el crecimiento sereno y armonioso de la personalidad de un niño no es la cantidad de tiempo que pasa con los padres, sino la calidad lo que cuenta. El bienestar de los niños está condicionado por el bienestar de la madre y por estar a gusto con ella. Una madre que trabaja y se siente realizada cuando regresa a casa después de un día de trabajo, vive ese momento con toda la intensidad y el deseo real de estar con sus hijos, llevándose la verdadera felicidad a ella y a ellos. Además de la independencia económica, Trabajar también significa darles a tus pequeños la oportunidad de ser más independientes. y aprender de inmediato a relacionarse con el mundo de los adultos, como abuelos, niñeras o profesores ”, concluye la entrenadora.
