La natación es más que un deporte: adelgaza, tonifica, relaja y favorece el buen humor. Gracias al agua, que hace que todo sea más ligero y relajante.
Los beneficios de la natación para la salud
"Los yo nado es el deporte más completo ": afirmación que recuerda la infancia y que siempre es válida. De hecho, la natación es una entrenamiento perfecto ambos para volver a estar en forma, dando forma a todos los músculos del cuerpo, tanto para aliviar las ansiedades y estrés propio de nuestro tiempo.
¿Por qué te sientes mejor emocionalmente después de nadar, en el mar o en la piscina? En primer lugar, porque sabemos que el deporte desencadena la liberación de endorfinas y, por tanto, relaja y da buen humor. Pero, sobre la natación, hay más: moverse en el agua activa nuestros centros de memoria cerebral y nos devuelve a nuestro propio elemento básico (el acuático) protector y relajante.
Incluso con solo mover los dedos de las manos y los pies en el agua, de hecho, da mucho el bienestar emocional.
La natación ayuda a deshacerse de los más pequeños ansiedades y tensiones diarias, para desahogar la ira y llenarse de comida fresca energías. Prueba a nadar por la noche después del trabajo: comerás menos en la cena y dormirás como angelitos.
losyo nado Disminuirá la retención de agua y la celulitis, gracias a los beneficiosos masaje de agua. además, el trabajo de cardio se asegurará de que el metabolismo tomar medidas para quemar grasas y calorías. Mientras tanto, todos los grupos de músculos se tonificarán al máximo y la columna se relajará aliviada del peso "terrestre".
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5 beneficios de la natación para el cuerpo
1. Un masaje de drenaje linfático natural
Cuando exageras con el consumo de sodio y comida chatarra o has sido demasiado vago durante mucho tiempo, o cuando usas pantalones y zapatos que fuerzan, dificultando circulacion venosa, puede ocurrir lo siguiente:
- retención de agua,
- circulación lenta,
- Inflamaciones difusas (principalmente localizadas en las extremidades inferiores),
- venas varicosas,
- pesadez de las piernas.
los yo nado, en estos casos, realmente puede hacer maravillas ya que el agua, con el movimiento, ejerce sobre el cuerpo un masaje de drenaje linfático eficaz y totalmente natural.
2. Tonifica y da forma a los glúteos
Una de las innumerables ventajas de la natación es, sin duda, la tonificación perfecta de todos los grupos musculares. En particular, el lado b se beneficia de los movimientos realizados en el agua, especialmente si nadas. rana está en estilo libre.
De esta manera, yo nalgas se reafirman y "suben", contrarrestando los efectos "descendentes" típicos del envejecimiento y el sedentarismo. Incluso aquellos que son muy delgados y tienen un perfil algo esquivo y drenado, gracias a la natación pueden conquistar un lado B musculoso y con forma.
3. Entrenamiento perfecto para abdominales y caderas
L 'grasa localizada en la cintura y alrededores, es un tipo de grasa perjudicial para la salud ya que predispone a un mayor riesgo de enfermedad cardiovascular. Para deshacerse de él, necesita uno dieta ad hoc (rico en fibra y bajo en azúcares simples, sodio y grasas animales) y el aptitud adecuada.
El entrenamiento de abdomen perfecto proporciona la combinación perfecta de trabajo cardiovascular y entrenamiento de tonificación de los músculos abdominales. La natación consigue combinar estos dos aspectos, en un solo movimiento. En particular, para aplanar y tonificar el vientre, nadar durante una hora alternando estilo libre es espalda.
Recuerda mantener siempre el ombligo "apretado" hacia la espalda, evitando abombar el vientre durante el movimiento.
4. Efecto push up para los baberos
Nadar durante una hora, dos o tres veces por semana, también tiene efectos beneficiosos sobre la apariencia del escote. De hecho, con el paso del tiempo y los cambios en el cuerpo femenino (dietas, embarazo, lactancia, menopausia), los senos tienden a caer y a vaciarse.
Los correctos movimientos de natación dificultan este proceso, dando un nuevo soporte a los senos a través de la tonificación de la Musculos pectorales es dorsal.
La espalda y los senos, de hecho, están estrechamente relacionados.
¿Cómo nadar para tonificar el escote? Alterno rana es espalda. Y si es particularmente bueno y está capacitado, agregue también algunas tinas de delfines.
5. Una panacea para el cuello, los hombros y los brazos
Dolor intenso en hombros y cuello, que se irradia a la cabeza e incluso a los ojos. Es una inflamación del tracto cervical, por varias razones. Entre los desencadenantes, hay posiciones incorrectas y posturas deletéreas para el pc. La natación puede ayudar a desbloquear la situación aflojando los músculos de esta zona tan (muy) estresada.
En primer lugar, la natación no pesa en la columna ni en las articulaciones y es, por tanto, una actividad también apta para quienes tienen la espalda cansada o están muy en exceso de peso. En segundo lugar, los movimientos de brazos y cuello propia del estilo libre y la espalda, vaya a movilizar los músculos de la zona, aflojándola.
Natación: consejos y errores a evitar
- Indispensable esextensión antes de la sesión de natación y manteniendo una postura correcta mientras corre.
- Entonces, No obligatorio para cabeza fuera del agua con el cuello doblado.
- Si no eres bueno con el todavía respiración (fundamental de la natación), es necesario asistir a un curso para aprender también a mantener la estructura muscular correcta durante el movimiento.
