La colitis es un trastorno que afecta cada vez a más personas, de todas las edades. Descubra la dieta adecuada y muchas soluciones para mantenerla a raya
Allí colitis, o síndrome del intestino irritable, es un trastorno que aflige a un número cada vez mayor de personas, especialmente mujeres, muchas veces en el grupo de edad más activo tanto desde el punto de vista laboral como afectivo-familiar. Un cariño que encarna uno fuerte componente psicológico Tanto es así que tiende a exacerbarse o presentarse por primera vez en períodos de fuerte estrés o amenaza excesiva.
Al principio y la repetición de la sintomatología característica de colitis, es importante acudir de inmediato al médico tratante para descartar la presencia de alguna patología que afecte al sistema gastrointestinal. Pero no solo eso, también es recomendable investigar posibles intolerancia a la comida, a menudo debido a un apriete de la síntomas de colitis si no el inicio de la misma.
Los síntomas de la colitis.
Pero, ¿cómo se manifiesta un episodio de colitis? El síndrome del intestino irritable presenta una sintomatologia muy marcada, fácilmente reconocible y, si se repite a menudo, incluso incapacitante. Los síntomas de la colitis, de hecho, son: dolor abdominal más o menos agudo (calambres), hinchazón con el vientre hinchado, estreñimiento o al contrario Diarrea (en algunos casos también alternancia de las dos condiciones).
La sensación típica de los que sufren de colitis, además de los "ataques de dolor de estómago", es la de tener vientre hinchado y, a veces, incluso duro al tacto.
La dieta adecuada
Uno de los primeros remedios a tomar en caso de colitis es uno dieta adecuada. En primer lugar, es fundamental investigar las posibles intolerancias alimentarias que, si no son la causa directa de la hinchazón y el dolor, pueden acentuar los síntomas de forma muy marcada. Además, es importante que la dieta sea equilibrada y saludable, que incluya todos los nutrientes, que sea fácilmente digerible y no irritante.
Entonces, sí a frutas y verduras de temporada pero prestando atención a las variedades que pueden causar meteorismo (por ejemplo: cebollas, nabos, repollo, berenjena). Si tambien a legumbres que son una excelente fuente de proteínas vegetales por lo que conviene mantenerlas en la dieta semanal: si padeces colitis, puedes intentar pasarlas (con el molinillo de verduras y no con la licuadora, que crea aire) eliminando la piel.
En cambio, es mejor limitar drásticamente el alcohol, las bebidas fermentadas y alimentos irritantes como el cacao y el café.
Mastica despacio
Otro consejo importante para mantener a raya la colitis se refiere a la masticación. Cualquier persona con síndrome del intestino irritable (pero esta regla de oro se aplica a todos) debe masticar muy lenta y "conscientemente".
Una recomendación que a primera vista puede parecer superflua pero que es fundamental: la masticación lenta y consciente permite, de hecho, incorporar menos aire y facilita la proceso digestivo.
Centrarse en la naturaleza
Existe remedios de hierbas, y por tanto natural, de probada eficacia sobre los síntomas de la colitis. Estos dulces curas no eliminan las causas del síndrome del intestino irritable pero son capaces de atenuar los síntomas incluso de forma marcada, mejorando la calidad de vida de los afectados. Por supuesto, todo tipo de remedio para la colitis (natural o de otro tipo) solo funciona cuando se combina con uno Nutrición apropiada.
Entre las plantas más útiles para aliviar los síntomas de la colitis, encontramos color de malva es manzanilla. Contrariamente a la creencia popular, este último no tiene un efecto relajante particular sobre el sistema nervioso central, sino que tiene una acción antiinflamatoria y antiespástica beneficiosa y marcada (a nivel abdominal).
Allí color de malvapor otro lado, gracias a su mucílago, ejerce una función emoliente, calmante y reguladora tanto de las funciones digestivas como intestinales. Ambos remedios se pueden tomar en forma de té de hierbas muchas veces al día.
Bienestar para el intestino: presta atención a la flora.
Allí salud intestinal Es fundamental para tratar la colitis y mantener a raya los episodios dolorosos del síndrome del intestino irritable. Además, no olvidemos que el bienestar global (cuerpo y mente) parte del bienestar intestinal.
Para "reforzar" el función intestinal (que también estimula el sistema inmunológico), recomendamos tomar fermentos lácticos vivos incluso durante períodos prolongados. En este sentido, es bueno elegir productos que contengan un elevado número de microorganismos y que sean capaces de llegar eficazmente al medio intestinal, renovando y defendiendo la buena flora bacteriana.
Aprender a relajarse
La colitis tiene un fuerte componente psicosomático. De hecho, quienes lo padecen son más propensos al síndrome del intestino irritable. estado ansioso o que están experimentando períodos fuertes estrés, preocupaciones y tensiones.
Por tanto, se vuelve imprescindible aprender a aligerar la carga y a relajarse. A respiración adecuada y usando técnicas anti-estrés (por ejemplo, la meditación y el yoga) pueden ayudar a mantener bajo control los ataques de colitis y evitar que se desarrollen nuevos episodios.
Yo también'actividad física constante y de intensidad media puede resultar útil para combatir la colitis: por ejemplo, largos paseos diariamente tienen una fuerte acción anti-estrés y ayudan al proceso digestivo, así como a la regularidad de la función intestinal.
