Septiembre siempre marca un comienzo para toda la familia. Tras el regreso del verano, volvemos al trabajo y al colegio … con algo de ansiedad, muchas emociones y un gran deseo de nuevas aventuras. ¿Qué nos traerá el año escolar? Aquí hay algunos consejos: con los hábitos adecuados, volver a la escuela será un éxito.
Empiece por arriba
Empieza el día… ¡Con un buen desayuno! Sí, necesitas reponer los líquidos perdidos durante la noche y llenarte de nutrientes para comenzar con la carga correcta. Si sumamos el placer de lo que amamos a la primera comida del día, entonces despertar sabrá diferente. Cereales, yogur, fruta, galletas, pan y mermelada, chocolate: coge una nueva inspiración cada día e invita a toda la familia a la mesa, al menos durante unos minutos. Compartir las comidas y contarnos los planes del día vale la pena diálogo más fuerte y presente En familia.
¿Como vas a la escuela?
Caminar es antiestrés, reactiva la mente y contribuye a la creación de nuevas conexiones neuronales. Además, ¡es útil para revisar! Si el camino a la escuela es largo, trate de bajarse del autobús y del metro algunas paradas antes. Será una oportunidad para estirar las piernas y dar un paseo mientras charlas ¿Por cierto, alguna vez has buscado nuevos caminos? Para llevar para descubrir los barrios donde vivimos puede deparar deliciosas sorpresas.
La importancia de la educación emocional
Ese dolor de estómago que viene sigilosamente justo antes de ir al colegio, la ansiedad del interrogatorio, la rabia por una figura mala … ¡Todos lo hemos experimentado! Y continúa sucediendo, incluso en la edad adulta. Enséñeles a sus hijos un no tengas miedo al miedo: cada emoción nos enseña una lección y es una oportunidad para crecer. Lo fundamental es saber que en casa podemos hablar de ello y enfrentar juntos incluso los desafíos más difíciles.
El placer del intervalo
Hay alimentos capaces de ayuda a la concentración y participar del bienestar de la mente, ¿lo sabías? Sí a los arándanos y frutos rojos, almendras, nueces, avellanas, avena, chocolate negro. Por cierto, el descanso es una oportunidad para preparar un refrigerio energético. para los que suelen saltarse el desayuno: elija fruta fresca, pan integral, queso. Un refrigerio sencillo y nutritivo es una ayuda útil para evitar las caídas de energía y llegar a la hora del almuerzo sin demasiada hambre.
Ganando autonomía y refuerzo positivo
Repetir cada dos minutos a un niño que es hora de hacer su tarea no lo hará más diligente. De hecho, es probable que las advertencias continuas ir en la dirección opuesta. Establece un pacto decidiendo a qué hora empezar a estudiar por la tarde, luego déjalo a ellos: poco a poco los más pequeños aprenderán a gestionar el tiempo conquistando independencia y sentido de responsabilidad. Recuerde que es importante relajar la mente después de la escuela. Intenta dedicar este tiempo a actividades al aire libre. Después de todo un día en clase, incluso un simple paseo por el parque será una recarga de energía.
Merienda sí, pero …
Pizza, patatas fritas, caramelos, sándwich relleno: ¡para! Tomar un refrigerio es un hábito excelente, sin embargo comer demasiado y mal es un riesgo a la vuelta de la esquina, sobre todo si consideramos el estilo de vida actual. La mayoría de los niños pasan la mayor parte del día en la escuela o dentro de las paredes de la casa, se mueve poco y tiene dulces, bebidas y alimentos fácilmente disponibles que antes estaban reservados solo para ocasiones especiales. Hoy en día, los problemas de sobrepeso están aumentando incluso entre los más jóvenes. Transformar educación dietética en un estilo de vida. Desde el desayuno hasta la cena, elija alimentos saludables, frescos y de calidad.
¡Buenas noches! Los beneficios del sueño
El sueño perturbado amplifica la percepción del dolor: esto es lo que surge de una encuesta realizada en la Universidad de Warwick. Por el contrario, descansar bien a largo plazo tiene efectos positivos sobre la función inmunológica y ayuda al cuerpo a combatir eficazmente los virus, las bacterias y la inflamación. TV en el dormitorio? No, gracias, mejor dejar el televisor en el salón y tener solo uno para toda la familia: enseña el valor de compartir. Por la noche, luz verde para rompecabezas, libros, pasatiempos para hacer juntos lejos de teléfonos inteligentes y computadoras. Para una buena noche de relax tanto para adultos como para niños.
