Shinrin Yoku: bañarse en el bosque
Shinrin Yoku, en Japón Este es el nombre de esta antigua práctica que cada uno de nosotros conoce por haber experimentado sus profundos beneficios incluso sin saberlo. los baño en el bosque, Shinrin Yoku, gracias al poder de los aceites esenciales liberados por las resinas y las hojas, los intensos colores de la naturaleza y el enrarecido silencio de los bosques hacen que elsumérgete en el verde un hábito positivo capaz de calmar, transformar, energizar. De cuerpo a mente, las buenas razones para descubrir los territorios donde reina la naturaleza y empezar a caminar como terapia para el alma. Se trata de combinar los beneficios de estar en la naturaleza con los beneficios de caminar.
Caminar por el bosque: los beneficios
Shinrin Yoku se está hablando cada vez más en este período y esta tendencia quizás explique la creciente necesidad de encontrar una conexión con la naturaleza… Y con nosotros mismos.
Vivimos en la ciudad, donde nos desenredamos entre el transporte público y el tráfico, un flujo imparable de estímulos y la búsqueda de momentos en los que saborear un momento de paz improvisada. Nunca paramos, pero por dentro, lo que muchos de nosotros sentimos cada vez más es la intensidad de un gran cansancio: el Necesito bajar la velocidad. La presión que sentimos en los hombros y el estómago nos pide que tomemos las cosas con otra actitud, encontrar espacios de descompresión, las reglas hacia otro estilo de vida.
“En japonés tenemos una palabra que define sentimientos que son demasiado profundos para ser expresados en palabras: yūgen. Yūgen es percibir la belleza y los misterios del universo. Se trata de nuestro mundo, pero sugiere la existencia de algo exterior ", explica el Dr. Qing Li, experto en medicina forestal en la Escuela de Medicina Nippon de Tokio y autor del libro Shinrin-Yoku, buceando en el bosque. El método japonés de cultivar la felicidad y vivir más tiempo.
Porque caminar entre los árboles tiene un efecto benéfico? El primer refugio del ser humano fue a la sombra de un árbol, del cual saborear los frutos y disfrutar de la paz: durante milenios hemos estado atravesando los bosques e instintivamente sabemos cómo un anti-estrés caminar al aire libre en el verde, capaz de aliviar preocupaciones y aclarar pensamientos. Para llenarse de energía y oxígeno.
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Encuentra tu propio ritmo
Cuando estamos en un ambiente cerrado, por ejemplo en la oficina o entre las paredes de la casa, principalmente usamos la vista, un sentido que generalmente se encuentra sobreexplotado, junto con el oído. En japonés, el significado de la palabra shinrin es "bosque", mientras que yoku significa "baño". Aquí toma forma la idea de uno real inmersión en el espacio de la naturaleza, donde podrá experimentar no solo el placer de una caminata vigorizante, sino también aprovechar la oportunidad de unExperiencia sensorial.
Annette Lavrijsen, Periodista y escritora holandesa, explica que se enteró de esta tradición por primera vez en un café de Ámsterdam y de inmediato decidió partir hacia Japón para descubrir los baños de bosque. En el libro Shinrin Yoku, redescubriendo el bienestar con el arte japonés de bañarse en el bosque (Giunti, mayo de 2021-2022), dice: "Me aventuré por picos y valles, vi a jóvenes de ochenta años escalando montañas sin esfuerzo y conocía la doctrina animista del sintoísmo, según la cual las plantas, los animales y los ríos tienen alma ya veces incluso cualidades divinas. He aprendido que shinrin-yoku es cualquier cosa menos terapia en el sentido estricto del término. Es, sobre todo, una interpretación poética de lo que cada vez se descuida más en nuestra sociedad altamente urbanizada y digital: la existencia, a nuestro alcance, de un lugar donde todos puedan sacude la pátina que cubre tu vida y toma conciencia de sí mismo".
Inmersos en la atmósfera del bosque, un lugar verde incontaminado, nos ayuda a encontrar el conciencia de nuestro ritmo interno. Habitualmente entrenados a la velocidad, gradualmente aprendemos el placer de frenar. El efecto calmante es instantáneo y tiene un impacto positivo en la frecuencia cardíaca, la presión, la piel: un viaje a los cinco sentidos capaces de estimular una ola de bienestar. No solo. Caminando en la naturaleza es la mente la que finalmente se detiene. Porque en una sociedad tan rica en estímulos lo que está ocurriendo es la dificultad, un problema cada vez más común, en mantener nuestro capacidad para concentrarse.
En todos los días de la vida nos sumergimos en cada estímulo A menudo terminamos perdiéndonos en los remolinos de una corriente en la que nos hundimos: el fluir de la comunicación invade y sobrecarga la cabeza. La lección que podemos aprender a través del contacto con la naturaleza se refiere al descubrimiento de un lugar dentro de nosotros, un espacio de bienestar y calma donde recuperar el silencio, claridad de pensamiento y conexión auténtica con el mundo interior de uno.
Efectos positivos del contacto con la naturaleza.
“Detente y respira profundamente. Fíjate dónde estás. Sondea la esfera del corazón. Lo que encontrarás allí podría ser uno constelación compleja de sentimientos. Explore la energía de su corazón y encuentre el asiento de la ternura. Dirige tu respiración allí y sintoniza con tu tierno corazón », aconseja. M. Amos Clifford, fundador y director de la Asociación de Guías y Programas de Terapia de la Naturaleza y los Bosques. Entre las páginas del libro Baños del bosque, El poder curativo de la naturaleza con el arte de Shinrin-yoku (Armenia, mayo 2021-2022) escribe: "Nuestro mundo está limitado por lo que sabemos, pero también es cierto que cada vez que aprendemos algo nuevo, sus fronteras se expanden. Algunas fronteras son fáciles de cruzar, otras presentan un desafío ».
Es así, pasa todos los días: podemos aprender cosas nuevas y esto, como explican los últimos estudios de neuroplasticidad, interactúa con las actividades del cerebro.
Sin embargo, lo que sucede cuando estamos en un lugar salvaje y natural tiene que ver con un plan diferente, capaz de tocar los territorios del inconsciente y todo lo que está más allá de la voluntad de control. Se trata del nuestros sentidos: explorar las emociones profundas es una aventura y al mismo tiempo puede dar miedo porque en la rutina diaria con frecuencia nos encontramos totalmente desconectados de nosotros mismos. No tenemos tiempo ni forma de preguntarnos la verdad de lo que realmente sentimos.
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¿Cuándo fue la última vez que caminó en la naturaleza? Paso a paso, escucharás tus pasos por los caminos de tierra y piedras. Quien ama caminando solo Notarás que el primero en desaparecer es el sentido del tiempo. Caminando el torbellino de pensamientos se detiene: de repente te das cuenta del color cambiante de las hojas, descubres las flores y los insectos, te escucha el latido del corazón. La intensa sensación de una vida infinitamente más larga emerge por todas partes: la existencia de árboles centenarios, que nos recuerda que pequeños somos comparados con la naturaleza ya través de los siglos comunica una fuerza primordial.
Caminar en un bosque puede abrir la puerta del corazón a sensaciones de gran intensidad, picos de energía y alegría, miedos ancestrales. La vida nos mira, como un testigo silencioso. En el verde, donde el poder del hombre se reduce y la naturaleza es poderosa, encontramos el sentido de un tiempo diferente, porque día a día todo cambia, lenta pero constantemente. El ciclo de las estaciones nos enseña el arte del cambio: transformación, un movimiento constante, dentro y fuera de nosotros.
Shinrin yoku: los beneficios para la salud
- 1. Entrena tu corazón
- 2. Reduce los niveles de estrés al contrarrestar la acción del cortisol.
- 3. Reduce la presión arterial
- 4. Estimula la respuesta del sistema inmunológico.
- 5. Relaja tu cuerpo y despeja tu mente
- 6. Acelere el proceso de curación
- 7. Contrarrestar la depresión
- 8. Aumenta el buen humor
- 9. Tiene un efecto energizante
- 10. Ayuda con la resolución de problemas
- 11. Estimula la conexión con uno mismo y el sentido de pertenencia a la naturaleza.
- 12. Lucha contra el insomnio
- 13. Mejora la capacidad de concentración y claridad mental.
- 14. Despierta tu metabolismo
- 15. Ayuda a aumentar el flujo de energía, la sensación de bienestar y vitalidad.
