El cambio de época en otoño a menudo nos desestabiliza con varios tipos de dolencias físicas: aquí están todos los remedios para sentirnos mejor sencillos de poner en práctica
Cambio de tiempo 2021-2022
los cambio de tiempo nunca es un trayecto indoloro: todos los años en primavera y otoño tenemos que afrontar una especie de mini jet lag. Particularmente en otoño, cuando en elúltimo fin de semana de octubre volviendo a la hora solar, el impacto siempre es bastante negativo. Esto se debe a que además de la disminución de las horas de luz con la llegada del invierno, también tenemos que afrontar una serie de síntomas como cansancio y agotamiento, insomnio, sensación de desorientación y empeoramiento del estado de ánimo.
A continuación encontrará muchos consejos para mejorar de inmediato y lidiar con estas dolencias.
Respeta tu biorritmo
Crea más espacios que Relajarse para dedicarte a ti mismo: breves momentos dedicados al descanso o una actividad relajante. Incluso un cuarto de hora será suficiente, será suficiente para recargarte de energía y conectarte con tu ritmo interno. Si está acostado en el sofá o en una posición relajada cierra tus ojos durante unos minutos y Respirar profundamente, escuchando el latido del corazón. Para experimentar un cambio de forma equilibrada, comenzamos por darnos el espacio necesario para liberar el nuestro. emociones y percibir el nuestro reloj interno.
Suministro
Ella cocina por la noche comidas ligeras y nutrientes: pescado con hierbas, sopas de verduras, una loncha de queso con una gota de miel y una copa de vino, rico en antioxidantes, alrededor de las 19.30 y las 20.00 horas, para empezar la velada con el placer de un cena intima y una película o un libro. Libera las tensiones del día en tranquilo de intimidad familiar: cocinar, leer, dedicarse a actividades que te relajen.
Tiempo libre
Desempolvar uno pasión: te servirá para darte el cargo durante la próxima temporada. Cuando tenga tiempo, reserve 20 minutos para usted y salga a para pasear. Estar al aire libre trae muchos beneficios al cuerpo según varios estudios científicos: te ayudará a combatirlo estrés y mantienen el cuerpo flexible y resistente, en armonía consigo mismo. Respira profundamente y cierra los ojos por un momento, rodéate de naturaleza y elige lugares llenos de tranquilidad, árboles, silencio. Siéntese unos minutos en un banco al sol y tómese contacto con la maravillosa luz que te rodea.
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Empiece bien el día
Por un buen día enérgico que pueda despertar el tuyo entusiasmo Regálate un desayuno variado y nutritivo, en nombre de la lentitud: en la mesa no te pierdas un puñado de nueces o Almendras, con trozos de fruta fresca, yogur, pan y mermelada, café o té. Cuida la hidratación y bebe un vaso deagua sin comida. Toma a sí mismo dos minutos para ti mismo: respira una bocanada de aire mirando por la ventana y saborea, con calma, laComienzo del nuevo día.
Sintonice el nuevo tiempo
Recuerda mover las manecillas y cambiar inmediatamente la hora. relojes en casa: hazlo la noche anterior y a la mañana siguiente compórtate como si nada. De ahora en adelante, intenta pensar sin referirte a los viejos calendario: sintonice lo nuevo hora también es importante a nivel psicológico y te permitirá manejarte con más elasticidad mental las primeras semanas, en las que la sensacin del cambio será más fuerte.
Rituales de bienestar
Elige un rito de buenas noches. Puede ser el paseo vespertino, al puesta de sol, solo o con alguien especial, o la clásica taza de flores de manzanilla y malva antes de irse a dormir, o dos páginas del habitual libro de poemas que guardas en la mesilla de noche. Un poco de hábito te servirá para acompañarte en el mundo de Sueños. Los perfumes afectan el estado de ánimo: deje caer dos gotas de aceite esencial de lavanda en la almohada y usa uno crema o un aceite de aroma envolvente. Evite las computadoras y las largas horas frente al televisor. Prepárese para dormir dejándolo eventos del día se desvanecen lentamente, mientras te relajas en la dulzura de la noche que llega lentamente con su intenso tranquilo.
La importancia de la relajación
No tome demasiados en las próximas semanas compromisos: después de las tareas normales del día, deje que el tiempo libre es una caja vacía y aprovecha para unas tardes con tú mismo o un círculo cercano de seres queridos, en nombre de descanso y el buen humor que aporta el juego y la inspiración compartida. Organiza un viaje o un cine club con los amigos que te apetezca gente positiva. A menudo dedicamos nuestro tiempo libre a actividades, a menudo interesantes, pero que a veces nos dejan exhaustos: descansar un poco, todos lo necesitamos.
