Deporte y nutrición: cuáles son los alimentos que aceleran el metabolismo
Hoy hablamos a menudo de Dieta proteica, especialmente entre los que practican asiduamente deporte, como si fuera una solución milagrosa; no solo visto como un remedio para kilos no deseados, pero especialmente eficaz para secar grasas y aumentar la masa muscular.
Consiste en un consumo extremadamente rico en proteinas y muy bajo en azúcares y grasas, con el fin de obligar al organismo a extraer de sus reservas grasas para abastecerse de la energía necesaria para afrontar el día y el entrenamiento físico. Allí pérdida de peso esencialmente ocurre en todos los puntos del cuerpo donde la masa grasa predomina claramente sobre la masa muscular, como caderas, glúteos y abdomen.
Más simplemente, el efecto es comparable al de un ayuno prolongado, con daños relacionados. Sin embargo, este tipo de dieta, también llamada "hiperproteico"Debe realizarse bajo estricta supervisión médica, que te hará realizar una serie de análisis de sangre, y más importante, limitará el tiempo de administración de esta dieta en unos cinco días, asociando un estilo de vida más "normal".
Una vez que la información necesaria sobre el dieta "Alto contenido de proteínas", dirija su atención hacia 6 alimentos, para ser introducido en un nutrición saludable para ayudar al metabolismo de quienes practican deporte, invitándolo a trabajar más rápido pero sobre todo sin renunciar a una dieta variada y … ¡codicioso!
Ginseng con canela
A la vista parece un Capuchino! A taza de ginseng con una pizca de canela arriba, en realidad es el desayuno ideal para una persona deportista que quiere empezar su día de trabajo y entrenamiento "suavemente"!
El ginseng es una raíz cuyo extracto natural tiene la característica de tener efectos energizantes sobre el metabolismo; por este motivo es aconsejable no excederse en las dosis, tomándolas no más de una o dos tazas al día. Aunque en la mayoría de los bares se sirve con un chorrito de cacao en polvo, ¡la combinación ganadora es ginseng y canela! Esta última es de hecho una especia conocida no solo por sus propiedades afrodisíacas sino también como un remedio natural para la "pereza" del metabolismo, de hecho actúa como un estimulante con efecto sistémico.
Pollo al curry
Las civilizaciones orientales, especialmente aquellas que se encuentran entre las más antiguas, siempre han estado más evolucionadas en cuanto a los beneficios que los productos de la naturaleza podrían aportar a la salud del organismo humano. Y es precisamente de estos pueblos que es necesario aprender a mezclar alimentos, especias y aromas de la forma más adecuada.
los pollo al curry, por ejemplo es un plato "amigable con el metabólico". El pollo contiene la cantidad (y la calidad) adecuada de proteinas, mientras que la curry gracias a su contenido de curcumina, ayuda a aliviar la fatiga hepático, para que el hígado, órgano metabólico por excelencia, pueda realizar sus funciones sin "contratiempos".
bayas de Goji
los Goji también se dice "árbol de la vida“Porque es capaz de crecer espontáneamente en los picos más altos del Himalaya, el Tíbet y Mongolia. Sus frutos, muy valiosos para las poblaciones asiáticas, se denominan "diamantes rojos", y su uso en la medicina tradicional se remonta al año 200 d.C., con el fin de regenerar la esencia vital.
Estas bayas pequeñas, coloridas y sabrosas están llenas de principios activos cuya principal acción es hacer aumentar el metabolismo. Para quienes practican deportes son un valioso refrigerio; acompañar un puñado a una taza de té verde cálido, cuyas cualidades estimulantes ahora son conocidos por todos.
Comidas frías
Suena increíble, pero un bistec caliente tiene más calorías que el bistec en sí, ¡pero frío! Seguro que estás pensando que ciertamente no es agradable, o que a nadie se le hubiera ocurrido pedir "una parrillada fría" en el restaurante … pero esto también tiene una explicación.
Nuestro cuerpo de hecho consume continuamente energías (especialmente en invierno) para mantener constante la temperatura interna; cuando un comida caliente, el cuerpo deja de quemar sus calorías por unos momentos para aprovechar el calor que emana de los alimentos que está ingiriendo; por lo que el metabolismo sufre un desacelerar. Quizás, el ejemplo del bistec no debe tomarse literalmente, pero … ¡funciona!
Yogur de soja
Además de ser un producto apto para alérgicos o intolerancias hacia lactosa, así como los veganos, entra en la categoría de quesos bajos en grasa. Consumido en combinación con della frutas (arándanos, moras o plátanos, por ejemplo) pueden incluso reemplazar una comida ligera para comer antes de un entrenamiento. Siempre busca la versión "natural" y luego aromatizarlo al gusto y de forma genuina.
los proteinas (esta vez vegetal) de yogur de soja actúa como un "desencadenante" de laactivación metabólica, la Fruta en su lugar proporciona azúcares necesario quemar durante la actividad física.
Crepes con camarones
los huevos son alimentos complejos, cuya propiedad fundamental es tener todas las proteínas denominadas “nobles”. Sin embargo, es mejor consumir solo huevos. claras de huevo, no solo por el porcentaje muy bajo de calorías pero también por el total ausencia de colesterol.
A fuente de proteína animal (casi) libre de grasas saturadas, lo que no solo estimula a su cuerpo a trabajar más duro, sino que también lo nutre y es bueno para usted. A crepe de claras de huevo y camarones y el cena ideal al regresar del gimnasio. Los crustáceos integran los minerales y azúcares adecuados que se pierden durante el entrenamiento.
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