Que es vinyasa yoga
Vinyasa yoga es uno de los estilos más practicados y es particularmente popular por sus secuencias y transiciones.
Este estilo de yoga, también llamado en italiano yoga dinámico, es un estilo activo que se diferencia de otros estilos de yoga por 3 características principales:
- la lección incluye secuencias de posiciones variables, por lo que cada lección es diferente de la otra
- las posiciones están unidas por transiciones
- cada movimiento está asociado con una respiración
Orígenes del vinyasa yoga
Este tipo de yoga nos llegó gracias a Krisnamacharya, uno de los maestros de yoga más famosos, que prestó especial atención al uso de pranayama, es decir, el control de la respiración, durante la práctica.
Por esta razón, como se mencionó, respirar es esencial durante la práctica y el profesor siempre indica la inhalación y exhalación para cada posición.
Características de la práctica
Las lecciones de vinyasa son bastante animadas: las posiciones se sostienen unas cuantas respiraciones y, sobre todo en los niveles intermedios, están presentes saltos y transiciones rápidas.
La práctica incluye un número muy variado de puestos, pero generalmente es posible categorizarlos en:
- estiramientos hacia adelante
- hebillas y aberturas
- saldos
- reversiones
- giros
- posiciones para la movilidad
- posiciones para el desarrollo de la fuerza
Los beneficios de vinyasa
Como todas las prácticas de yoga, los beneficios pueden incluir tanto un aumento en la flexibilidad corporal como la mejora de estados de estrés y ansiedad. Además, este estilo también permite fortalecer los músculos, mejorar el equilibrio y la postura.
Es importante destacar que, si se practica con regularidad, se convierte en una verdadera forma de vida, por lo que no estamos hablando solo de beneficios para el cuerpo sino de una actitud positiva, relajada y conciliadora.
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Un ejemplo de secuencia de vinyasa
La secuencia la hace el profesor y es muy variable (a diferencia del estilo Ashtanga, por ejemplo, que tiene una secuencia fija).
Definitivamente puede incluir: una fase de calentamiento inicial, una repetición de los saludos al sol, una secuencia central y la fase de relajación final en lo que se llama Shavasana.
