¿Cuántas veces te encuentras diciendo frases como "estoy exhausto"," ¿No puedo soportarlo más "? Si sucede con frecuencia, entonces probablemente haya algo mal. La fatiga se manifiesta de muchas maneras, incluida la fatiga pura, la incapacidad para concentrarse, la ira, la frustración, problemas de conducta, deterioro de la memoria, rendimiento laboral reducido y tiempos de reacción más lentos. En algunas investigaciones, la fatiga crónica también se ha relacionado con problemas médicos, como obesidad, hipertensión, depresión, diabetes y aumento de los accidentes automovilísticos. En todos los casos, cuando se siente agotado no tienes que ignorarlo.
Si te sientes agotado intenta siempre entender por qué
Probablemente, cuando estás agotado intentas combatir la fatiga con café, azúcar, bebidas energéticas, vitaminas y una variedad de otros productos que prometen aumentar nuestra energía y resistencia. Pero, ¿alguna vez lo has pensado? quizás tu cansancio está tratando de decirte algo. Si duerme lo suficiente y aún se siente agotado, es hora de detenerse, dar un paso atrás y tratar de averiguar si hay alguna razón específica que contribuya a su fatiga. Entonces, antes de tomar su próxima taza de café o su refrigerio azucarado a las 3:00 p. M., trata de pensar por qué estás tan cansado y lo más importante, qué puede hacer al respecto. Aquí hay 5 posibles razones por las que está agotado incluso cuando descansa lo suficiente y cómo puede correr para ponerse a cubierto.
1. Está desalineado mental, emocional o espiritualmente
Básicamente, ya no sabes quien eres y lo que funciona para ti. Tal vez se sienta infeliz, insatisfecho, estresado o simplemente aburrido de algún aspecto de su vida. Puede estar en una relación que no funciona, un trabajo que ya no le satisface o una situación que agota su energía. Piense en un momento de su vida en el que estuvo centrado, en paz y totalmente comprometido y entusiasmado con lo que estaba haciendo. ¿Cuánto tiempo necesitaste dormir entonces? Probablemente solo necesitó unas pocas horas de sueño para levantarse por la mañana sin alarma, feliz de comenzar el día. Por otro lado, piensa en un momento de tu vida en el que tuviste una relación o un trabajo que te quitó la energía. No importa cuánto tiempo haya dormido, probablemente tuvo dificultades para levantarse de la cama por la mañana. Todos tenemos cosas que nos hacen sentir bien y llenos de energía y cosas que destruyen por completo nuestra energía. Tal vez eres alguien a quien le gusta moverse rápido pero te ahogas en los detalles o tal vez te gusta la espontaneidad y la variedad y estas aburrido de tu vida. Cuando haces cosas que se alinean con lo que eres, en entornos que se alinean con lo que necesitas, te sentirás con más energía y vida. Por el contrario, cuando se encuentre en entornos que vayan en contra de su bienestar, se sentirá agotado, agotado y sin energía.
Qué puedes hacer. Da un paso atrás y identificar lo que está mal. Descubra lo que quiere y trabaje para conseguirlo. Haz cosas que te den energía. ¿Qué te hace sentir activo y lleno de energía? ¿Qué te hace sentir más equilibrado? Una vez que entiendas qué te hace sentir bien, esfuérzate por incorporarlo a tu vida.
2. Estás físicamente fuera de alineación
Cuando no está centrado físicamente, es posible que su cuerpo no funcione bien. Además de la fatiga, pueden aparecer dolores de diversa índole, que además quitan energía. Incluso el cuerpo, de hecho, debe ser cuidado, de lo contrario surgen desequilibrios. Según la quiropráctica, cualquier dolencia o bloquear el flujo de energía crea desequilibrios y estresores físicos, mentales y emocionales pueden provocar subluxaciones (desalineación de las vértebras) que interfieren con el funcionamiento del cuerpo. Esto puede causar muchos problemas de salud, como fatiga e insomnio.
Qué puedes hacer. Cuida tu cuerpo. ¿Me gusta? Con masaje, acupuntura, quiropráctica, reiki, terapia cráneo-sacra, lo que sea que funcione para usted. Proceda por ensayo y error para descubrir qué lo hace sentir mejor. No lo hagas solo cuando te sientas agotado, sino siempre. Luchar contra la fatiga no es imposible.
3. No está comiendo bien (o no lo suficiente)
Qué y cuánto come tiene un efecto significativo en sus niveles de energía. Si bien existen muchos protocolos dietéticos diferentes, hay una cosa en la que todos los expertos están de acuerdo: el azúcar y los alimentos procesados te hacen sentir lento y agotado. Hacen que su nivel de azúcar en sangre se vuelva loco, haciéndolo sentir enérgico por un corto tiempo y luego Ko.
Qué puedes hacer. Tienes que seguir uno dieta sana y genuina. Evite los alimentos procesados y especialmente los azúcares refinados. Te sentirás mucho mejor. En segundo lugar, Encuentra lo que funciona para ti: sin gluten, paleo, mediterráneo, alto en grasas, a base de plantas, etc. Es posible que expertos, amigos y familiares bienintencionados le digan qué es lo mejor, pero nadie conoce su cuerpo como usted. Presta atención, ¿te sientes emocionado o agotado después de comer ciertos alimentos? ¿Qué funciona y qué no en tu caso? LA nuestros cuerpos tienen sabiduría inherente si estamos dispuestos a escucharlos. También puede intentar combatir la fatiga con CBI energizantes.
4. Tienes un mal sueño
Dormir lo suficiente. Sin embargo, la fatiga no te abandona. Asegúrate de que tu sueño sea suficiente también desde un punto de vista cualitativo? Hay algunos factores que disminuyen la calidad del sueño: el uso de dispositivos electrónicos justo antes de acostarse, micro interrupciones del sueño, un colchón incómodo o una almohada incorrecta, rechinar los dientes, una rutina de sueño inconsistente.
Qué puedes hacer. Empiece por lo básico: apagar dispositivos electrónicos al menos una hora antes de acostarse, asegúrese de tener una almohada y un colchón cómodos, establezca una rutina de sueño constante, reducir el ruido externo y dormir en una habitación muy oscura o usar una máscara.
5. Estás estresado o te preocupas demasiado
Cuando estás estresado producir más cortisol, la hormona del estrés, que puede afectar significativamente su sueño. Es por eso que uno de los efectos secundarios más comunes del estrés son los problemas para dormir. Además de las hormonas del estrés, la preocupación excesiva también puede agotar su energía.
Qué puedes hacer. Busque actividades que le ayuden a reducir sus niveles de estrés, como yoga, meditación y ejercicio. ¿Te preocupas mucho? Tenga un plan claro para actuar sobre lo que le preocupa demasiado.
