¿Tiene un repentino antojo por una comida en particular? Tal vez sea tu cuerpo el que te habla; esto es lo que necesitas saber para interpretar el mensaje
A todo el mundo le sucede, con mayor o menor frecuencia, sentir un deseo repentino por un alimento determinado, quizás incluso raramente ingerido hasta ese momento.
Es el organismo que nos habla: la espléndida y compleja máquina orgánica, consciente de sus ancestrales habilidades para adaptación es supervivencia, nos dirige a lo que más necesitamos. Por esta razón, a veces, para satisfacer un ansia de comida en realidad representa una forma de gestionar uno temporal escasez o uno necesidad transitoria.
Entonces intentemos "interpretar"En el mejor de los casos, estas señales, dirigiéndolas hacia opciones más saludables y consciente.
Anhelo chocolate, azúcares simples y dulces
Además de satisfacer al paladar las ganas de chocolate es azúcares simples es uno de los antojos de alimentos más comunes en nuestra población.
En la base de este deseo invaluable, podría haber una falta de serotonina, neurotransmisor involucrado en la regulación de estado animico y de saciedad.
Las deficiencias de esta hormona están muy extendidas, así como el deseo por el chocolate, en nuestra sociedad, marcada por ritmos frenéticos y estrés continuo.
Una forma alternativa de subsanar estas deficiencias temporales podría recaer en elactividad física, que pueden aumentar indirectamente los niveles de serotonina, o en el consumo de ciertos alimentos ricos en triptófano (precursor de la serotonina), como Cereales integrales, legumbres, plátanos es semillas oleaginosas.
Da la casualidad de que los mismos deseos de comida y las mismas sustituciones virtuosas ocultan y satisfacen respectivamente deficiencias transitorias de magnesio.
Quiero leche y queso
El deseo por los quesos, pero en particular por Leche, todos lo hemos experimentado en nuestra vida. Recordemos los primeros años de vida, cuando la taza de leche se consideraba auténtica. Beso de buenas noches. La actividad sedante de este alimento, mayoritariamente ligada a la presencia de caseína es fútbol, lo convirtió en un verdadero tranquilizante natural.
Por lo tanto, el ansia de leche podría enmascarar defectos de magnesio, fútbol es melatonina, hormona implicada en la regulación del ritmo de sueño / vigilia.
En este caso, la sustitucin virtuosa es definitivamente con el fruta seca, y en particular con el Almendras, que además de aportar calcio y magnesio, según estudios recientes parecen contribuir a la producción nocturna de melatonina, facilitando así conciliar el sueño.
Quiero papas fritas, bocadillos y taralli
los comida chatarra, o comida chatarra, es uno de los peores males de nuestro tiempo. Papas fritas, bocadillos salados, productos conservados lamentablemente se han convertido en una parte integral de nuestros hábitos alimentarios, con graves repercusiones en el estado de salud: basta pensar que uno de cada 3 niños en Italia tiene, lamentablemente, sobrepeso.
Sin embargo, en ocasiones, la solicitud no motivada por el gusto o el hábito, podría esconder una deficiencia de cloro o sodio, especialmente para los más deportistas.
En este caso, asegurémonos de contratar al cantidad correcta de agua, y tratamos de usar en su lugar, sal marina, carne es pez.
Además del cloruro de sodio, también proporcionarán proteínas nobles para nuestro tejido muscular.
Anhelo papas fritas y alimentos grasos
La necesidad de comida frita, salsas grasosas o carne curada particularmente elaborado, podría enmascarar alteraciones de la forma leptina, encrucijada fundamental en la regulación nerviosa del apetito y la saciedad.
En este caso, sería importante asegurarse primero de no consuma alimentos ricos en azúcar y, en segundo lugar, satisfacer estos deseos con el consumo de semillas oleaginosas, aceite de oliva virgen extra, 90% chocolate negro, fruta seca, palta es pescado grasoso.
Estos alimentos, además de aportar ácidos grasos insaturados, importantes en la prevención de complicaciones cardiovasculares y dismetabólicas, permitirán optimizar la señal de la leptina.
Quiero carne
El deseo por la carne está muy presente en los deportistas. El deseo por este alimento esconde básicamente señales ancestrales, ligadas a vigor sexual, a desempeño físico, a capacidad de dominio y protección del territorio.
Es un deseo más frecuente en los hombres y generalmente está ligado a un aumento. necesidad de hierro, vitamina B12 es Testosterona. Sin embargo, incluso en las mujeres, especialmente durante los períodos de especial compromiso psicofísico, este deseo puede surgir.
Si hay deficiencia de hierro, se puede llenar parcialmente con el consumo de legumbres, fruta seca es algas, muy eficaz incluso en mujeres, hay menos alternativas disponibles para el aspecto hormonal.
A la luz de estos consejos, ahora intente "sentir" su cuerpo.
