En vista previa de Rimini Wellness, 7 divertidos entrenamientos para realizar al ritmo de la música o en equipo. Todo con un objetivo: secar tu cuerpo y darte una nueva silueta.
Qué es esto
Es la evolución bailada de Fit Boxing tradicional: curso que mezcla artes marciales, deportes de combate y música. Es precisamente el ritmo la novedad porque las combinaciones se crean sobre una base precisa: lento-rápido-lento. Así que mientras pateas y enganchas la bolsa, tus latidos suben y bajan y tu metabolismo trabaja más duro.
Para qué sirve
«Los frecuentes cambios de ritmo, además de dictar los movimientos, sirven para reforzar la corazón, aumentan la dificultad para respirar y queman grasas. Patadas y puñetazos, en cambio, tonifican piernas, brazos y abdominales »explica Silvia Tonon, creadora y entrenadora. "Y siempre hay dos en la bolsa: una excelente oportunidad para socializar»(Boxmotion.net).
En clase quemas 700 calorías
Qué es esto
La técnica de defensa del ejército israelí, Krav Maga, se transforma en baile. Al ritmo de la música, realiza breves coreografías en las que patadas, puñetazos y codazos van acompañados de pasos. La fusión de estos elementos crea una mezcla divertida que te hace olvidar el esfuerzo.
Para qué sirve
"El objetivo principal es: entrenar todo el cuerpo sin hacer gestos repetitivos. Además, aprenderá los movimientos básicos para Defiéndete»Explica Irida Gjormgegaj, creadora del método. "L 'intensidad Siempre es muy alto, los pasos de baile y las patadas estimulan las piernas, glúteos y abdominales, que quedan definidos. Los intensos movimientos de los brazos ayudan a estilizar y tonificar toda la parte superior "(kravfit.it).
En clase quemas 500 calorías
En el gimnasio hay un nuevo equipo esperándote: se llama Fluiball y es uno bola transparente con un líquido de color en el interior. Puedes elegir el peso, desde 500 gramos hasta 10 kilos. Durante la lección, que se desarrolla al compás de la música, actividades alternas aeróbicos ejercicios de alta intensidad a clásicos viraje, como sentadillas, estocadas, lanzamientos, agarres. Todo siempre con la pelota.
Los resultados se ven en poco tiempo: actualice y esculpe el músculos de piernas, brazos y torso. Pero tu tambien mejorasequilibrio: el líquido contenido en la bola, en movimiento, te obliga a cambiar siempre tu centro de gravedad (fluitraining.com).
Qué es esto
Es una meditación dinámica. Todo empieza desde música, siempre de fondo, seguido de movimientos circulares, amplios y fluidos. Poco a poco se crea un baile en cámara lenta que mezcla movimientos inspirados en las artes marciales (Tai Chi, Qui Kung y Capoeira) pero también yoga y Pilates. La respiración acompaña cada gesto.
Para qué sirve
"Los movimientos circulares mejoran el equilibrio y coordinación, mientras se ejercita la fuerza en el suelo y se aflojan las articulaciones "Sivia Pozzato, la creadora. "Y luego empuja y hace lagartijas tonificar brazos, hombros y torso. ¿El resultado? Postura perfecta, músculos definidos y mente relajada "(olit-trainingolistico.com).
En clase quemas 300-350 calorías
Qué es esto
¿Las noticias? Este es el primer entrenamiento que haces sesión. En una pelota grande rebotas, sigues la música, creas coreografías cortas. Los pasos de baile estresan continuamente las piernas y los glúteos. Al final, siempre rebotando usas un elástico para ejercicios de tonificación. Por lo tanto, su frecuencia cardíaca se mantiene alta y continúa quemando calorías.
Para qué sirve
"Toda la parte inferior del cuerpo y el abdomen trabajan continuamente para tono las piernas y las nalgas. Cuanto más se acentúa el movimiento de la pelota, más se ponen estos músculos. esculpir»Explica Salvo Oliverio, creador del programa. "Los brazos, mientras tanto, se ejercitan con el elástico" (realballfitness.com).
En clase quemas 700 calorías
Qué es esto
Un entrenamiento lúdico pero muy intenso. Al compás de la música, y con ritmos alternos, salta sobre un trampolín que tiene un asa en la parte delantera, para apoyarlo e intensificar el trabajo de empuje en las piernas. En tu mano tienes dioses pesola. De esta forma los latidos suben a 150 por minuto: el máximo para quemar grasa y liberar estrés.
Para qué sirve
«La combinación de aceleración e ingravidez hace que el 68 por ciento más calorías que correr »explica Daniela Pedrotti, entrenadora de Jumping Italia. "Continúo rebotes estresan los muslos y las nalgas, mientras que los abdominales siempre se contraen para mantener el equilibrio. Finalmente, el uso de pesos refuerza brazos, hombros y espalda "(jumpingfitness.it).
En clase quemas 500-600 calorías
