1/5 - Introduzione
Ormaisiamo nella bella stagionee non manca molto tempo allaprova costumeMa il verdetto della bilancia e dello specchio è inoppugnabile: nonostante gli sforzi, ti ritrovi afare i conti con ichili di tropposulle zone critiche.Vita sedentaria, alimentazione sregolata, fumo, farmaci e stress sono tra lecausedi questo problema che affligge la maggior parte delle donne. Ad ogni modo, puoi porre rimedio alla situazione con qualchecambiamento allo stile di vita.Nelle prossime righe scopriraicome avere un corpo tonico prima dell'estatee sfoggiare una silhouette invidiabile!
2/5 - Come avere un corpo tonico prima dell'estate: dai un taglio alle calorie
Se non riesci a dimagrire, probabilmente devicorreggere qualcosa nella tua dieta.Aumenta il consumo diverduraefruttadi stagione in proporzione 3:1, entrambe ricche di fibre e dall'elevato potere saziante. Inserisci icereali integralie abbinali ailegumi, prediligi le proteine delpescee dellacarne biancae usa olio extra-vergine d'oliva per condire. Dalimitare dolci, uova, formaggi stagionati, alcolici, bibite gassate, grassi di origine animale, piatti pronti eutilizzo di farine raffinate.
3/5 - Aumenta l'apporto di acqua
Si tratta diun'indicazione importantenon solo per tenere sotto controllo il peso, ma anche per avere unapelle elasticae garantire gliequilibri chimico-fisicidell'organismo. Puoi raggiungere i canonici2 l giornalieriintegrando l'acqua del rubinetto o della bottiglia con alimenti dall' alto potenziale idratante (ortaggi in primis), minestre e tisane, rigorosamente non dolcificate.
4/5 - Pratica attività fisica
Non devi iscriverti per forza in palestra: per bruciare calorie bastacamminarea passo spedito per almeno45 minuti-1 ora al giornoIn alternativa puoi approfittare delle belle giornate perandare in bicicletta o in piscinaSe i chili da perdere sono tanti, ti consigliamo di concentrarti sulcalo ponderale e di differire gli allenamenti di tonificazione al momento in cui non sarai più lontana dal tuo peso forma.
5/5 - Stai lontana dalle fonti di stress
E impara a delegare, in famiglia come nel lavoro. Punta su unabuonaorganizzazionea breve e medio termine:eviteraidi covarenervosismoche, inevitabilmente, potresti scaricare con qualche abbuffata. Quanto alriposo, assicurati un adeguato numero di ore disonno notturno, in un ambiente rilassante e confortevole. La stanchezza porta a mangiare male e in maniera smodata, vanificando tutti gli sforzi fatti per dimagrire.
