Una dieta rica en frutas y verduras es especialmente adecuada para favorecer un bronceado perfecto, pero también y sobre todo "natural".
A todos les encantaría lucir uno piel dorada como el de la bella Gisele Bundchen pero es necesario seguir un dieta particular y tener mucho constancia: Para obtener un beneficio real, esta 'dieta' debe comenzar al menos 30 días antes del inicio de la exposición y continuar durante el período en el que más planeas tomar el sol.
los licopeno es un hidrocarburo perteneciente a la familia i caroteniodos de los cuales el tomate. Cocinar optimiza en gran medida la disponibilidad del ingrediente activo por este motivo concentrado de tomate puede ser una fuente asombrosa de licopeno que ayuda al tuyo bronceado.
Allí luteína es otra sustancia muy útil en el prevenir el daño solar a los ojos. Son muy ricos Espinacas. Por eso conviene consumirlas en grandes cantidades: puedes preparar deliciosos platos a base de espinacas, desde el clásico tortilla que en verano también se puede comer caliente hasta ensaladas con tiernas hojas verdes acompañadas de gajos de toronja y nueces. Un real cura-todo para el organismo.
los salmón es particularmente rico en aestaxantina, una sustancia preciosa protector de la piel muy eficaz contra yo daño causado por la radiación solar. Aprovecha el verano para repostar con astaxantina y luego come buen pescado (que los nutricionistas creen que es un buen hábito para mantener durante el año al menos dos veces por semana).
Allí Vitamina C y sus propiedades antiinflamatorio se conocen desde hace algún tiempo. Y también sabemos que está contenido en altas cantidades en pimientos, en col, en kiwi, pero especialmente en frutas cítricas como limón, naranja o pomelo. Lo que quizás no todo el mundo sabe es el enorme poder que tiene sobre la piel: sí, porque elácido ascórbico es uno de los mas efectivos antioxidantes. Contrarresta la acción de los radicales libres y estimula la formación de colágeno, ralentizando elenvejecimiento de la piel y aumentando el renovación celular.
También ahí Vitamina e es poderoso antioxidante y se encuentra principalmente y en grandes cantidades en aceites vegetales (oliva, maíz, girasol) y especialmente en frutos secos. Por eso es bueno masticar nueces, almendras, pistachos, o la fruta seca que prefieras a media mañana: sigue siendo calorías además así que no te excedas: 10 almendras o 6 nueces son ideales, pero no superan las dosis recomendadas.
No hay dieta que se precie (y tal vez hasta parezca trivial) que no vea una buena dosis de protagonista agua. Sí, lo hiciste bien: mantener el derecho hidratación y por lo tanto elelasticidad ideal para la piel del rostro y el cuerpo, es necesario beber al menos 8 vasos de agua al día. ¡Comience inmediatamente por la mañana con la adición de un poco de limón y verá los beneficios de inmediato!
