Los trucos para adelgazar y mantenerse en forma
Durante el cambio de temporada el organismo puede sentir más cansancio, somnolencia: el defensa inmunitaria y los niveles de energía, el estado de ánimo puede tener cambios repentinos y la piel puede verse afectada. ¿Cómo ayudar al cuerpo y la mente? Empiece con su dieta. Como enseña la sabiduría de los antiguos, la comida está ahí primera medicina: luz verde para frutas y verduras, mucha agua, omega tres. Entrena: el movimiento ayuda a combatir el envejecimiento, reduce el estrés, promueve buen humor. No olvide llenarse de oxígeno y luz solar, una llamada de atención natural para metabolismo.
SALUD EN LA MESA
Comer sin Poner peso? El sueño de todos. En realidad, este no es exactamente el caso, pero podemos ayudar al cuerpo a encontrarlo nuevamente. poder, activando el metabolismo y una pizca de buen humor. Luz verde para frutas, verduras y proteínas, pero no exagere. Batidos e centrifugado, así como un jugo mezclado durante el período invernal, son una mina de antioxidantes y puros vitalidad. Prefiere una cocción sencilla y de fácil digestión: sí, a las ensaladas, los alimentos crudos y las verduras a la parrilla que se sazonan con un chorrito de aceite crudo. cúrcuma, perejil, ajo y cebolla, antibióticos naturales. Come a horas regulares y evita cenar. después de 21 ayuda al metabolismo. Aprenda a redescubrir el sabor natural de los alimentos evitando endulzar y condimentar en exceso: las salsas y las salsas aumentan drásticamente la calorías.
EN FORMA CON AGUA
Varios estudios han demostrado que beber agua antes de las comidas ayuda al metabolismo al promover la adelgazar. Antes de las comidas, acostúmbrate a beber dos vasos de agua, contribuirán a sensación de saciedad contrarrestar los dolores de hambre. Te olvidas de beber? Lleve un termo o una botella de agua en su bolso, una solución simple para recordar beber líquidos con regularidad y hidratar el organismo. El secreto es evitar beberlo todo de un trago y beber tragos despacio. Durante la temporada de frío, puede experimentar una mezcla de hierbas de bienestar, como el abedul, diente de león, pedúnculos de cereza, excelente para la circulación.
EL PODER DEL VINAGRE
Gracias a las bacterias de la cepa Acetobacter, el vinagre de vino ejerce una acción desinfectante sobre flora intestinal. Algunos estudios están evaluando la influencia del vinagre en la pérdida de peso en relación con la reducción de la respuesta glucémica de los carbohidratos a través del ácido acético. El vinagre, rico en sales minerales y bajo en calorías, da sabor cuando se utiliza como condimento. Vierta una cucharadita de vinagre en un vaso de agua para tomar antes de las comidas: reduce el apetito y afecta los procesos metabólicos, sin embargo es bueno no abusar de él debido al efecto anorexizante.
DIETA PARA EL METABOLISMO
Los alimentos ricos en Omega 3 tienen un efecto directo sobre el metabolismo. Para una comida nutritiva prepárate pescado azul o salmón, para acompañar una ensalada verde o verduras al vapor. Recuerda que dos cucharaditas de aceite de oliva virgen extra, vinagre o limón fresco son suficientes para aderezar hierbas, capaz de dar sabor aportando vivacidad a tus platos. ¿El pan? Intente hacerlo en casa, con harina integral y muchas semillas de girasol y amapola o semillas de lino: con la batidora es fácil y no tienes problemas. Un estudio en Canadá encontró que usar especias en la cocina es bueno para la salud y ayuda a quemar hasta 1000 calorías más que aquellos que no los usan. Ají picante, canela y pimienta de cayena, la pimienta negra estimulan el metabolismo y dan sabor a tus recetas.
MERIENDA ENERGÉTICA
Piña e jengibre son dos ingredientes quemagrasas que se utilizan en la preparación de centrifugado y batidos. Atención, concéntrate en fruta fresca evitando los azúcares contenidos en los productos enlatados. Importante contra la retención de agua, elpiña promueve la circulación. Para un refrigerio energético que puede estimular su metabolismo, elija almendras y semillas de lino, para picar en yogur. En el desayuno se alternan el café y el té, a los que se añade un chorrito de limón fresco, que mejora la absorción de las catequinas. Según un estudio japonés, el té verde tiene efectos sobre el metabolismo y gracias a las catequinas ayuda a quemar grasas.
¡MOVERSE!
Estar en movimiento es una forma de vida. La OMS recomienda caminar al menos durante 20 minutos todos los días: los efectos positivos son numerosos. Caminar puede combatir el estrés mejorandoestado animico y contrarresta el envejecimiento. La formación de resistencia como montar en bicicleta y dar largos paseos a buen ritmo o el caminata nórdica Ayuda a activar el metabolismo. ¿El error a evitar? No, a sesiones de entrenamiento excesivas o te arriesgas al efecto contrario. Enfócate en ejercicios que te hagan trabajar piernas y brazos, por ejemplo sentadillas.
ATENCIÓN
Cuando no llegas al requisito a diario, el cuerpo tiende a asimilar más, convirtiendo los alimentos en gordo. Por eso es importante seguir una fecha saludable y poder diversificar los platos, enfocándonos en alimentos de calidad e ingredientes de temporada. Aumente la intensidad de sus entrenamientos, pero evite elexceso del deporte. El cuerpo necesita seguir sus propios ritmos e intervenir drásticamente en el metabolismo puede intensificar los problemas a nivel de la tiroides. La verdad Bienestar se construye día tras día.
