No requieren un físico militar. Aprovechan el instinto, el autocontrol e incluso el tono de voz. Estas técnicas atraen a las mujeres. Y les ayudan a descubrir lo fuertes que son.
LOS MOVIMIENTOS QUE PUEDES APRENDER INMEDIATAMENTE
Para sentirse inmediatamente más seguro y protegido, aquí hay algunos consejos que le ayudarán a afrontar una situación "en riesgo", recomendado por Mario Furlan, creador del método Wilding.
Comprobar la situación Camine con paso firme, los hombros abiertos y mire al frente. Para que pueda controlar cualquier presencia sospechosa y cambiar de dirección.
Mira al enemigo a la cara ¿Sientes una presencia detrás de ti? Con la excusa de llevar el celular en el bolso, deténgase y mire hacia atrás. El atacante potencial, si sabe que puede ser reconocido, a menudo se rinde.
Levanta la barrera Si el acosador te engancha con una excusa y se acerca demasiado, levanta la mano con el gesto de "mantener la calma". Así que ponga algo de distancia entre usted y ya está en posición si se ve obligado a golpear.
Ve a por ello Si no es un experto, corre el riesgo de lastimarse al lanzar golpes. Usa tu palma abierta y golpea en los lugares correctos: en la nariz, de abajo hacia arriba, aturde incluso a un coloso. Sí también a las sienes, mandíbula y garganta.
¿El mayor peligro durante un ataque? Ser - estar paralizado del miedo. "Bajo estrés es difícil recordar técnicas complejas: es mejor concentrarse en el instinto y los gestos inmediatos, aprender a reconocer señales que nos envía su cuerpo y los explota a su favor »dice Mario Furlan, creador del método.
"¿Te tiemblan las piernas?" Una señal de que estás listo para disparar. ¿Tiene la garganta seca? La sangre corre a los músculos. También un gesto tan automático como poner las manos en el cabello, si se hace bien, con los codos en alto para cubrirse la cara, es una excelente proteccion»(Wildingdefensecom).
Más Vas a clase con ropa normal, por lo que se recrean situaciones reales. Luego se simulan los casos de riesgo en su totalidad, desde el arrebatamiento hasta el acosador.
Adecuado para quien sobre todo quiere entrenamiento mental, para aprender a manejar el miedo.
Qué entrenas Al aprender a aprovechar las reacciones instintivas, mejora la capacidad de respuesta de los músculos.
Es una verdadera pelea callejera, concebida por el ejército israelí: una sucesión de golpes muy rapido con el objetivo de neutralizar al agresor y escapar. ¿El punto fuerte? «Movimientos simples y eficaz, para hacer con las manos o con cualquier objeto como una piedra, un bolígrafo o una llave », dice Rosario Citarda, presidenta de la Federación Krav Maga Italia Wtka. «Apuntas directo a los puntos vulnerable, desde la garganta hasta los genitales "(wtkaitaliakravmaga.it)
Más Parte del entrenamiento se realiza con los ojos cerrados: de esta forma aprendes a reaccionar, física y psicológicamente, ante un ataque inesperado.
Adecuado para quien ya está entrenado o está buscando un entrenamiento de "guerrero".
Qué entrenas Fortalece los músculos, especialmente los abdominales, y fortalece el sistema cardiovascular.
Este método se centra en prevención. “Aprendes a analizar los diferentes contextos, en coche, a pie o en transporte público, para identificar los semáforos. A partir de aquí, enfocamos las estrategias para para evitar los peligros ”dice el creador Roberto Bonomelli. “Enseñamos que la voz también es importante: no solo sirve para llamar la atención. Para desalentar el agresor requiere frases y tonos adecuados, decisivos pero no violentos ”(difesadonna.it).
Más Seminarios específicos sobre el uso de gas pimienta: desde la guía hasta la compra del modelo más adecuado, hasta el uso correcto para un doc de defensa.
Adecuado para quien quiere ganar confianza y se centra en la astucia en lugar de la defensa física.
Qué entrenas Al aprender patadas y golpes básicos, tonifica los muslos y aumenta la flexibilidad de las piernas y el torso.
Un poco de judo, un poco de kárate, un poco de ju jitsu: "Esta técnica de autodefensa es una síntesis de las más famosas Artes marciales Japonés y muy completo »dice el maestro William Nicolò. «Implica brazos y piernas, también peleas en el suelo y los golpes se realizan con todo el cuerpo, incluidos los codos y las rodillas. En los niveles más avanzados también incluye el uso de armas como el palo o la espada "(yoseikan.it).
Más Enseña cómo transformar reacciones instintivas como correr, patear, empujar, en gestos técnicos súper efectivos pero muy naturales.
Adecuado para quien Quiere hacer un entrenamiento completo, físico y mental.
Qué entrenas Además de fortalecer el corazón y los pulmones, tonifica el 80 por ciento de los músculos del cuerpo y mejora la agilidad y movilidad de las articulaciones.
Es un método diseñado para ataques contra mujeres, con un enfoque específico en técnicas contra la violación. "Aprendes a mantener la posición de guardia de tierra durante un intento de violencia, para desatar patadas repetidamente en puntos estratégicos como las rodillas y al mismo tiempo despegar elagresor para escapar ”, dice el instructor jefe del método Rosario Citarda (antiaggressionedonna.it).
Más Durante los cursos los alumnos nunca prueban las técnicas entre ellos sino siempre con los instructores o asistentes, para acostumbrarse a competir con un oponente de fuerza física superior.
Adecuado para quien busca un entrenamiento específico y quiere mejorar los reflejos y la fuerza.
Qué entrenas Gracias a las numerosas secuencias de flexiones y boxeo, tonificas tus brazos, hombros y piernas.
