Bienestar al aire libre
Sumérgete en la luz
La luz solar actúa sobre el glándula pineal, que la ciencia todavía está estudiando para aclarar su papel para el ser humano. Allí melatonina, hormona producida por la epífisis, actúa regulando el ciclo sueño-vigilia: en los mamíferos su producción está regulada gracias a la cantidad de luz percibida por el retina. Duerme con uno durante la noche lámpara encendido o la tv? Puede tener efectos negativos en el metabolismo. Un equipo de investigadores pertenecientes a la Facultad de Medicina de la Universidad Médica de Nara en Japón ha confirmado que la exposición prolongada a la luz artificial durante la noche empeora la calidad del dormir, además de tener efectos sobre el metabolismo, el flujo sanguíneo y la presión. En la sociedad occidental es común pasar muchas horas en ambientes iluminados artificialmente: durante el día incluso en trabaja aproveche la oportunidad para un descanso al aire libre … ¡sin un cigarrillo! Un soplo de aire fresco y unos pocos pasos es todo lo que se necesita para sentirse en forma y beneficiarse de sol.
EL COLOR DE LA LUZ
En cromoterapia el amarillo se utiliza para combatir la apatía, la pérdida de apetito, el malestar psicofísico asociado a la tristeza y la depresión. Este color en Oriente está asociado con el tercer chakra, manipura, en conexión con el estómago y el plexo solar: simboliza el poder, el coraje para ser realizado y el será personal. La vida en el planeta Tierra está inextricablemente entrelazada con la acción de sol, que al brillar hace posible el bienestar del mundo animal y vegetal. ¿Quieres mantener elpoder ¿de la luz? Piedras como ámbar, ágata, calcedonia, berilo dorado, calcita amarilla, ojo de tigre, pirita, citrino o cuarzo rutilado, el topacio brillarán como destellos de sol.
DESPERTAR EL METABOLISMO
Según datos de la investigación, el sol activa los procesos relacionados con metabolismo y estado de ánimo, estimulando el sistema neuroendocrino. La luz solar en la piel afecta positivamente la producción de endorfina B, vinculado a una sensación de bienestar y euforia: por eso no es elbronceado, que corre el riesgo de convertirse en una obsesión, de ser importante, pero el simple placer de recibirlo caricia del sol que cura y revitaliza la epidermis. Sumérgete en un baño de luz aprovechando la dulzura de la mañana y el atardecer. Al amanecer hay mayores estímulos en la actividad de la testosterona. Cuando te despiertes, abre las ventanas y, si puedes, usa 10 minutos para estiramientos, yoga o meditación.
BAÑO DE LUZ
Pasamos demasiado tiempo en entornos cerrado ya menudo mal iluminado. Las noches en la ciudad están llenas de luces, al igual que nuestras casas, donde pasamos un número creciente de horas completando noche lo que no podemos hacer durante el día. Durante unos días intente experimentar con un enfoque diferente, poco a poco redescubrirá la magia de un ritmo más cerca de los naturales. Durante las horas del día, abra las ventanas, mantenga su lugar de trabajo siempre que sea posible y su hogar aireado y fresco. Por la noche, después de la cena, evite permanecer en su computadora o tableta, que pueden evitar el sueño. Mejor un libro, mucha charla y un juego para jugar con los niños: mantén las luces bajas y aprende a recuperar el contacto con los niños. oscuro, que durante milenios acompañó el regreso de la luna después de las horas del sol. Según los expertos, dormir en la oscuridad es fundamental para el buen funcionamiento de la metabolismo. La oscuridad de la noche y la luz durante milenios se han alternado dictando el ritmo de los días: uno danza ancestral en el que perderse aún hoy, volviendo a sentir las raíces que nos unen a la Tierra.
