¿Qué comer cuando la presión arterial desciende por debajo de 90/60 mm Hg?
El cansancio, el agotamiento y la debilidad caracterizan las sensaciones de quienes se ven a sí mismos bajar la presión arterial por debajo de 90/60 mm Hg. Afortunadamente, la fuente de alimentación es para aliviar estos síntomas. A continuación, se ofrecen algunos consejos sobre cómo ajustar su dieta en caso de presión arterial baja:
1. Come alimentos ricos de sales minerales, en particular de potasio, tales como orejones especialmente secos, cacao oscuro, frijoles blancos, patatas, espinacas, calabazas y calabacines, plátanos, pasas y almendras. Tambien excelente alimentos ricos en magnesio, como verduras de hoja verde, chocolate amargo, almendras, pistachos, frutas grasas en general, arroz integral y salvado.
2. Mastica palitos regaliz natural. La raíz de regaliz contiene una sustancia llamada glicirizina, que ayuda a aumentar la presión arterial.
3. Tome buenas cantidades de alimentos salados, que te hacen sentir mejor en poco tiempo. los sodiode hecho, aumenta la presión. ¿Algunos ejemplos? Grana o parmesano, jamón, galletas saladas.
4. Beber mucha agua, posiblemente no bajo en sodio, de lo contrario corre el riesgo de sentirse aún más conectado a la tierra. Particularmente útiles son los jugos de vegetales, que compensan la tendencia a la deshidratación. Para evitar el efecto contrario, es mejor que batidos y centrifugado no están demasiado concentrados, ya que pueden desencadenar diarrea que conduciría a la deshidratación.
5. Incluya alimentos que los contengan en su dieta azúcares, como azúcar morena, miel, dátiles y pasas. En general, toda la nutrición no debe ser baja en carbohidratos, porque esto contribuye a aumentar la sensación de debilidad.
6. Otros alimentos que actúan contra la presión arterial baja son: café, té y cacao. No se recomienda el alcohol, incluido el vino porque favorece la dilatación de los vasos sanguíneos.
7. En cuanto a la distribución de comidas, mejor evitar atracones a favor de refrigerios frecuentes y comidas ligeras.
