Cuando uno está a dieta, a menudo se vuelve intratable debido a los sacrificios que uno se ve obligado a hacer. Pero, ¿está realmente tan prohibido disfrutar de algunos dulces al final de una comida, a media mañana o tarde?
Ceder a una pequeña glotonería ayuda a vivir más en paz y a afrontar la dieta con más serenidad y mejores resultados. En el caldero de azúcares y triglicéridos, entre cientos de calorías de las que es difícil deshacerse, hay algunos alimentos muy sabrosos que apaciguan el deseo por lo dulce y que están permitidos en cualquier dieta porque son bajos en grasas o revisados de forma saludable. .
A continuación se muestran algunos ejemplos para elegir entre los dulces aliados de la dieta.
1. Chocolate
Siempre considerado un alimento muy calórico, el chocolate amargo es en cambio uno de esos placeres a los que no hay que renunciar incluso cuando está a dieta. Es un alimento rico en polifenoles, y por tanto con propiedades antioxidantes y protector contra las enfermedades cardiovasculares, y ayuda mantén el ánimo alto. Para asegurar todos los beneficios, es preferible elegir el que tenga la mayor porcentaje de cacao, al menos el 80%. L 'acción adelgazante probablemente se deba al aporte de polifenoles, cafeína y teobromina, componentes que también ayudan a niveles más bajos de colesterol malo y disminuir la absorción de glucosa.
2. Miel
Una cucharadita es suficiente para sentirse satisfecho. Además, este alimento es rico en vitaminas, sales minerales, aminoácidos y permite endulzar utilizando cantidades más pequeñas en comparación con el azúcar. Es un excelente supresor de la tos, tiene propiedades antibióticas, antiinflamatorias y tiene un alto contenido en antioxidantes. Alternativamente, la lágrima que se puede otorgar implica una cucharadita de mermelada con cantidad reducida de azúcar.
3. Sorbete de frutas
Los helados cremosos son ricos en grasas, debido a la presencia de leche y nata, pero yo los sorbetes son excelentes aliados de la línea. Hay muchas propuestas en el mercado pero, si quieres, también puedes optar por el hazlo tu mismo, dosificando personalmente la cantidad de azúcares. ¿Una idea alternativa? Congelar la fruta y luego licuarlo. Rápido, absolutamente natural y te permite mantener todo vitaminas unas frutas.
4. Tartas y bizcochos caseros
Es más desafiante que comprar un paquete de galletas o pastel listo para usar, pero tiene la opción de seleccionar y medir los ingredientes, y así tener deliciosos dulces en contenido reducido de calorías. Utilice del zumo de frutas o de agua simple en lugar de leche, de cariño o de la stevia junto con el azúcar, y tal vez opte por unas gotas de chocolate o cacao que le dará sabor sin apelmazar demasiado. También agregue aromas al gusto o simples jugo de limon, incluso con la piel rallada, para condimentar sin añadir calorías.
5. Yogur
No es solo una excelente propuesta de desayuno. los yogur ligero puede ser una alternativa ligera al postre. En el supermercado encontrarás deliciosas opciones ligero con fruta, avellana, café o incluso blanco para añadir un media cucharadita de miel o mermelada y así transformarlo en un postre perfecto.
6. Batidos
Media manzana algunas bayas (incluso congelada) o medio plátano, unos cubitos de hielo y una cucharadita de miel y la licuadora hará el resto. También intente usar fruta de temporada según sus preferencias.
7. Leche azucarada baja en grasa
La leche es una fuente natural de fútbol y tiene un alto poder saciante. Frio o caliente, dependiendo de la temporada, es suficiente endulzarlo con un poco de miel o jugo de agave, quizás con media cucharadita de cacao, y el deseo de dulce se verá inmediatamente compensado. Puede también use una leche vegetal: soja, almendra o avellana.
8. Fruta deshidratada
Es cierto: la fruta deshidratada es muy calórica pero si se toma en pequeñas dosis, calma el deseo por los dulces y aporta numerosos propiedades beneficiosas para el cuerpo. L 'albaricoque seco tiene un alto contenido en potasio y sodio, vitaminas A, B3 y E. La plátano seco es rico en magnesio y potasio. los Higo seco Ayuda a regular el intestino, contiene calcio y vitaminas B, protege el equilibrio del sistema nervioso y contrarresta la anemia. los fecha es bajo en grasas y alto en fibra, ideal para las deficiencias de hierro. L 'Pasas tiene un notable contenido en vitamina B2 que ayuda a proteger la salud de la piel.
9. Manzanas al horno
La fruta cocida es un truco útil para disfruta de un postre al final de una comida, incluso si está a dieta. Puedes optar por el manzanas o mezclar varios tipos de frutas. Terminar con una pizca de canela, ralladura de naranja y limón, un chorrito de cacao o una cucharadita de azúcar morena.
10. Pudín
Su textura cremosa y suave es acogedor y una verdadera panacea cuando se necesita un buen postre. Puedes usar el preparaciones listas para usar, usando leche desnatada o almendra y quizás disminuyendo la dosis de azúcar. Para obtener una crema de caramelo ligera, puede reemplazar el caramelo con un poco de azúcar morena que será suficiente para disolver en una olla durante unos segundos.
