En casa o al aire libre, puede activar su metabolismo y mantenerse en forma ocupando incluso una pequeña porción de espacio: caminar y correr en el lugar le permite quemar calorías y tonificar sus músculos, ¡solo tenga método y consistencia! Veamos juntos los ejercicios a practicar con 3 programas de entrenamiento diferentes para principiantes, intermedios y avanzados.
Para dedicarte a caminar y para montar en el lugar no necesita ningún equipo específico, solo tenga a mano un tapete y un par de trapos. Puede realizar los ejercicios colocando el cuerpo tanto vertical como horizontalmente.
Este tipo de elaborar te permite entrenar el sistema cardiovascular, respiratorio y circulatorio, mejorar el estado de ánimo, reducir el estrés, esculpir los músculos y reducir la grasa.
¿Caminar y correr en el lugar te hace perder peso?
los calorías que se pueden quemar con este tipo de entrenamiento, dependen sobre todo de la intensidad y duración del entrenamiento; El peso corporal y la cantidad de masa grasa son, como siempre, factores que no se deben olvidar.
En promedio, en 30 minutos, realizan ejercicios para caminar de bajo impacto es posible quemar aprox. 150 calorías. Al mismo tiempo, corriendo en su lugar ejercicios de alto impacto para correr y saltar en su lugar, es posible quemar de 250 a 300 calorías.
Sin embargo, para obtener resultados concretos, este compromiso debe tomarse en serio. La sugerencia es la de entrenar de 3 a 4 veces por semana.
Además del tiempo que le dedicarás a tu rutina de entrenamiento, recuerda que otro aspecto importante está relacionado con tu estilo de vida y dieta, combina el movimiento con un dieta sana y equilibrada.
Que necesitas para empezar a hacer ejercicio
Esto es lo que necesita para comenzar su entrenamiento:
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