Por eso, aprender a reconocer las emociones puede marcar la diferencia en tu calidad de vida.
¿Podrías describir eso? que son las emociones? Según la Enciclopedia Treccani, es posible definir la emoción como un «proceso interior despertado por una persona evento-estímulo»: Esto es lo que lo diferencia de un sentimiento, o de una experiencia subjetiva ligada al sentimiento incluso sin la presencia de un estímulo desencadenante. Las emociones que sentimos están relacionadas con un cambio fisiológico asociado con una respuesta del sistema nervioso, a la que están conectadas reacciones hormonales y electrocorticales.
Los estímulos emocionales afectan al organismo con variaciones en el ritmo cardíaco, la presión arterial, la respiración e incluso en relación con temperatura corporal. Es algo que todos podemos darnos cuenta porque cuando una emoción nos abruma no es exclusivamente una experiencia psicológica: vivimos esta condición. con todo el cuerpo y es por eso que hoy, gracias a las investigaciones de los últimos años, estamos descubriendo información valiosa sobre cómo afecta la experiencia emocional salud de los órganos influir en el bienestar de la persona de manera importante.
¿Qué son las emociones?
El psicólogo estadounidense Paul Ekman, quien desde 2009 ha sido considerado entre las 100 personas más influyentes del mundo según el famoso ranking de la revista Times, a principios de la década de 1970 se encuentra en Papúa Nueva Guinea, donde estudia expresiones faciales de una tribu indígena aislada. Junto con Wallace V. Friesen, Ekman identificará seis emociones principales, que más tarde se conocieron en psicología como "emociones primarias”.
- Enojo
- disgusto
- Tristeza
- Alegría
- Miedo
- Sorpresa
Sí, la película Inside Out, en la que Paul Ekman colaboró con los escritores, nos enseñó que hay cinco emociones fundamentales. En realidad, las opiniones no son únicas: en la flor dibujada por Robert Plutchik, las emociones principales son ocho. A las emociones básicas, el propio Ekman agregará, en los años siguientes, estados adicionales, entre los que encontramos: diversión, alegría, desprecio, orgullo, vergüenza, vergüenza, excitación, culpa.
Rica en matices, el alma humana vive en un complejo laberinto de experiencias emocionales, cuya expresión puede ser más o menos consciente, influenciada y moldeada por reglas sociales y familiares. El discurso sobre las emociones continúa hoy porque estas gradaciones, que no son fáciles de categorizar, marcan la medida elusiva de las nuestras. vida interior.
El neurocientífico Joseph E. LeDoux, que ha estado estudiando los mecanismos del miedo durante años, explica en su libro The Emotional Brain, por ejemplo, que el miedo se hace efectivo con el tiempo. Representa una respuesta innata adecuada ante un peligro y a posteriori puede avanzar hacia situaciones realmente inofensivas, resultando en asociación con estímulos neutrales para condicionamiento. El estímulo desaparece, pero la emoción sigue sucediendo y sacudiéndonos: entramos en el universo deangustia patológica.
¿Puedes reconocer tus emociones?
Conocemos sus nombres, pero reconocer las emociones que sentimos no es nada fácil. Por ejemplo, ira y tristeza se ven muy diferentes en apariencia, pero en la realidad cotidiana … pueden estar escondidos uno tras otro.
Cuantas veces le pasa a enojarse de repente, de una manera irracional y descontrolada al lanzar miedo ¿Quién presencia nuestros arrebatos? Ira, conectada con una abrumadora sensación de frustración, interactúa con el peso que oprime por dentro y rompe un lugar oculto de nosotros mismos: después de todo, sentimos sin esperanza, inaudito y ante un cambio imposible. En momentos como estos, es probable que los sentimientos que sentimos que no podemos manejar abrumarnos.
Franco Berrino, médico y epidemiólogo, autor de Veintiún días para renacer (Mondadori Editore) junto a Daniel Lumera y David Mariani, explica: "No hay emociones positivas o negativas, su valor depende de la intensidad y sensibilidad individual con respecto a lo que uno siente. La ira, por ejemplo, es profundamente terapéutico y liberador, si se expresa de la manera y el contexto correctos, así como el amor puede ser una experiencia alienante y la felicidad puede convertirse en locura y exaltación. Allí calidad emocional depende de la intensidad, del discernimiento y del nivel de conciencia a través del cual vivamos la esfera emocional ».
¿Qué podemos aprender de las emociones? Esto es lo que explican los autores de Veintiún días para renacer emociones consideradas negativas. Es importante recordar que una emoción nunca es negativa ni positiva: la consideramos como tal y muchas veces lo hacemos basándonos en lo que sentimos o en lo que sucede en nuestra vida mientras la vivimos.
En realidad, las emociones pueden expresar un bloqueo, algo que nos empuja y nos frena. El mensaje real está sumergido y ha Necesito volver a subir, salir a la superficie, por eso mantenernos en sintonía con el cuerpo significa ser capaces de descifrar las manifestaciones y captar los signos: ¿qué comunican y qué significado tienen para nuestra vida?
- Enojo
Origen: sentimiento de impotencia
¿Qué esconde? Determinación
Mensaje: tome conciencia de su sentimiento de impotencia, ¿qué puede hacer para deshacerse de él?
- Miedo
Origen: pensamientos negativos sobre un evento futuro
¿Qué esconde? amor
Mensaje: No tengas miedo de tener miedo. ¿En qué parte del cuerpo lo sientes? Empezar a compartir nuestros miedos significa desenmascarar el miedo profundo
- Lástima
Origen: insuficiencia
¿Qué esconde? Autoestima
Mensaje: ¿en que partes de mi cuerpo me siento mal? Haz una lista de tus logros más importantes, revívelos en tu mente.
- Sentimiento de culpa
Origen: juicio negativo sobre algo que hemos hecho.
¿Qué esconde? Perdón
Mensaje: deja ir el pasado.
- Tristeza
Origen: juicio negativo sobre un evento pasado o futuro
¿Qué esconde? Gratitud
Mensaje: Acepte el cambio y acepte que la existencia es un flujo continuo
- Ansiedad
Origen: miedo a perder algo
¿Qué esconde? Paz
Mensaje: Aprende a dejar ir
- Celos
Origen: sentido de posesión
¿Qué esconde? Trascendencia
Mensaje: amar es lo contrario de poseer
Emociones y cuerpo
De acuerdo con los principios de la antigua Medicina Tradicional China, cada emoción encuentra correspondencia con las diferentes partes del cuerpo que influyen en la salud de cada órgano. Este concepto en realidad se originó en la antigüedad y se encuentra en diferentes culturas.
Hoy, gracias a los cada vez más numerosos estudios sobre el cerebro, la neurociencia invítanos a reconsiderar el papel de las emociones. Somos uno. La vieja idea de una división entre mente y cuerpo cae, estamos en un punto de inflexión.
- La alegría golpea el corazón
En el antiguo Egipto, el corazón se consideraba la sede de la vida. La alegría, que en la medicina tradicional china está ligada a este órgano, inmediatamente nos hace pensar en el hundimiento del corazón que sentimos en momentos de gran intensidad, pero esta energía también puede convertirse en un estado de sobreexcitación.
Shen, el fuego, reside en el corazón: es la parte viva de nosotros, capaz de expresar nuestra relación con el mundo en un estado de equilibrio entre el interior y el exterior. Cuando nos sentimos agitados "el corazón late más rápido" y los pensamientos son difíciles de ordenar. ¿Cuántas veces nos sentimos víctimas de una emoción que aprisiona el corazón?
- La ira afecta al hígado
El hígado produce bilis, que a su vez promueve el proceso de absorción de grasas en el intestino. No solo eso, a través del proceso de gluconeogénesis el hígado se encarga de la nutrición de las células, metaboliza lo que ingresa a nuestro organismo, elimina y destruye los desechos. Es precioso función de filtro a nivel simbólico sugiere el delicado equilibrio entre la entrada de lo que nos conviene y la salida de lo que no es necesario.
"Esta cosa no la he digerido realmente", decimos en referencia a hechos o personas que luchamos por aceptar. En proceso digestivo la bilis emulsiona las grasas y las hace solubles en agua. Sucede a nivel físico, pero a nivel psicológico sucede algo muy similar: necesitamos tiempo para metabolizar, para disolver lo que probablemente sea indigerible. El hígado nos enseña una constante equilibrar el trabajo: por un lado, la opción de dejar entrar lo que puede contribuir a un estado de bienestar, por otro lado, la capacidad de discriminar lo que no lo es.
La ira puede ser un verdadero veneno y cuando se macera durante años envenena lentamente nuestros pensamientos, invade la mente. como un clavo fijo. Sin embargo, no olvidemos que el enfado, fuertemente ligado a la supervivencia, es también la respuesta dictada por la desesperación, el intento extremo de defensa y lo que en ocasiones puede devolvernos a deseos profundos, estimulando la coraje de acción.
Gracias al trabajo del hígado, el organismo puede adaptarse al medio ambiente, pero hay venenos que debemos aprender a evitar si queremos sobrevivir. Aprender a metabolizar los eventos de la vida y transformarlos para que se conviertan en alimento es un proceso a largo plazo, que aprendes día tras día.
¿Cómo podemos hacer por Libera la energía de la ira de una manera creativa.? Empiece a decirse honestamente lo que le hace sentirse frustrado e impotente: aceptar lo que siente es el primer paso para dejar de sentir eso. peso en el estómago.
- El miedo afecta los riñones
En el Huang Ti Nei Ching Su Wen, un tratado que contiene la sabiduría milenaria de la medicina china, está escrito que cuando tenemos miedo la energía ya no circula. El terror bloquea la circulación de QI, la energía vital: de hecho nos sentimos así, paralizados. Los riñones ayudan a filtrar la sangre, eliminar los desechos y regular la presión arterial. En la micción involuntaria, manifestación de una situación en la que el nivel de miedo es muy alto, encontramos el vínculo con los riñones.
El miedo, al igual que la ira, constituye una respuesta adaptativa del organismo fuertemente ligado a la supervivencia. En Yoga, esta área del cuerpo está conectada con Muladhara, el primer chaka, ubicado en la base de la columna vertebral, mientras que el segundo centro, Svadhishtana, está en correspondencia con la región sacra, por encima de los genitales.
¿Qué tan arraigados nos sentimos? El primer chakra, ligado a la Tierra, nos habla de la necesidad de seguridad propio de todo ser humano y de nuestro instinto de supervivencia: el miedo está ligado a la supervivencia física, pero también a nuestro miedo a ser abandonado y herido a nivel psicológico.
- La tristeza afecta los pulmones
Según la medicina tradicional china a través del corazón, la tristeza afecta a los pulmones: el órgano que nos permite respirar y seguir respirando. permanecer en la vida. El ideograma Po evoca una parte oscura y sumergida, el territorio de los recuerdos reprimidos, la sombra que no queremos ver. En el enfoque de Claudia Rainville hacia la metamedicina, los pulmones representan la vida. Cuando falla la alegría de vivir, es como si nos envolviera un profundo cansancio.
La tristeza puede estar relacionada con uno esfuerzo mental excesivo: ocurre cuando nos torturamos con análisis y reflexiones que corren el riesgo de convertirse en pensamientos obsesivos. Según los principios de la medicina china, un estado de excesiva preocupación puede generar un desequilibrio a nivel del bazo. En un mundo acelerado, incluso nuestras mentes parecen no poder detenerse: la tendencia a juzgar y juzgar a sí mismo, junto con el pensamiento excesivo, la inquietud continua, las expectativas hacia el futuro y la melancolía del pasado, nos bloquean en un atolladero en el que nos hundimos lentamente.
Aún así, aprende un mira nuestros errores como parte de lo que aprendemos de la existencia, transforma la actitud de juicio en manera de cambiar: la aceptación de que la vida es un fluir constante, impredecible y en movimiento hasta nuestro último aliento.
