Más energía con la dieta natural
CUANDO ESTÁS SIN FUERZAS
Energía inmediatamente disponible con azúcares? Sí, pero destinado a arder rápidamente, con el riesgo de experimentar ese molesto agujero estómago que se hace sentir poco después de comer golosinas, bocadillos, bocadillos. Los productos industriales, ricos en grasas y sacarosa, dan un aparente estallido de energía, que en realidad al poco tiempo tiende a producir el estímulo de hambre, frecuentemente asociado con una sensación de pesadez e hinchazón. Para superar la caída fisiológica del azúcar en sangre y mantener altos los niveles de energía, es mejor centrarse en las frutas, ricas en azúcares simples y cereales integrales. Tratar de evitar endulzar comida o bebida o, cuando no pueda prescindir de ella, prefiera la miel; con el tiempo, experimentará una mejora notable y menos fatiga.
LIGEREZA … POR DENTRO Y POR FUERA
Ayuda al hígado para desintoxicar: la eliminación de toxinas tiene efectos positivos sobre la epidermis e influye positivamente en el funcionamiento del organismo, haciéndonos sentir ágiles y en forma. Durante el verano las temperaturas están subiendo y las ganas de volver Comida Fresca dedicado a la ligereza. Aprovecha esta necesidad natural del cuerpo de una limpieza desde el interior: te ayudan alcachofas, espárragos, calabaza, especias y verduras de hoja verde, excelente contra la fatiga. No olvides agregar la ensalada. hierbas preciosas para depurar, como diente de león, rúcula, valeriana y achicoria. Sopas, ensaladas elegantes y verduras al vapor, condimentadas con un chorrito de aceite, ahorran tiempo y cuidan su bienestar, satisfaciendo la sensación de saciedad sin apelmazarlo.
METABOLISMO ACTIVO Y BUEN ESTADO DE ÁNIMO
Allí vitamina B1 es esencial para las funciones metabólicas, especialmente cuando se trata de fatiga. Para obtener la cantidad adecuada de minerales, integre legumbres, cereales integrales y semillas en su dieta. A menudo tendemos a olvidarnos de traer yo a la mesa legumbres, que en realidad constituyen un alimento precioso: si dispone de poco tiempo, déjelos en remojo antes de ir a trabajar; por la noche puedes cocinarlos y tener un plato saludable listo para la pausa para almorzar el día siguiente. Nueces de macadamia, avellanas, las almendras y el salvado son ricos en nutrientes y son un snack antifatiga muy eficaz, para combinar con fruta fresca de temporada y verduras crudas.
EL PODER DEL AGUA
Conoces una condición de deshidración sucede con más frecuencia de lo que cree? Incluso el agua puede ser un remedio sencillo y eficaz cuando te sientes cansado y sin fuerzas, o en los casos cada vez más frecuentes de dolor de cabeza causado por ambientes pobremente oxigenados. Sería recomendable beber cuando aún no sentimos las ganas de sed: guarde un termo o un frasco en su bolso y antes de salir llénelo con agua, infusiones de hierbas sin azúcar o una bebida ligera y estimulante preparada con agua, miel y jengibre fresco picado.
CARGA DE ENERGÍA
Para empezar el día con vitalidad, experimenta con nuevos hábitos: la consigna es … variar! Una estrategia eficaz para cultivar un enfoque más saludable de la dieta es llenar el refrigerador solo con lo que mejora la nuestra. Energía vital. Llénate de vitamina C, valiosa por su actividad antioxidante, con kiwis, cítricos, fresas, bayas y frambuesas, tomates, espinacas, papaya, pimientos, brócoli. Un vaso de agua con una cucharadita de magnesio supremo tomado con regularidad te permite afrontar el día con más energía y combatir el somnolencia.
