Para reequilibrar el cuerpo y el espíritu de las nuevas madres, el yoga posparto es la actividad ideal. Averigüemos por qué con la ayuda del experto.
Un debut subjetivo
Una de las primeras preguntas nuevas madres, es relativo a cuando empezar la práctica del yoga posparto (y, de manera más general, la actividad física). En realidad, no hay un tiempo de espera preciso antes de comenzar de nuevo. entrenar o intentar disfrutar del yoga. El debut, en este caso, es definitivamente subjetivo.
"Todo depende de la tipo de nacimiento, así como las condiciones físicas subjetivas del posparto. Por ejemplo, quien tenga un seccion de cesárea Tendrás que esperar un poco más antes practicar. Mientras que los que han tenido un nacimiento natural ella podrá dedicarse al yoga posparto tan pronto como haya disminuido molestias características de la época »explica Silvia Romani, profesora de yoga.
Ayuda al cuerpo a recuperar la memoria.
Practicar yoga posparto es la garantia de muchos beneficios físicos. Preguntamos Silvia Romani, profesora de yoga, qué y por qué practica tan bien nueva madre.
"Después parto, el cuerpo comienza a trabajar para volver a su propio condición previa al embarazo. Por ejemplo el además, que se han ensanchado para favorecer el momento expulsivo, tienden a cerrarse y a reducir gradualmente después de dar a luz. Entonces, practica yoga posparto ayuda a mantener el cuerpo elástico, para contrarrestar ese sentimiento común de rigidez a las piernas, al hueso de la cadera y la zona lumbar »explica Silvia.
«Además, el yoga también ayuda al bienestar de espalda y hombros en el posparto. De hecho, durante el los primeros meses de vida del bebé la nueva madre pasa mucho tiempo con el recién nacido en brazo, amamantamiento o con una botella. Al practicar yoga, puede beneficiarse de un alivio real de estas articulaciones. dolores y rigidez »concluye Silvia Romani.
Encuentra tu centro
Además de los beneficios puramente físicos, la práctica de yoga posparto también actúa positivamente sobrel plan psicológico. los yoga conduce, de hecho, a redescubrir laequilibrio psicofísico en peligro por el parto y sus etapas inmediatamente posteriores.
"Los yoga puede ser muy eficaz para prevenir depresión post-parto. De hecho, la práctica lidera la nueva madre centrarse en sí mismo y redescubrir la propio centro. Esto hace que sea más fácil ponerse en contacto con los suyos. miedos, tanto los expresados como los que aún no procesada. Y superarlos »explica Silvia Romani, profesora de yoga.
Interactuar con otras madres primerizas
El período de la posparto puede ser realmente muy difícil de manejar, especialmente cuando te vuelves mamás Para el primera vez. Pero, sin llegar a casos reales depresión, estas etapas son absolutamente natural y se resuelven con el paso del tiempo. Sin embargo, para superarlos, es importante no aislarse, hablar de ellos y compartir sus sentimientos y miedos.
"Una buena idea es registrarse en uno de esos clases de yoga posparto que prevén la participación de mamá y bebé. De esta manera, para el nueva madre Sera mas facil no aislarsalgo de casa, encuentro contacto con el mundo exterior y comparto experiencias con otras madres. Así descubrirá que incluso las emociones percibidas como "negativo " (esas sensaciones que desencadenan la típica sentimientos de culpa materno) son en realidad parte de una fase natural y fisiológica común a todos nuevas madres»Concluye Silvia.
