En los días en que el calor y el calor son particularmente intensos, muchos de nosotros también experimentamos repercusiones negativas en el sueño: sin embargo, según estudios recientes, una adecuada hidratación ayudaría a superar el insomnio y a dormir tranquilo.
A hidratación adecuada durante la noche promovería un estado de bienestar de fundamental importancia para el organismo, activo incluso cuando dormimos, y ayudaría a vencer el calor e insomnio.
Insomnio por calor
«El calor despierta una sensación de malestar en el cuerpo humano - dice Andrea Strata, nutricionista y profesor en elUniversidad de Parma - Durante el día puede provocar entumecimiento, somnolencia y, por la noche, también puede provocar el llamado insomnio por calor. El remedio más simple para enfriar nuestro cuerpo es beber agua: cuanto más bebemos, más sudamos y, en consecuencia, más contribuimos a disminuir nuestra temperatura. Es preferible no beber alcohol sino tomar agua rica en minerales, que compensan la pérdida de sales que se expulsan con la sudoración ».
Beber agua te ayuda a dormir
Investigadores estadounidenses han publicado un estudio en el Behavioral Medicine Journal que especifica qué tan importante es hidratarse adecuadamente antes de ir a la cama porque esto facilita enormemente los procesos digestivos al conciliar el sueño.
Los académicos recomiendan mantener sus hábitos relacionados con la comida yhidratación antes de la noche anotando todo en un "diario de sueño" que verifica los resultados obtenidos a lo largo del tiempo. Igualmente importante es no ingiera líquidos en cantidades excesivas, como tener que levantarse interrumpiendo el descanso nocturno y comprometiendo su recuperación. De esta manera el cuerpo puede mantener uno estado constante de bienestar lo que le permite dormir tranquilo y encontrar la concentración adecuada para el día por la mañana.
El insomnio se puede combatir (también) con la hidratación adecuada
Algunos consejos pueden ayudarte a dormir mejor, asegurando un óptimo despertar para afrontar al máximo las tareas diarias. La adopción de un estilo de vida saludable es de hecho esencial para mantener la delicado equilibrio del ciclo de vigilia-sueño. Por ejemplo, qué, cuánto y cómo comes y bebes son absolutamente cruciales para este equilibrio. Actividad física también relajación, prácticas de yoga, vida al aire libre, pueden ser buenos remedios para tratar o prevenir los trastornos del sueño.
Durante el sueño, el cuerpo previene la deshidratación.
Los científicos de la Universidad McGill en Montreal también han demostrado cómo nuestro cuerpo se activa naturalmente para reducir la posibilidad de deshidratación durante la noche. Los investigadores han destacado los cambios que pone en marcha nuestro cuerpo para evitar deshidratarse cuando dormimos, observando así que durante la noche se produce una mayor retención de agua.
En el estudio, los investigadores investigaron los mecanismos que regulan la vasopresina, un hormona antidiurética que controla la retención de líquidos en el cuerpo: gracias a la formación de orina más concentrada, determina la recuperación de líquidos en el cuerpo.
