Cómo mantenerse en forma y aprovechar al máximo la temporada de invierno
¡NO HAGAS FRÍO! Disfruta el cálido en tus momentos libres es un abrazo para darte a ti mismo con generosidad. No olvide, sin embargo, apreciar también la otra cara del invierno: la caricia. vigorizante el aire frío en la piel puede ser igualmente agradable. Aprovecha la tarde del domingo para organizar un viaje fuera de la ciudad en el naturaleza, ve al parque, diviértete jugando con los niños o paseando con los amigos y descubre lo emocionante que puede ser estar enAire libre durante la estación fría. En casa es preferible mantener una temperatura que no supere los 20 °. En comparación con los hogares excesivamente calientes y mal ventilados, los médicos también recomiendan unos grados menos porque ayuda al metabolismo, mejora respuesta inmune a las enfermedades estacionales, sin mencionar el efecto positivo para … le facturas ¡hogar! APUESTA POR LA DIETA CORRECTA ¿Se hace sentir el cansancio? Una cucharadita de magnesio en un vaso de agua tibia, para tomar todas las mañanas o durante el día, ayuda a combatir la sensación de cansancio. Por las deficiencias de potasio solo tenga un plátano en su bolso, perfecto como un refrigerio a media mañana o por la tarde, junto con un puñado de avellanas, almendras o nueces, ricas en Omega Tres. los planchar, esencial para el equilibrio de la salud femenina, está contenido en verduras de hoja verde, legumbres, carnes rojas, cereales integrales y frutos secos: para favorecer la correcta absorción por parte del organismo, prepare un plato de verduras al vapor y sazone con zumo de limón fresco o un cítrico. mezclar, rico en Vitamina C, finalmente añadir una cucharadita de aceite de oliva virgen extra prensado en frío. La toronja y el limón reducen el nivel de insulina presentes en la sangre y ayudan a quemar grasas. TRATARTE CON AGUA Gracias a las numerosas propiedades de aguas de manantial los balnearios representan un tratamiento de salud y belleza, capaz de purificar y regenerado el organismo, del cuerpo a la mente. A diferencia de la sauna, la baño turco actúa a través de un ambiente rico en humedad. En ambos casos el calor estimula las glándulas sudoríparas para producir sudor: el cuerpo comienza a eliminar toxinas, aumenta la El flujo de sangre, mejora la circulación e ilumina la piel. Beba mucha agua, ayudará a la hidratación contribuyendo a purificación del cuerpo. Después de una sauna o hammam es importante alterno el calor intenso con duchas frías que se dirigen sobre las nalgas, los senos, los muslos para un efecto tonificante e reafirmante. Atención, primero es necesario consulte a su médico, especialmente en caso de problemas cardiovasculares, enfermedades renales y si sufre de presión arterial baja o excesivamente alta. LLENAR EL PLATO CON VERDURAS Cuida tu figura y… ¡tu piel! La cantidad correcta de legumbres le ayuda a mantenerse en forma fácilmente, aportando numerosos beneficios a la circulación, la piel, la belleza del cabello y las uñas. Aprovecha las sopas, saciantes y bajas en calorías: las calabaza es ligero, rico en nutrientes y tiene un efecto altamente depurativo, como la cebolla, el puerro, el ajo. Para piel elástica y joven trae a la mesa garbanzos, lentejas, judías, guisantes, para combinar con cereales integrales, aceite de oliva virgen extra, frutos del bosque, preciosos para microcirculación. Luz verde para brócoli, repollo, nabos y coles de Bruselas, para cocinar al vapor y condimentar con una pizca de Ají picante, con propiedades desinfectantes. Repostar con fruta de temporada. Caquis, naranjas y mandarinas luchan radicales libres, manteniendo el organismo vital. Para purificarte, utiliza el poder de los cardos, hierbas, achicoria, puerros y alcachofas, para cocinar en una sartén o tomar en forma de tintura. DESCANSO … Y SONRÍE! los estrés tiene efectos negativos sobre el peso, como demuestran varios estudios. La reducción de horas de sueño parece estimular el apetito, reduciendo el metabolismo basal de las grasas: cuando dormimos lo suficiente el cuerpo recupera fuerzas, la mente está relajada y concentrada, la piel adquiere inmediatamente brillo. Separar tiempo para ti, todos los días, para dedicarlo a actividades capaces de estimular el tuyo entusiasmo, descansar y liberar energía, experimentando una sensación de relajación profunda. Son suficientes 30 minutos para un mini entrenamiento cuerpo-mente: comience por relajar el cuerpo con el estirar, que ayuda a aliviar la tensión muscular, luego continúa con 15 minutos de meditación o un paseo en bicicleta, una actividad ideal para adelgazar y relaja tu mente. Cuando el ánimo es alto y nos enfrentamos a la vida sin estres mantenerse en forma es más fácil.
