Realizar una desintoxicación de vez en cuando, especialmente a principios de primavera y otoño, puede aportar más energía y vitalidad, además de purificar el organismo. Descubra qué alimentos de esta temporada pueden ayudarlo en este proceso beneficioso
La primavera está casi sobre nosotros y nuestro cuerpo, en equilibrio con los ciclos estacionales, necesita ser purificado y drenado para no sucumbir a las toxinas depositadas durante el invierno.
Esto es importante limpieza se lleva a cabo ayudando a nuestro organismo a metabolizar y expulsar los productos de desecho para que todo el organismo mantenga su bienestar.
Para hacer esto podemos ayudarnos a nosotros mismos con alimentos de temporada: frutas y hortalizas capaces de favorecer el proceso de desintoxicación natural y, al mismo tiempo, prepararnos de la mejor manera para dar la bienvenida a la temporada cálida.
Limones, frutos rojos, col, remolacha, alcachofas es espárragos: aquí están los primeros frutos de estos meses que pueden apoyarnos en unóptica detox. Además de favorecer el drenaje yexpulsión de toxinas, son todos alimentos ricos en vitaminas y sustancias esenciales para nuestra salud, como potasio, calcio y ácido fólico.
Las alcachofas son excelentes purificadores corporales, con una acción particular sobre el hígado, gracias a su capacidad para apoyar el sistema hepático en el trabajo diario de eliminación de toxinas acumulada por el estrés, la mala alimentación y un estilo de vida sedentario.
Ideal para un tratamiento depurativo en primavera, el temporada de facturación orgánica, las alcachofas también contienen buenas cantidades de calcio, fósforo, magnesio, hierro es potasio.
Finalmente están equipados con propiedades reguladoras del apetito, presume de efecto diurético y se recomiendan para solucionar problemas de colesterol, diabetes e hipertensión.
El limón es un cítrico que percibimos amargo al gusto pero que transforma su naturaleza dentro del cuerpo: una vez ingerido, de hecho, crea un ambiente básico para los tejidos de nuestro cuerpo, regenerando las mucosas internas.
Preciosa fuente de Vitamina C, el limón juega un papel importante Acción antiinflamatoria y favorece la eliminación de residuos. acumulados, especialmente en el intestino, favoreciendo también el tránsito intestinal. Lo ideal es tomar jugo de limón en agua tibia por la mañana en ayunas.
Debido a la riqueza de antioxidantes que contiene, el limón también es uno de los alimentos anti-colesterol por excelencia.
Particularmente beneficiosos para el cuerpo, los espárragos son verduras con alto poder saciante, drenante y capaz de mejorar la circulación sanguínea, proporcionando solo 18 calorías por 100 gramos. También son geniales fuentes de fibras vegetales, ácido fólico y vitaminas, con especial referencia a la vitamina A, vitamina C y vitamina E.
Además, los espárragos contienen altos niveles de asparagina, un aminoácido que forma un diurético natural, especialmente útil para quienes padecen retención de agua, edema o hipertensión.
Rico en betacaroteno y calcio, el repollo tiene un notable propiedades depurativas, antioxidantes y contiene más calcio por caloría que la leche. Esta verdura también tiene grandes cantidades de vitamina K - esencial para promover una correcta coagulación de la sangre - e potasio, esencial especialmente si sufre de di retención de líquidos y edema de celulitis.
Excelente en ensaladas, guisos o incluso simplemente chamuscado en una sartén, el repollo también se puede utilizar para sabroso centrifugado. Para las paredes del estómago siempre bien limpiar y desintoxicar intente mezclarlo crudo con manzanas y un poco de agua.
Rico en Vitamina C como todos los frutos rojos, las fresas son un alimento ligero y sabroso de la temporada de primavera. Perfecto si está luchando con una dieta de pérdida de peso (contiene solo 33 calorías por 100 gramos), las fresas proporcionan una buena cantidad de antioxidantes contra los radicales libres, responsables del envejecimiento celular.
Yo soy también escurrir frutas, es decir, favorecen la eliminación del exceso de líquidos y te ayudan a combatir la celulitis.
La remolacha, o remolacha, es un tubérculo que debe ocupar un lugar destacado en nuestras mesas por las múltiples propiedades beneficiosas que lo caracterizan. Raíz de remolacha puedes comer de todo: hojas y raíces, tanto crudas como cocidas. Además, estar compuesto para el 90% de agua es genial para drenar y combatir la retención de agua, así como mucho bajo en calorías (20 calorías por 100 gramos).
¿Los principales beneficios? Primero que todo contiene fibra soluble, capaz de ralentizar el vaciado del estómago y así ayudar a controlar el hambre y el aumento de peso. No solo eso: la fibra soluble también es capaz de reducir el colesterol malo (LDL).
Algunos estudios clínicos también han demostrado que complementar la dieta con 2 tazas de jugo de remolacha al día él es capaz de presión sanguínea baja y, de nuevo sobre el tema del sistema cardiovascular, laácido fólico que contiene ayuda a protegerlo contra las enfermedades cardíacas.
