Estrategias naturales para afrontar el cambio de estación
Allí luz de sol influye en el metabolismo: gracias al sol aumenta la producción de vitamina D, los niveles de ansiedad se reducen y la piel adquiere un nuevo brillo. A continuación, le indicamos cómo aprovechar al máximo el regreso del primavera.
APRENDE A RELAJARSE
Crear una rutina nocturna es unahábito positivo, porque ayuda a la relajación. ¿Tienes una vida ocupada? Cuando termines de trabajar, aprende a desconectarte seriamente: hoy estamos acostumbrados a correr y pensar en velocidad, pero el cuerpo necesita tiempo. Según una encuesta de la National Sleep Foundation, Washington, las computadoras y los dispositivos electrónicos como los videojuegos emiten una luz que puede afectar el sistema nervioso: debido al efecto emocionante, la producción de melatonina esta reducido. Por la noche es preferible sustituir Internet y los videojuegos por alternativas capaz de relajar cuerpo y mente. Sí, a libros, revistas, rompecabezas o un pasatiempo creativo como pintar, coser y Bricolaje. En casa crea un ambiente relajante con velas e incienso, es importante que el ambiente en el que vives sea un nido donde puedas abandonar cualquier Voltaje.
¿QUÉ ESTÁS COMIENDO?
Traiga alimentos ricos en triptófano, como la avena y el arroz integral, que afectan positivamente los niveles de serotonina y melatonina. Para evitar una digestión lenta y laboriosa, concéntrese en alimentos nutritivos y Cocinando al vapor. Ricotta, pescado azul, ensaladas con verduras de temporada y una pizca de semillas de sésamo junto con una ensalada de frutas, son los ingredientes perfectos para una comida que te puede dar poder y favorece el sueño, evitando caídas bruscas de azúcar en sangre. Alcohol, chocolate, quesos curados y alimentos con alto índice glucémico, como dulces y snacks de producción industrial, deben consumirse con moderación, preferiblemente no en la cena. Es una excelente oportunidad para realizar una diario comida: pruebe nuevas recetas y dé rienda suelta a su creatividad escribiendo recetas y sensaciones: la comida afecta nuestro nivel emocional.
DULCE RELAX
Atenúe las luces, ponga su teléfono inteligente en modo vibración y elige un pasatiempo divertido. Mientras tanto, puede disfrutar de una infusión caliente con una cucharada de miel, antibiótico natural capaz de fortalecer el sistema inmunológico. Para digerir y favorecer el sueño elegir regaliz, lima, toronjil, espino, verbena, lavanda y lúpulo, que ayuda a quienes padecen gastritis nerviosa, tiene efecto sedante y según encuestas recientes puede mejorar la esfera sexual gracias al poder afrodisiaco. ¿Sabes que también puedes utilizar el lúpulo como remedio de belleza? Vierta una gran cantidad en el agua tibia de la bañera. Esta planta, conocida por elaborar cerveza, calma la tensión y relajarse, alivia los dolores articulares y tiene propiedades curativas. Cuando las temperaturas suben, es fácil llegar al final del día con piernas cansadas e hinchado: excelente un baño de pies natural con bicarbonato, sal gruesa, aceite de árbol de té o aceite esencial lavanda.
TIEMPO PARA TI MISMO
Te enfrentas a un período desafiante? Dormir menos horas de lo esperado puede suceder, sin embargo, el ritmo de vida agitado puede aumentar los insomnio, por eso es fundamental actuar sobre el bienestar de los mente. Cuando los días están llenos de compromisos, por la noche necesitas tiempo para soltar las emociones, descomprimir, aclare su cabeza de pensamientos. La ducha de agua caliente tiene un efecto regenerador y ayuda a disolver la tensiones músculo. Agregue unas gotas de lavanda, ylang ylang, neroli o aceite esencial naranja dulce en el baño de burbujas o en un difusor para un efecto relajante. Diez minutos de estiramiento y un mono suave ayudan a cuidar el cuerpo con delicadeza. Tómate un tiempo para ti. En lugar de trabajar hasta tarde e irse a dormir tan pronto como termine, media hora o una hora en el sofá será lo real. abrazo. Soñar despierto te permite ordenar tus pensamientos y hacer un balance de la situación, liberar tu mente y mejorar la tuya recursos internos gracias al poder de la imaginación.
