El desayuno es la comida más importante del día. Para una desintoxicación efectiva pero deliciosa, pruebe superalimentos saludables y coloridos
Para perder peso de manera efectiva y de forma saludable está prohibido saltar ahí desayuno. los comida más importante del día, por otro lado, se establece en modo desintoxicación. Desintoxicar significa activar la metabolismo, drenar yo exceso de fluidos y deshacerse de las toxinas también mediante el correcto funcionamiento deintestino. Allí desayuno perfecto es el que combina la salud con el gusto para llenar tanto de nutrientes, estar de buen humor. Entonces, luz verde para los cereales. integral y en yogur sino también al inevitable mundo vegetal con Fruta es verduras con una alta tasa de bienestar. Bayas, palta, avena … para uno línea superior es un piel verdaderamente radiante
Una taza con un alto nivel de bienestar.
Allí desayuno debe incluir tanto i carbohidratos, ambos proteínas y grasas necesario para el bienestar de nuestro cuerpo. Pero la prohibición del capuchino y el brioche (para reservar, por ejemplo, los domingos por la mañana) y la luz verde para buenos carbohidratos y proteínas magras.
¿Cuáles son los carbohidratos "buenos"? Ciertamente yo Cereales integrales, muy rico en fibras. Estos últimos son fundamentales por varias razones. En primer lugar, porque las fibras garantizan una buen nivel de saciedad, capaz de durar muchas horas durante el día. Entonces, debido a que las fibras limitan laabsorción de azúcares por el cuerpo (contrarrestan lahiperglucemia) y monitorear los niveles de colesterol "malo" en la sangre (LDL).
Finalmente por qué, gracias a fibras, L 'intestino logra dar el máximo y deshacerse de los residuos e toxinas que, si se mantiene durante mucho tiempo en el tracto intestinal, puede generar una estado de inflamación crónico y, por tanto, predispone a patologías graves.
Un ejemplo de desayuno detox: Cereales integrales, yogur (vacuna magra o vegetal) e bayas a voluntad. En cuanto al yogur, lo elegimos porque es rico en beneficios. fermentos lácticosla. Allí fruta frescaen cambio, es un tumulto de vitaminas y minerales. Prefiero yo bayas (frambuesas, arándanos, grosellas, fresas) es una excelente idea porque, de esta forma, le damos a nuestro cuerpo una dosis alta y saludable de antioxidantes.
Omega 3 y fermentos lácticos
¿Alguna vez has intentado empezar el día disfrutando de uno maravilloso? Granola casero, en yogur ¿cual prefieres? Se cree ampliamente, pero es erróneo, que el fruta seca engorda. En realidad, en las dosis adecuadas, frutos secos (nueces, avellanas, almendras …) es recomendado por ellos dietistas para conquistar el peso ideal.
De hecho, el fruta seca es muy rico en sustancias beneficiosas: en primer lugar, de acidos grasos esenciales (Omega 3). Estos últimos van a incrementar los niveles de colesterol "bueno" en la sangre y al mismo tiempo limitando la acumulación de colesterol "malo" (LDL). Además, el Omega 3 realizar una acción reconocida antiinflamatorio es antioxidante.
Finalmente, el fruta seca es rica en fibras (precioso para el desintoxicación) y minerales, incluidos magnesio. En este sentido, una correcta ingesta de magnesio es funcional para mantener laequilibrio psicofísico él nació en buen humor.
Allí Granola se prepara triturando avellanas, Almendras y nueces junto con copos de avena pequeños y, si lo desea, semillas oleaginosas. Una vez el Granola favorito, lo agregas al yogur (vacuna o vegetal), rico en proteínas y fermentos lácticos vivos.
Sabroso, saludable y amigo del corazón
Había una vez'avena fue usado como restaurativo Para el niños inapetentes o para aquellos que habían enfrentado enfermedades graves y estaban en convalecencia. La avena es un cereal maravilloso, perfecto para el desayuno. Muy proteína, la avena contiene betaglucanos. Estos últimos tienen la propiedad de reducir la niveles de colesterol malo en la sangre, así como la absorción de azúcares.
Una ingesta diaria de betaglucanos protege la salud cardiovascular, ayudando a perder peso es toxinas. Además, avena promueve la relajación y se indica en los periodos de estrés psicofísico.
Para desayuno detox, se dejan entrar remojo copos de avena (preferiblemente pequeños) en una taza de Leche vegetal. A la mañana siguiente disfrutamos de esto Gachas de avena agregando arándanos frescos, almendras y bayas de Goji.
Por que preocupacion leche vegetal, la elección es amplia y puede basarse en gusto personal (soja, avena, mijo, Kamut, arroz, almendra). Lo importante es optar por una bebida vegetal sin azúcares añadidos o endulzado con agave.
Cuando la moda es saludable
Despoblado entre los famosos y también entre los gurús de salud: L 'tostada de aguacate vale la pena intentarlo porque es sencillo de preparar, sabroso y rico en propiedades beneficiosas.
Perfecto para uno desayuno diferente de lo habitual, puede seguir una tostada de aguacate diferentes declinaciones. Primero, es importante elegir elaguacate perfecto, ese es el que tiene el grado correcto de madurez. Uno mismo rebanarlo o hacer puré, depende del gusto personal.
L'palta luego va manchado (o arreglado) en una rebanada de pan tostadopreferiblemente integral y sin grasas hidrogenadas. Las propiedades del aguacate son conocidas, es una fruta rica en acidos grasos esenciales (Omega 3) y precursor de saciedad.
Para acompañar el brindis, lo ideal es tomar un sorbo taza de té verde y jengibre. O un vaso de agua de coco. Este último es remineralizante es desintoxicación, a pesar de tener un coste nada despreciable.
Desayuno para saciar la sed
Especialmente cuando tienes poco tiempo desayunar con un colorido zalamero es una gran (y saludable) solución. Cómo preparar un batido desintoxicante? Las recetas son casi infinitas, pero el ingrediente principal sin duda permanece ahí. fruta fresca de temporada.
Mejor aún si se corta y se usa con la cáscara (cuando sea posible), hecho puré junto con leche de coco tu odias almendra (sin azúcares añadidos), un pequeño trozo de jengibre y unas hojas de menta.
Una alternativa al batido es el centrifugado (también agregando verduras detox, como pepino o apio) o, nuevamente, jugo de frutas preparado conextractor.
