Si necesita una razón más para dormir lo suficiente, la investigación científica está ahí para usted
Una de las posibles respuestas, la que nos ocupa hoy, es desconcertante: probablemente no pierde peso porque no duerme lo suficiente.
Por lo tanto, aprovechamos esta oportunidad para devolver al remitente las advertencias de que "el que duerme no pesca": tal vez no pesque, pero adelgaza ¡ya la posteridad el veredicto sobre qué es mejor entre los dos!
Seriamente, el asunto es serio: Un informe presentado en la conferencia anual de la American Heart Association "Epidemiología y prevención / Nutrición, actividad física y metabolismo" estableció que la falta de sueño (dos horas menos de lo necesario) está asociado coningesta de 550 calorías extra por día no acompañado de un aumento equivalente en el consumo de calorías. Las consecuencias sobre el peso en muy poco tiempo ya son impresionantes.
Las razones fisiológicas que llevar a los que duermen poco a ingerir más calorías no están definidos, aunque se ha determinado un vínculo con la leptina, lahormona que regula el apetito, que en quienes no duermen lo suficiente también se reduce en las horas de sueño estimulando así la sensación de hambre y llevando así a ganar peso.
Por lo tanto, dormir lo suficiente es crucial para tener éxito en mantener su peso o en perder demasiados kilos.
Igualmente es importante cuando comes: de hecho está comprobado que ingerir alimentos en las que deberían ser las horas de sueño engorda, probablemente porque el cuerpo, en lugar de quemar calorías, se convierte en grasa.
