No solo trajes de baño, para adelgazar y ponerse en forma puedes marcar tu objetivo incluso antes de Navidad. Una excelente manera de comenzar el nuevo año de la mejor manera posible.
Bajar de peso antes de Navidad, para ser bella todo el año. No son necesarios regímenes extenuantes y triste, de hecho un programa multinivel bien organizado.
Dieta saludable, siguiendo algunas reglas dietéticas simples, movimiento todos los días ed emociones positivas dejar libre para viajar. A menudo, de hecho, en un cuerpo fuera de forma instintos sofocados y pasiones se esconden para miedo al cambio. Fíjese el objetivo de mejorar la condición física no puede, por tanto, ignorar una actitud diferente hacia los sentimientos yamor por ellos mismos.
Pon tus intenciones en papel
Para perder peso, no son necesarios inmensos sacrificios pero seguro que es imprescindible estar realmente motivado. Y nada debe dejarse al azar: elorganización semanal Es un deber.
Agenda en mano, primero tenga en cuenta el reglas dietéticas para seguir, pero solo aquellos de los que eres consciente puedes realmente respeto. Asimismo, se decide cuándo y qué actividad física practicar (al menos 2-3 veces a la semana), recordando con palabras bonitas lo importante que es Ámate a ti mismo y tomaryo me cuido (incluidas las emociones).
Una regla excelente para la salud también
Una artimaña para perder peso, así como saludable hábito alimenticio, es reemplazar el harinas refinadas (blanco) con harinas integrales (trigo, espelta, Kamut…) y alternar la pasta con el consumo de cereales integrales en grano (especialmente avena).
De esta manera, te llenas de fibras y baja elíndice glucémico de la comida. Pero, ¿por qué pan, pasta y arroz? integral Ellos nos ayudan perder peso sin renunciar a los carbohidratos? ¿Por qué las fibras se ralentizan allí?'absorción tanto azúcares como grasas, garantizando también una saciedad prolongada. La mejor opción es combinar cereales integrales con muchas verduras cocidas y crudas: adios a hambre nerviosa, intestinos lentos y celulitis.
Dosis razonables
LA kilos de más están estrechamente vinculados aingesta calórica diariamente, normalmente superior a las salidas y al gasto energético del día.
En este sentido, además del tipo de alimentos consumidos, es importante comprobar el cantidad. sí a galletas integrales hacia Mañana, por ejemplo, pero no media caja. Así como será saludable el plato de penne di Kamut en el almuerzo, pero sin tocar elhectogramo. Un truco antiguo pero siempre eficaz es la elección de platos pequeños engañar la vista y la percepción con respecto a la cantidad de comida.
Finalmente, nunca olvide la importancia de masticación: debe ser lo más lento posible e consciente, entonces sí digeriría mejor, la barriga será más desinflado y comerá menos en general.
Omega 3 y proteínas
¿Quién quiere deshacerse del kilos de más, debería centrarse en gran medida en proteínas magras. carne blanca dos veces por semana, huevos, legumbres con cereales, tofu, seitán y muchos peces. Este último, además de hacer aminoácidos valiososi, es una fuente de antioxidantes e antiinflamatorio como los ácidos grasos esenciales (Omega 3).
Estas sustancias protegen contra la aparición de numerosos patologias, incluidos los neurodegenerativo. Además, agregar proteínas a la comida reduce laíndice glucémico en general y ayuda perder centímetros en las zonas más críticas.
Dos ingredientes para tener bajo control
Entre los enemigos de la línea, ciertamente encontramos azúcar es sal. Este último es un aliado de retención de agua, celulitis y alta presión. Mientras que azúcar, además de engordar sin nutrir, crea fluctuaciones glucémicas importante, predispone a diversas patologías y genera una forma real de adiccion.
Para adelgazar antes de navidad, un paso importante a tomar es poder reemplazar el azúcar con alternativas naturalesyo (si no lo borro) y sal con hierbas y especias (que también ayudan a desinflar, digerir y drenar). Las alternativas ideales al azúcar son las más saludable es natural como jarabes de agave y Arce o stevia.
Dale una mano a tu metabolismo y calienta
Para perder peso voy a encontrarme con la estación fría, pruébalo jengibre cada mañana. Este picante y cítrico raíz, ampliamente utilizado en medicina Ayurvédico, consigue depurar en profundidad el organismo, estimulando la metabolismo. los jengibre, de hecho, es una raíz termogénico: su consumo crea calor, haciendo quemar calorías y engordar más rápido.
Además, jengibre calienta el organismo en la estación fría luchando tos, frío y dolor de garganta. No solo eso, consumir jengibre también ayuda digerir mejor purificando el hígado.
Para llegar a la Navidad en hermosa forma, bebe una taza de infusión de jengibre todas las mañanas con el estómago vacío: cocine a fuego lento rodajas de jengibre fresco en el agua, filtrar y consumir sin agregar azúcar.
No solo el cuerpo, también entrena la mente y el alma
Perder peso es el resultado de una estrategia multinivel, que incluye tanto dieta ser actividad física. Este último es indispensable para consumir calorías y tonificar al máximo, estimulando también el trabajo del metabolismo. Primero, es bueno acostumbrarse a no siempre usa el auto pero reemplázalo con largos paseos o paseos diarios.
Es más, el otoño es el momento perfecto para empezar a salir un curso activo tanto en el cuerpo comoalma. De hecho, no olvidemos el papel clave de emociones en adelgazar y lograr un alto nivel de Bienestar.
Allí baile, en este sentido, es la actividad ideal porque no quemar calorías, se estira, firmas y cuida el alma elevando el nivel de autoestima. De la mano, por perder peso de forma sana y duradera, es importante "piensa delgado" y aprender a expresar estados de ánimo y sentimientos, comenzando con arriesgar un poco más y salir del caparazón sin miedo.
