Retención de agua, distensión abdominal o colon irritable: estas son las dolencias más comunes que hacen que la barriga "suba" … ¿Cómo desinflar y volver a tener el vientre plano? Sírvase usted mismo con estos 9 alimentos preciosos
La hinchazón del estómago y la distensión abdominal son problemas comunes que podrían resolverse mejorar el estilo de alimentación de uno y tratar de cuidarse más constantemente.
Primero, cuando coma, recuerde masticar lentamente. A menudo lo olvidamos, pero la digestión comienza en nuestra boca, a través del contacto de los alimentos con las enzimas contenidas en la saliva y gracias a la masticación. Masticar lentamente y durante mucho tiempo permite facilitar la digestión de los alimentos una vez que pasan al estómago y por los intestinos.
también dedica más tiempo al movimiento representa un buen hábito que puede ser parte de la solución al problema, así como la elección de alimentos con propiedades desintoxicantes, depurativas y desinfladoras.
Ciertamente entre los más acreditados hinojo, la pomelo, la manzanas la fibras, la especias y mucho, mucho agua!
Manzanas, no importa si son amarillas o rojas, lo importante es cómelos con la cáscara, reducen la hinchazón porque contienen piruvato, componente esencial de la fruta que actúa beneficiosamente sobre la retención de agua.
Yogur con fermentos lácticos vivos mejora la flora bacteriana intestinal y por tanto facilita el tránsito de alimentos que así evitan la fermentación y te hacen hinchar.
Especialmente cuando empieza a calentarse, el yogur natural es una base excelente para crear mini comidas bajas en calorías, con la adición de fruta y fibra, por ejemplo, valiosa para purificar el cuerpo y menor ingesta de calorías.
Los estudios realizados porUniversidad de Tucson en Arizona han demostrado que el pomelo, sobre todo la rosa, ayuda a perder unos centímetros de su cintura.
Tres toronjas rosas un día antes de las comidas, incluso en forma de centrifugado, de hecho ha ayudado a quienes las comían a perder un par de centímetros en la zona abdominal.
Gracias a sus propiedades, la pomelo, también te ayudará en otro frente: el de lucha contra la celulitis.
Mint es conocida por su propiedades digestivas y la fermentación de alimentos disminuye.
Quieres uno genial receta a base de menta con un efecto desinflador inmediato? Consigue 1 litro y medio de agua, 1 limón, 1 pepino, 2 cucharadas de jengibre rallado y 10 hojas de menta. Hervir las hojas de menta en una taza de agua: una vez que llegue al punto de ebullición dejar reposar.
Mientras tanto, exprime el limón y ralla la cáscara, pela el pepino y licúa y luego agrégalo al jugo de limón, agua, jengibre y menta.
La bebida preparada iría consumido en un día, siempre despues de las comidas.
Entre los beneficios, el limón estimula el metabolismo, el jengibre es antiinflamatorio y estimula el mejor funcionamiento del intestino, la menta favorece la digestión y evita el ácido del estómago mientras que el pepino es un excelente diurético.
Las especias promover la digestión y por tanto la fermentación disminuye. Además, al aumentar la temperatura del cuerpo, ayudan a quemar más calorías.
En particular, las especias más eficaces para reducir la hinchazón abdominal son:Eneldo, con propiedades diuréticas y depurativas, Jengibre, que además de incrementar el metabolismo, estimula la digestión, la Nuez moscada, que contiene aceites esenciales que mejoran el equilibrio del intestino, Azafrán, también un estimulante digestivo, y el Curry, una mezcla de especias, que incluyen guindilla, comino, mostaza, pimienta y jengibre, que crea la combinación adecuada para desinflar la barriga.
El hinojo es una gran ayuda contra la hinchazón y resuelve muchos problemas digestivos. De hecho, gracias a contenía fibras ayudan a eliminar el exceso de líquidos y toxinas.
Puedes consumirlos como quieras: crudos en ensaladas, cocidos o incluso hacer los tuyos. té de hierbas con hinojo. L 'efecto desinflador sin embargo está garantizado.
La papaya es una fruta rica en minerales y vitaminas, además de tener propiedades antiinflamatorio, bactericida y antioxidante, tiene un buen poder de drenaje y promueve la digestión de proteínas.
De hecho, contiene una enzima preciosa, la papaína, que se comporta de la misma forma que un jugo gástrico y, por tanto, tiene un fuerte poder digestivo. Por eso es una fruta que puedes comer al final de un abundante almuerzo.
Los espárragos promover la diuresis y por tanto tienen una acción drenante y depurativa muy importante.
También te desvelamos un secreto que pocos conocen: según algunos estudios, el espárrago también tiene la capacidad para elevar los niveles de histamina, un neurotransmisor que favorece el orgasmo y aumenta su intensidad.
En los últimos años, escuchamos cada vez más a menudo sobre la necesidad de integrar fibras ensuministro diariamente para reemplazar los alimentos demasiado refinados.
No es casualidad ni moda: las fibras son la parte del alimento que el cuerpo es incapaz de asimilar y por eso ayudan al tránsito intestinal con un efecto inmediato de deflación del vientre.
Para asegurar que la dieta diaria sea equilibrada es necesario integrar aprox. 30 gramos por día de fibra, resultado que se puede obtener aumentando el consumo de verduras, frutas y cereales, además de preferir la versión integral de arroz, pan y pasta.
